気が収まらない肝気鬱結｜怒りを抑えるツボ

公開日：2024年11月16日
更新日：2025年08月08日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

イライラでお悩みの方に適切なアドバイス

「ずっとイライラする」
「とにかく怒りが収まらない」

このような状態でお悩みの方はおられるのではないでしょうか。
イライラや怒りが収まらない状態を東洋医学では気滞、または肝気鬱結(かんきうっけつ)といいます。

今回は「気が収まらない肝気鬱結｜怒りを抑えるツボ」と題して、気滞や肝気鬱結を解消させる効果的なツボを解説します。

気滞とは気の流れが阻害されている状態

健康な状態であれば生命エネルギーである気はスムーズに全身を巡っています。
しかし、嫌なことやイライラすることがあると、精神的なストレスがかかり気の流れが阻害されて滞ってしまいます。
この状態を気滞（きたい）といいます。

気滞によって起こる体の不調について

一時的にイライラしたりストレスがかかった状態であれば、すぐに気滞も解消されて気にする必要はありません。
しかし、イライラが激しい状態や強いストレス状態のとき、また日常的にストレスがかかっている慢性的な状態では気滞が解消されません。

体が気滞になると以下の不調が起こりやすくなります。
・ガスがお腹に溜まりやすい
・げっぷが出やすい
・おならがでやすい
・肩やみぞおちが張るような不快感を感じる

この不調が長く続くと不調そのものもストレスを感じてしまい気滞の悪循環がおこります。

イライラやストレスからくる気滞を解消する方法

イライラやストレスを解消するには軽い運動が最適です。
気滞は文字通り、気が滞っている状態です。
運動して気を巡らせることで自然と症状が解消されます。

しかし、運動のしすぎは体力の消耗を引き起こして逆効果になるため要注意です。
まずは軽く汗をかく程度の運動から始めましょう。

他にもカラオケで大きな声を出すのも気滞の解消に有効です。
そのほかには瞑想やヨガなどリラックスできる方法がありますので、自分の体質に合ったものを試してみましょう。

イライラや怒りを解消させる効果的なツボを紹介

このようなイライラや怒りを解消させる効果的なツボは合谷と太衝です。
【合谷のツボ】
手の親指と人差し指の間

【太衝のツボ】
足の親指と人差し指の間

イライラやストレスがかかるとこれらのツボが張ってきます。
つまようじの柄などの細いものでピンポイントで押したり、親指で指圧すると効果的です。

指圧の強さとしてはズーンと響くくらいにします。
あまり強く抑えてしまうと後で痛くなったりすることがありますので、気を付けてください。

イライラや怒りで起こる不調は鍼灸で改善できる

このようなイライラや怒りによって起こる体のには東洋医学に基づく鍼灸治療が効果的です。
鍼灸治療の刺激は自律神経を統括している脳の中枢神経に働きかけて気滞を解消させイライラや怒りを鎮める作用があります。

西洋医学の薬物療法のように依存性がないため安心安全に受けていただけます。
「どこに行けば自分の不調を正しく改善できるかわからない」と治療方法でお悩みの方は当院にお気軽にご相談ください。

当院で患者様の治療実績はこちらから

【40代女性/神奈川県在住】
昔からイライラしやすく、一度頭に血がのぼると中々気が収まらない性質でした。最近は仕事のプレッシャーも重なり、些細なことで激しい怒りを感じては自己嫌悪に陥る日々。ネットで「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という言葉を知り、すがる思いで鍼灸院コモラボさんに足を運びました。先生は私の話をじっくり聞いてくださり、「自律神経の乱れから気が滞っている状態ですね」と優しく説明してくれました。施術では、怒りを抑えるツボである足の「太衝（たいしょう）」や手の「合谷（ごうこく）」などを中心に、優しく鍼とお灸を据えてもらいました。すると、あんなに胸に詰まっていたモヤモヤがスーッと引いていくのが分かり、体が芯からポカポカと温まりました。自宅でのツボ押しのコツも教わり、今では感情のコントロールが驚くほど楽にできるようになりました。コモラボさんに出会えて、心から救われました。