耳の上（側頭部）が痛い原因は？ズキズキ・チクチクする頭痛の対処法

公開日：2026年10月06日
更新日：2026年10月06日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

耳の上のあたりがズキズキ、あるいはチクチクと痛み、「何か重い病気なのかな…」と不安になっていませんか？結論からお伝えすると、耳の上の頭痛の多くは「緊張型頭痛」「後頭神経痛」「片頭痛」のいずれかが原因です。この記事を読むことで、痛みの種類から自分の症状の原因を見極め、今日から実践できるセルフケアや適切な受診のタイミングが分かります。辛い痛みを和らげ、安心して日常を過ごすための参考にしてください。

耳の上（側頭部）が痛む主な4つの原因と症状の特徴

耳の上や側頭部に痛みが生じる場合、痛みの伝わり方や持続時間によって原因が異なります。

原因①：緊張型頭痛（締め付けられるような重い痛み）
・痛みの特徴： 頭全体や耳の上、後頭部がギューッと締め付けられるような痛みがだらだらと続く。
・主な要因： 長時間のデスクワークやスマホ操作による首・肩のこり、目の疲れ、精神的ストレス。
・メカニズム： 頭や首の周りの筋肉が緊張して血行が悪くなり、痛みの物質が溜まることで起こります。

原因②：後頭神経痛（ピリッ・チクチクとした瞬間的な痛み）
・痛みの特徴： 耳の後ろから上にかけて、一瞬電撃が走るような「ピリッ」「チクチク」とした痛み。
・主な要因： 姿勢の悪さ（ストレートネック）、首のコリ、精神的ストレスや悪天候（気圧の変化）。
・メカニズム： 首から頭皮へ伸びる「小後頭神経」や「大耳介神経」が、凝り固まった筋肉に圧迫されて発生します。

原因③：片頭痛（ズキズキと脈打つような痛む）
・痛みの特徴： 耳の上からこめかみ付近が「ズキンズキン」と脈打つように痛み、光や音に過敏になる。
・主な要因： ストレスからの解放、ホルモンバランスの変動、睡眠不足や寝すぎ。
・メカニズム： 脳の血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激することで発生します。

原因④：側頭細胞動脈炎など（その他の注意すべき原因）
・痛みの特徴： 50歳以上の方に多く、耳の上の血管（側頭動脈）が腫れて触ると痛む。食事で顎を動かすと痛むこともある。
・注意点： 放置すると視力障害につながる恐れがあるため、早急な医療機関への受診が必要です。

【症状別】今すぐできる耳の上の頭痛への対処法・応急処置

痛みのタイプに合わせた適切な処置を行うことが、早期和らげの鍵となります。

ぎゅーっと重い「緊張型頭痛」なら：温めてコリをほぐす
・蒸しタオルや入浴で温める： 首の後ろや肩、耳の上付近を温めて血行を促進します。
・軽めのストレッチ： 首を左右や前後になめらかに回し、筋肉の緊張をほぐしましょう。

ズキズキ脈打つ「片頭痛」なら：冷やして静かな部屋で休む
・痛む部位を冷やす： 氷のうなどで耳の上やこめかみを冷やし、拡張した血管を収縮させます。
・光と音を遮断する： 暗く静かな部屋で横になり、静養してください。
※片頭痛のときに温めたりマッサージをすると、血流が増えて痛みが悪化するため注意してください。

チクチク痛む「後頭神経痛」なら：姿勢の改善と首の休息
・首を休ませる： スマホやPCを長時間見続けるのをやめ、首への負荷を減らします。
・優しく押す： 耳の後ろや首の付け根の気持ち良いと感じる部分を、指の腹で優しく圧迫します。

危険な頭痛の見分け方｜こんな症状はすぐに病院へ

多くは危険性の少ない頭痛ですが、中には命に関わる病気が隠れている場合もあります。以下の症状が1つでも当てはまる場合は、自己判断せず早急に脳神経外科や頭痛外来を受診してください。

・突然体験したことのない激しい痛みが襲ってきた
・手足のしびれ、力が入らない、上手くしゃべれない
・高熱や吐き気、めまいを伴う
・頭痛が日増しに強くなっていく

※健康に関する懸念がある場合は断定を避け、違和感や強い不安を感じたら早めに専門医へ相談しましょう。

よくある質問（FAQ）

Q1. 耳の上を押すと痛いのは何の症状ですか？
A. 後頭神経痛や頭皮の筋肉（側頭筋）のコリが考えられます。 頭皮の下を通る神経が刺激されているか、食いしばりや緊張によって側頭筋が硬くなっている可能性が高いです。

Q2. 何科を受診すれば良いですか？
A. 脳神経外科、頭痛外来、または内科を受診してください。 頭痛を専門に診る「脳神経外科」や「頭痛外来」であれば、精密検査（CT・MRIなど）を含めた適切な診断が受けられます。

Q3. ストレスで耳の上が痛くなることはありますか？
A. はい、非常に深く関係しています。 精神的ストレスは無意識の食いしばりや自律神経の乱れを引き起こし、頭部の血管収縮や筋肉の緊張につながるため、頭痛の大きな原因となります。

まとめ：正しいケアで痛みを和らげましょう

耳の上の頭痛は、痛みの種類（締め付け感・ピリッとした痛む・脈打ち感）によって適切な対処法が異なります。

・締め付けられる痛さ（緊張型） ⇒ 首・肩を温めてストレッチ
・ズキズキ脈打つ痛さ（片頭痛） ⇒ 冷やして暗い部屋で休息
・ピリッと一瞬の痛さ（後頭神経痛） ⇒ 姿勢を整え首の負担を軽減

まずは、今日から「1時間に1回は姿勢を変える」「首や肩のストレッチを取り入れる」ことから始めてみましょう。 もし強い痛みや痺れなどを伴う場合は、無理をせず早めに専門医へ相談してくださいね。

セルフケアで改善しない耳の上の頭痛には鍼灸治療も有効

セルフケアを試しても痛みが軽減しない場合や、日常的に耳の上の頭痛を繰り返す場合は、東洋医学に基づく鍼灸治療を選択肢に入れるのもおすすめです。鍼灸には、筋肉の奥深い緊張をほぐし、自律神経の乱れや頭部の血行不良を改善する効果が期待できます。特に、首コリ・肩コリに起因する緊張型頭痛や後頭神経痛、ストレスによる頭痛に対して根本からのアプローチが可能です。「薬に頼りすぎたくない」「原因がはっきりしない慢性的な痛みに悩んでいる」という方は、ぜひ一度、鍼灸院コモラボへ相談してみてください。