生理中に心臓がバクバク…不整脈？知恵袋で悩む人が知るべき「PEMS」という病気と…

公開日：2026年07月16日
更新日：2026年07月16日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

生理前だけでなく生理中にも心臓がバクバクしたり、不整脈のような動悸を感じたりすることはありませんか？「生理中だから仕方ない」「知恵袋を読んでも不安が消えない」と一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。結論からお伝えすると、生理中にも続くその動悸や不整脈のような症状は、「PEMS（周経期症候群）」という病気や自律神経の乱れ、あるいはホルモンバランスの急激な変化が原因である可能性が非常に高いです。本記事では、生理中の動悸や不整脈で悩む方に向けて、その原因となる「PEMS（ペムス）」の基礎知識、対処法、そして心身を和らげるポイントをわかりやすく解説します。

そもそも生理中に心臓がバクバクしたり不整脈を感じたりするのはなぜ？

生理周期に伴う動悸や不整脈のような「心臓がバクバクする」症状には、女性ホルモンの変動と自律神経が深く関係しています。

女性ホルモン（プロゲステロン）の急激な低下
排卵後から生理前にかけて多く分泌されていた黄体ホルモン（プロゲステロン）は、生理が始まると同時に急激に減少します。このホルモンバランスの激しい変化が、心拍数や体温をコントロールする自律神経に強いストレスを与え、一時的に動悸や心臓のバクバクを引き起こしやすくなります。

自律神経の乱れによる血流変動
女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部は、自律神経の司令塔でもあります。ホルモンバランスが乱れると自律神経も一緒に乱れてしまい、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなります。その結果、急に血圧が変動したり、心臓に負担がかかって不整脈のように感じるドクドクとした脈拍の乱れを誘発します。

生理に伴う「貧血」の影響
生理による出血（経血）が多い方は、体内の鉄分が不足して貧血気味になります。体が酸素不足を補おうとして心臓のポンプ機能をフル回転させるため、動悸や心臓のバクバクが起こりやすくなるのです。

生理中も不調が続くなら「PEMS（周経期症候群）」を疑ってみよう

一般的に「PMS（月経前症候群）」は生理が始まると症状が和らぐとされています。しかし、生理が始まっても動悸やイライラが消えない、あるいはむしろ生理中にピークを迎えるという場合は、PEMS（周経期症候群）の可能性があります。

PEMS（周経期症候群）とは？
・特徴：生理前から生理中にかけて、精神的・身体的な不調が持続する状態を指します。
・PMSとの最大の違い：PMSは生理の開始とともに症状が軽くなったり消えたりしますが、PEMSは生理中も症状が続き、生理期間中に症状のピークが来ることがあります。
・主な症状：心臓のバクバク・動悸、不整脈のような違和感、だるさ、頭痛、イライラ、抑うつ状態など。

生理中までしんどい状態が続くのは、あなたの我慢が足りないからではなく、PEMSという病的な状態や月経困難症が背景にあるからかもしれません。

自宅でできる！生理中の動悸・心臓のバクバクを和らげる3つのセルフケア

生理中特有の動悸を完全にゼロにするのは難しくても、日常のちょっとした習慣を見直すことで、症状をぐっと軽くすることができます。

1. カフェインを控え、十分な水分補給を行う
コーヒー、紅茶、エナジードリンクに含まれるカフェインは交感神経を刺激し、心臓のバクバクや不整脈を誘発・悪化させます。 生理前後や生理中は、ノンカフェインの飲み物（麦茶、ルイボスティー、白湯など）を選び、脱水による動悸を防ぐためにもこまめに水分を摂りましょう。

2. 質の良い睡眠とリラックスタイムの確保
自律神経のバランスを整えるためには、睡眠の質を高めることが最優先です。
・寝る前のスマートフォンやパソコンの操作を控える
・就寝の2〜3時間前にお風呂で体を芯から温める（ぬるめのお湯がベスト）
・アロマや軽いストレッチを取り入れてリラックスする
これらを意識するだけで、睡眠中に副交感神経が優位になり、翌日の動悸が和らぎやすくなります。

