【耳の後ろの骨が痛い】出っ張りを押すと痛む原因と対策・即効ツボを解説

公開日：2026年07月14日
更新日：2026年07月14日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「耳の後ろの骨の出っ張りあたりが、押すとズキッと痛む……」 「これって何か大きな病気？ それともリンパの腫れ？」 ふとした瞬間に感じる耳の後ろの痛みや違和感に、不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。鏡を見ても明らかな腫れがわからず、どう対処すべきか迷ってしまいますよね。

【結論】耳の後ろの骨が出っ張り、押すと痛い主な原因は「リンパ節の炎症（リンパ節炎）」や「筋肉のこり・血流障害（耳下腺痛）」です。

耳の後ろや下には多くのリンパ節が集中しており、風邪やストレス、肩こりなどが原因で痛みが生じやすくなっています。ただし、中には放置すると危険な疾患が隠れているケースもあるため、症状が長引く場合は自己判断せず、早めに耳鼻咽喉科などの専門医へ相談することが大切です。 この記事では、プロの視点から耳の後ろの骨が痛む原因の見分け方、今すぐ試せる即効性の高いツボ、そして次にあなたが取るべき具体的なアクションまでを網羅して解説します。この記事を読めば、今の不安が解消され、明日からの対策が明確になりますよ。

耳の後ろの骨が出っ張り、押すと痛い4つの主な原因

耳の後ろにある骨の出っ張り（乳様突起）の周辺を押したときに痛む場合、主に以下の4つの原因が考えられます。それぞれの特徴をチェックしてみましょう。

① リンパ節の炎症（リンパ節炎）
耳の後ろや耳の下には、体内に侵入しようとする細菌やウイルスを食い止めるための「リンパ節」が集中しています。免疫システムがこれらと戦う過程でリンパ節が腫れ、押すと痛み（圧痛）が生じます。
・主なきっかけ： 風邪、喉の痛み、虫歯や歯周病、ピアスホールのトラブルによる感染など。
・特徴： 押すとコリコリとした動くしこりを感じることが多い。

② 筋肉の圧迫による血流障害（耳下腺痛）
病院で検査をしても「原因不明」と言われた場合、耳下腺痛（じかせんつう）の可能性があります。耳の後ろから下にかけては、唾液を分泌する「耳下腺」という器官があります。 解剖学的に、この耳下腺の周囲には、首から肩・背中へと伸びる大きな筋肉（僧帽筋）や、耳の後ろから胸へ伸びる筋肉（胸鎖乳突筋）が横切っています。デスクワークなどでこれらの筋肉に疲労が溜まり、こりや緊張が発生すると、耳下腺が圧迫されて血流障害が起こり、「押すと痛い」という症状を引き起こします。

③ ストレスによる自律神経の乱れ・食いしばり
心理的なストレスや疲労は、自律神経やホルモンバランスを乱す大きな要因です。実は、先ほど挙げた僧帽筋や胸鎖乳突筋は、ストレスによる緊張で特に硬くなりやすい筋肉です。 さらに、ストレスから無意識に奥歯を強く噛み締める「食いしばり癖」がある人は、噛むための筋肉（咬筋など）が疲労し、隣接する耳周りの筋肉や耳下腺に悪影響を与えて痛みを引き起こすことがあります。

④ その他の疾患（耳下腺炎・顎関節症・粉瘤）
・耳下腺炎（おたふく風邪など）： 耳の下から顎にかけて全体が大きく腫れ、唾液が出るとき（食事のとき）に強い痛みを伴います。高熱が出ることもあります。
・顎関節症： 押すと痛いだけでなく、口を開閉するときに「カクッ」「ジャリッ」と音がしたり、顎全体に倦怠感があったりします。
・粉瘤（アテローム）： 皮膚のすぐ下に硬いしこりができ、中央に黒い点が見えることがあります。強く押すと臭いのある膿が出ることがあります。

【セルフチェック】あなたの耳の後ろの痛みはどのタイプ？

自分の症状がどの原因に近いのか、以下のチェック表を使って見分けてみましょう。

【症状の特徴 / 疑われる原因・疾患】
押すとコリコリ動くしこりがある、風邪気味、発熱や喉の痛みがある / リンパ節炎（感染症によるもの）
耳の後ろを押すと奥で鈍く痛む、または針で刺されたような鋭い痛みがある、重度の肩こり・首こりがある / 耳下腺痛（筋肉の緊張・血流障害）
耳の下から顎が全体的に腫れる、食事のときに激痛が走る、高熱がある / 耳下腺炎（ウイルスや細菌感染）
口を開けると顎の関節が鳴る、噛み合わせに違和感がある / 顎関節症
皮膚のすぐ下にしこりがあり、黒い点が見える、強く押すと臭う / 粉瘤（アテローム）

