夜になると動悸がする原因とは？安心できる理由と危険なサイン・受診基準

公開日：2026年10月02日
更新日：2026年10月02日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「布団に入って静かになると、急に心臓がバクバクする…」「夜中に胸がドキッとして目が覚め、病気ではないかと不安になる…」夜静かな時間帯に感じる動悸は、逃げ場がないような恐怖感を感じやすいものです。結論からお伝えすると、夜に起きる動悸の多くは「自律神経の切り替え」や「体勢による感覚の鋭敏化」によるものであり、必ずしも重篤な心臓の病気とは限りません。しかし、中には放置すると危険な不整脈や病気が隠れているケースもあります。この記事では、夜に動悸が起きる仕組みから考えられる原因、受診すべき「危険なサイン」まで詳しく解説します。

なぜ「夜になると動悸がする」のか？3つの仕組み

夜や就寝時に動悸を感じやすくなるのは、人間の体と自律神経の仕組みが大きく関係しています。

① 副交感神経への切り替えと周りの静けさ
日中は仕事や家事で外からの刺激が多く、拍動を意識することはほとんどありません。しかし、夜になりリラックスモード（副交感神経優位）に入ると、周囲が静まり返るため、自分の心拍音や揺れに過剰に意識が向きやすくなります。

② 横になる体勢による影響
横になると、足元に溜まっていた血液が心臓へ一気に戻ってきます。その結果、一時的に心臓が送り出す血流量が増え、拍動を強く感じることがあります。特に左側を下にして横になる体勢は、心臓が胸壁に近づくため動悸を自覚しやすくなります。

③ 一時的な脈の乱れ（期外収縮）
心臓の電気信号が一瞬乱れ、脈が飛んだり一瞬「ドキッ」としたりする症状を「期外収縮（きがいしゅうしゅく）」と呼びます。健常な人でも日常的に起きており、単発であれば心配いらないケースがほとんどです。

考えられる主な原因【生活習慣 vs 疾患】

夜間の動悸は、生活習慣に起因するものから医療的アプローチが必要なものまで様々です。

生活習慣・ストレスが原因のケース（心配が少ないもの）
・自律神経の乱れ・ストレス：交感神経が優位なまま夜を迎えると、脈拍が増加します。
・就寝前のカフェイン・アルコール：アルコールが分解される過程で生じるアセトアルデヒドは、脈拍を早める作用があります。
・睡眠不足・過労：疲労が蓄積すると心臓への負担が増加します。

注意すべき疾患が原因のケース
・不整脈（心房細動など）：脈が完全にバラバラになったり、突然激しい頻脈が起こったりします。
・睡眠時無呼吸症候群（SAS）：睡眠中に呼吸が止まることで低酸素状態となり、交感神経が緊張して心臓に負担がかかります。
・甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）：ホルモンの過剰分泌により、安静時でも脈拍が早くなります。
・パニック障害・不安障害：夜間の不安感がトリガーとなり、激しい動悸や呼吸苦を引き起こします。

すぐ病院に行くべき「危険な危険サイン」と受診目安

動悸のすべてが危険なわけではありませんが、以下の症状を伴う場合は「注意が必要なサイン」です。放置せず、専門医（循環器内科）への受診をご検討ください。

今すぐ受診・相談すべき危険な症状チェック
・胸の痛みや強い圧迫感・しめつけ感がある（狭心症・心筋梗塞の疑い）
・息苦しさ・強い呼吸困難を伴う
・めまい、立ちくらみ、意識が遠のく感じ（失神）がある
・突然始まり、突然終わる激しい頻脈がある
・いびきが酷く、家族から「夜間に呼吸が止まっている」と指摘される

※上記のような強い症状がある場合や、不安が強くて眠れない日が続く場合は、自己判断せず早めに医療機関（循環器内科）を受診してください。

病院で行われる検査と診断の流れ

医療機関では、動悸の原因が「生理的なもの」か「治療が必要な異常」かを明確にするため、以下のような検査を実施します。

・標準心電図検査：来院時の心臓の電気信号を記録します。
・ホルター心電図（24時間心電図）：小型の機器を装着し、夜間や睡眠中の脈の変化・不整脈の有無を長時間記録します。
・睡眠簡易検査：睡眠時無呼吸症候群（SAS）が疑われる場合に行います。

事前に「動悸が起きた時間」「持続時間」「どんな感じだったか（飛ぶ、早い等）」をメモしておくと診療がスムーズです。

夜の動悸を防ぐ！今夜からできる5つのセルフケア

特別な疾患がない場合、日々の習慣を少し変えるだけで夜の動悸は和らぎます。

1. 就寝前のカフェイン・酒・タバコを控える（カフェインは夕方以降避ける）
2. 入浴はぬるめのお湯（38〜40℃）でゆったり（熱いお湯は交感神経を刺激します）
3. ベッドに入ったら深呼吸をする（4秒吸って、8秒かけて吐く腹式呼吸）
4. 寝る直前のスマホ・PC視聴をやめる（ブルーライトが交感神経を高めます）
5. 寝姿勢を変えてみる（左下ではなく右下にしてみる）

夜間の動悸に関するよくある質問（FAQ）

Q1. 横になると脈が飛ぶ感じがするのはなぜですか？
A. 横になると心臓へ戻る血液量が増えるため、拍動を意識しやすくなります。また、一時的な「期外収縮」という不整脈が原因であることが多く、単発で他に症状がなければ経過観察で良いことが大半です。ただし頻繁に続く場合は検査をお勧めします。

Q2. 夜中に動悸で目が覚めたとき、どう対処すればいいですか？
A. まずは焦らず、ゆっくりと深く息を吐き出す「深呼吸」を行ってください。体を起こして白湯や水を一口飲み、部屋を明るくしすぎずにリラックスできる姿勢をとることで、交感神経の興奮が鎮まります。

Q3. 何科を受診すればいいですか？
A. 基本的には「循環器内科」または「内科」を受診してください。心臓由来の不整脈や器質的疾患がないかを調べるのが第一歩です。検査で異常がない場合は、心療内科やストレス外来などが選択肢となります。

まとめ：不安を解消して安心できる睡眠を取り戻そう

夜に起きる動悸の要点を振り返りましょう。

・夜間の動悸は、静かな環境や体勢・自律神経の影響で感じやすくなるケースが多い
・一瞬の脈の飛び（期外収縮）やストレス・カフェインが原因なら過度な心配は不要
・胸痛、息苦しさ、めまい、頻繁な発作を伴う場合は放置せず受診が必要

動悸自体への「病気だったらどうしよう」という強い不安が、さらに交感神経を刺激して症状を悪化させる悪循環に陥ることも少なくありません。不安をそのままにせず、まずは日々のセルフケアを試してみてください。そして、気になる症状が続く場合や不安が拭えないときは、かかりつけ医や循環器内科へ相談し、専門的な検査で「安心」を手に入れましょう。

夜の動悸対策には鍼灸治療も効果的！自律神経を整える新たな選択肢

セルフケアを行っても改善しない夜の動悸には、自律神経の乱れを根幹から整える「鍼灸治療」も非常に有効な選択肢です。東洋医学に基づく鍼灸は、過剰に緊張した交感神経を和らげ、心身を深いリラックス状態へ導く効果が期待できます。特にストレスや自律神経の不調、不眠を伴う動悸に対して、薬に頼りすぎない全身アプローチとして注目されています。病院の検査で「異常なし」と言われたものの、夜の不安や動悸が続いてお悩みの方は、ぜひ一度、東洋医学の専門家である鍼灸院コモラボへ相談してみてはいかがでしょうか。