ツムラ38は自律神経に効く？めまい・不安感への効果と正しく飲むコツ

公開日：2026年07月28日
更新日：2026年07月28日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

めまいや立ちくらみ、動悸、なんとなく感じる不安感——。「これって自律神経の乱れかも？」とお悩みではありませんか？結論から言うと、ツムラ38（苓桂朮甘湯）は、自律神経の乱れからくる「めまい」「立ちくらみ」「動悸」「頭痛」などの症状に効果が期待できる漢方薬です。この記事では、ツムラ38がなぜ自律神経の不調に効くのか、その仕組みや正しい飲み方、注意点まで分かりやすく解説します。

結論：ツムラ38は自律神経の乱れによる「めまい・動悸」に効果的

ツムラ38（苓桂朮甘湯：りょうけいじゅつかんとう）は、体に溜まった余分な「水（水分）」を排出して巡りを良くし、上がった「気（エネルギー）」を鎮める漢方薬です。自律神経が乱れると、体内の水分代謝や血流のコントロールが上手くいかなくなります。ツムラ38は、このバランスを整えることで、特に以下のような症状にアプローチします。

・ふわふわ・クラクラする「めまい」「立ちくらみ」
・突発的な「動悸」や胸のドキドキ
・神経過敏からくる「頭痛」や「のぼせ」
・なんとなく落ち着かない「不安感」

「なんとなく体調が悪いけれど、検査では異常がない」という自律神経失調症気味の方によく処方される代表的な漢方薬の一つです。

ツムラ38（苓桂朮甘湯）が自律神経に効く仕組み

漢方医学では、自律神経の不調を「気逆（きぎゃく）」と「水滞（すいたい）」という2つの状態が重なったものと考えます。

1. 気逆（エネルギーの逆流）を鎮める
本来は全身を巡るべき「気（エネルギー）」が頭に急上昇してしまう状態です。これにより、のぼせ、動悸、イライラ、不安感などが引き起こされます。ツムラ38に含まれる生薬（桂皮など）が、この逆流した気を引き下げる働きをします。

2. 水滞（水分代謝の滞り）を改善する
体内に余分な水分が溜まることで、耳の奥（内耳）の平衡感覚が狂い、めまいやフラつきの原因になります。ツムラ38に含まれる生薬（茯苓・朮など）が利尿作用を促し、水分バランスを整えます。

ツムラ38が向いている人・向いていない人の特徴

漢方薬は体質（証）との相性が非常に重要です。

効果が期待できるタイプ（向いている人）
・体力が中等度以下、またはやや低下している
・めまいや立ちくらみが頻繁に起きる
・動悸や息切れを感じやすい
・尿量が少なく、体中にむくみを感じる

注意が必要なタイプ（向いていない人）
・体力が非常に充満しているガッチリ体型の方
・発汗が激しく、著しく脱水傾向にある方

※ご自身の体質に合っているかどうか不安な場合は、自己判断せず医師や薬剤師に相談することをお勧めします。

正しい服用方法と飲むタイミング

ツムラ38の効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングを守ることが大切です。
・飲むタイミング： 原則として「食前」（食事の30分前）または「食間」（食後約2時間後の胃が空のとき）
・飲み方： 水またはぬるま湯で服用します。白湯（温かいお湯）に溶かして飲むと、生薬の香りと温熱効果で体がリラックスしやすくなります。

服用時の注意点と副作用

ツムラ38は比較的安全性の高い漢方薬ですが、副作用が全くないわけではありません。

主な副作用のサイン
・皮膚： 発疹、発赤、かゆみなど
・消化器： 胃の不快感、食欲不振、吐き気など

偽アルドステロン症に注意
ツムラ38には「甘草（カンゾウ）」という生薬が含まれています。他の漢方薬や風邪薬、甘草を含む食品と併用すると、成分が重複して手足のシビレ、むくみ、血圧上昇などの「偽アルドステロン症」を引き起こすリスクがあります。

医療・健康に関する大切な注意点
体調の変化や強い不安が続く場合は、自己判断で服用を続けず、早めに内科や心療内科、漢方外来などの専門医へご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 飲んでからどれくらいで効果が出ますか？
A. 個人差がありますが、めまいや動悸の急な発作に対しては数時間〜数日で変化を感じることもあります。 ただし、自律神経全体のバランスを整える目的であれば、まずは2週間〜1ヶ月程度服用を続けて効果を観察するのが一般的です。

Q2. 市販の苓桂朮甘湯と処方薬（ツムラ38）の違いは何ですか？
A. 配合されている生薬の「成分量」が異なります。 病院で処方される医療用漢方薬（ツムラ38など）は満量処方であることが多く、市販薬は安全性を考慮して成分量が半分〜2/3程度に抑えられていることが一般的です。

Q3. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？
A. 必ず事前に主治医へご相談ください。 危険性が極めて高いわけではありませんが、妊娠中の体調はデリケートなため、自己判断での服用は避けましょう。

まとめ：自律神経を整えるための次の一歩

ツムラ38（苓桂朮甘湯）は、自律神経の乱れによる「めまい」「立ちくらみ」「動悸」「不安感」に非常に有効な選択肢です。辛い症状を和らげるためには、お薬に頼るだけでなく、日常生活でのアプローチも効果的です。まずは明日からできる以下のステップを一つずつ試してみましょう。

1. 朝起きたら太陽の光を浴びる（体内時計と自律神経をリセット）
2. 就寝前に白湯を飲み、深呼吸をする（副交感神経を優位にする）
3. 症状が改善しない場合は、無理せず専門医（心療内科・漢方外来）を受診する

不安な日々を少しでも減らし、安心して過ごせる体を一緒に取り戻していきましょう。この構成でいかがでしょうか？必要に応じて文字数の調整や追加したい要素があればお気軽にお申し付けください。

ツムラ38とあわせて検討したい！自律神経を整える鍼灸治療

漢方薬とあわせておすすめしたいのが「鍼灸（しんきゅう）治療」です。鍼灸はツボを刺激することで自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整え、血流改善や自律神経失調症によるめまい・動悸・不安感を和らげる効果が期待できます。薬だけに頼らず、体が本来持つ自己治癒力を高められる点が大きなメリットです。ツムラ38を服用しても症状がすっきりしない方や、薬の量を減らしていきたい方は、東洋医学の観点から根本アプローチができる鍼灸院コモラボへの相談も選択肢に入れてみましょう。