※これらはあくまで目安です。激しい痛みや高熱、急激な症状の悪化がある場合は、速やかに医療機関（耳鼻咽喉科など）を受診してください。

耳の後ろ・下の痛みを今すぐ和らげる！即効性の高い2つのツボ

「病院に行くまでの間、少しでもこの痛みをマイルドにしたい」「仕事や家事に集中できない」というときにおすすめの、即効性が期待できる効果的なツボをご紹介します。

① 翳風（えいふう）
・場所： 耳たぶの後ろにある、乳様突起（出っ張った骨）のすぐ前にある窪みです。
・効果： 耳の周りの痛み、腫れ、頭痛、肩こりの緩和、さらには顔面麻痺やくすみのケアにも用いられます。
・押し方： 人差し指や親指の腹を使い、優しく、ゆっくり3〜5秒かけてじんわりと押し、ゆっくり離します。これを3〜5回繰り返してください。
※強く押しすぎないよう注意しましょう。

② 頬車（きょうしゃ）
・場所： 顎の角（エラ）から指1本分上のあたりで、奥歯をギッと噛み締めたときに筋肉がぷくっと盛り上がる場所にあります。
・効果： 歯の痛み、顎関節症の痛み、ストレスによる食いしばりの緩和、顔のむくみ解消に効果的です。
・押し方： 人差し指や中指で、心地よいと感じる強さで円を描くように優しくマッサージするように押します。

FAQ：耳の後ろの痛みに関するよくある質問

Q1. 見た目の腫れはないのに、押すと痛いのはなぜですか？
A. 炎症の初期段階でまだ表面化していないか、あるいはストレスや疲労による「無意識の食いしばり」が原因で、耳の周りの筋肉が疲労している（筋筋膜性疼痛）可能性が高いです。また、血流障害による耳下腺痛も、見た目には腫れがわかりにくい特徴があります。

Q2. 痛むときは温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？
A. 触ったときに「熱っぽさ（熱感）」がある場合や、ズキズキと強い痛みがある場合は、温めると炎症が悪化して逆効果になります。まずは濡れタオルや保冷剤をタオルで包んだもので優しく冷やし、安静にしてください。熱感がなく、肩こりや首こりが原因とみられる鈍い痛みの場合は、お風呂などで軽く温めると緩和することがあります。

Q3. ストレスだけで耳の後ろが痛くなることは本当にあるのですか？
A. はい、十分にあり得ます。ストレスは自律神経を乱して免疫力を低下させるため、リンパ節炎を起こしやすくなります。さらに精神的な緊張は、首の筋肉（胸鎖乳突筋など）を硬直させ、無意識の食いしばりを引き起こすため、耳の後ろや下の痛みに直結します。

まとめ＆明日からのネクストアクション

耳の後ろの骨の出っ張りが押すと痛む原因は、一時的な風邪や筋肉のこり（耳下腺痛）から、治療が必要な疾患まで様々です。まずはご自身の体からのサインを無視せず、適切なケアを行いましょう。 不安な日々から抜け出すために、明日から以下の3ステップを実践してみてください。

1. まずは安静＆冷却： 痛みが強い場合は無理にマッサージせず、患部を軽く冷やしてリラックスできる時間を確保しましょう。
2. ツボ押しとストレッチ： 慢性的な肩こりや食いしばりが気になる方は、ご紹介した「翳風」や「頬車」のツボを優しく押し、首や肩を軽く回すストレッチを取り入れてみてください。
3. 医療機関への相談： 「痛みが3日以上続く」「腫れが大きくなってきた」「発熱や強い痛みを伴う」という場合は、自己判断で放置せず、速やかに耳鼻咽喉科や専門の医療機関を受診しましょう。原因不明と言われた場合は、筋肉や自律神経にアプローチできる鍼灸院などの専門施術を検討するのも一つの手です。

一歩踏み出して適切なケアや受診を行うことで、耳の後ろの不安と痛みは必ず和らいでいきます。あなたの体が心地よい状態を取り戻せるよう、できることから始めてみてくださいね。

鍼灸が効果的！耳の後ろの骨の痛みを根本改善する方法

「病院の検査で原因不明と言われた」「薬を飲んでもぶり返す」という耳の後ろの痛みには、鍼灸治療が非常に効果的です。鍼灸には、耳下腺を圧迫している胸鎖乳突筋などのしつこい筋肉の緊張をピンポイントで緩め、滞った血流やリンパの巡りを劇的に改善する高い即効性があります。さらに、痛みの引き金となるストレスや自律神経の乱れ、無意識の食いしばりにも全身のツボからアプローチ可能です。慢性的なこりや長引く痛みに悩んでいる方は、根本からアプローチできる鍼灸院コモラボへの相談をぜひ検討してみてください。