3. 無理のない範囲での適度な運動
生理中の激しい運動は禁物ですが、家の中でできる軽いストレッチや、調子が良い時間帯のウォーキングは血行を良くし、自律神経を整える手助けになります。体を動かすことで、ストレス発散にも繋がりPEMSの症状緩和が期待できます。

【西洋医学アプローチ】生理中の動悸・PEMSに用いられる主な治療薬

セルフケアだけでは症状が改善しない場合、婦人科や医療機関では以下のようなお薬を用いて治療を行います。

【治療薬の種類 / 主な目的と期待できる効果】
低用量ピル / 女性ホルモンの変動を一定に保ち、PMSやPEMSの精神的・身体的症状を全体的に抑えます。
黄体ホルモン製剤 / 排卵を一時的に抑えて生理（月経）に伴う急激な不調そのものを予防します。
漢方薬 / 体質に合わせて（当帰芍薬散、加味逍遙散など）自律神経や血の巡りを整えます。
鎮痛薬 / 生理痛による強いストレスが動悸を招いている場合、一時的に痛みを和らげます。

知恵袋でも相談多数！生理中の「心臓バクバク・不整脈」でよくある3つの疑問

Q1. 生理中に心臓がドクン！と一瞬跳ねるような不整脈を感じます。受診すべきですか？
A. 生理周期に伴う一時的な期外収縮（脈が飛ぶような不整脈）は、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、疲労によって健康な人でもよく起こるものです。 ただし、「動悸が数分以上おさまらない」「激しい胸の痛みや圧迫感がある」「息苦しさやめまい・失神を伴う」といった症状がある場合は、心臓の病気（不整脈や狭心症など）が隠れている可能性があるため、早急に循環器内科を受診してください。

Q2. 婦人科と循環器内科、どちらを先に受診すれば良いですか？
A. まずは、心臓そのものに問題がないかを確かめるために循環器内科で心電図などの検査を一度受けることをおすすめします。 循環器内科で「心臓に異常はない（自律神経やストレスによるもの）」と診断され、かつ症状が生理周期に合わせて起こるようであれば、婦人科（産婦人科）を受診し、PMSやPEMS、月経困難症としての治療を相談するのが最もスムーズで安心なステップです。

Q3. 生理中の動悸と貧血には関係がありますか？
A. 大いに関係があります。生理による出血で一時的に鉄欠乏性貧血になると、酸素を体に運ぶために心臓が過剰に働かなければならず、動悸やバクバク感を引き起こします。 生理中の動悸に加えて、立ちくらみや強いだるさを感じる場合は、婦人科や内科で血液検査を受け、鉄剤の処方などを検討してもらいましょう。

まとめ：明日から始められるステップで少しずつ体を整えましょう

生理中も続く心臓のバクバクや不整脈のような症状は、決して気のせいではありません。「PEMS（周経期症候群）」などのホルモンバランスや自律神経の乱れが原因となって、体にシグナルが出ている状態です。つらい症状から抜け出すために、まずは明日から以下の3つのネクストアクションを実践してみましょう。

1. お気に入りのカフェインレス飲料（ルイボスティーやハーブティーなど）を1つ用意する
2. 夜はいつもよりスマホを30分早く置き、湯船に浸かって体を温める
3. 症状が続く場合はカレンダーやアプリに「いつ、どんな動悸が起きたか」を記録し、まずは循環器内科、または婦人科の受診を検討する

一人で我慢し続けず、セルフケアや専門医の力を借りて、生理中も心地よく過ごせる体づくりを目指していきましょう。

生理中の動悸・不整脈は鍼灸で改善！自律神経を整える東洋医学アプローチ

生理中も続く心臓のバクバクや不整脈のような不調には、自律神経とホルモンバランスを根本から整える東洋医学の「鍼灸治療」が非常に有効です。西洋医学の薬物療法は一時的な対症療法になりがちですが、鍼灸は全身の血流を促し、乱れた自律神経の働きを内側から優しく整えます。体に負担をかけずに自己治癒力を高められるため、PEMSや生理痛の根本改善に繋がります。「薬に頼りたくない」「どこで相談すべきか分からない」という方は、我慢せず、自律神経専門の鍼灸院コモラボへお気軽にご相談ください。