鼻うがいで上咽頭炎は治った？効果と正しいやり方を専門医目線で解説

公開日：2026年09月25日
更新日：2026年09月25日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「上咽頭炎のつらい症状、鼻うがいで治った人はいるの？」「本当に効果があるのか知りたい」と不安を感じていませんか？結論から言うと、鼻うがいだけで上咽頭炎を完全に「根治」させることは難しいものの、炎症の原因となるウイルスや粉塵を洗い流し、症状を劇的に和らげたり再発を防ぐ効果が十分に期待できます。本記事では、上咽頭炎に対する鼻うがいの実際の効果、痛くない正しいやり方、注意点まで分かりやすく解説します。

鼻うがいで上咽頭炎は治った？結論と期待できる効果

鼻うがいの効果：根治ではなく「症状軽減」と「予防」
上咽頭炎は、鼻の奥にある「上咽頭」という粘膜が炎症を起こす病気です。 鼻うがいを行うことで、上咽頭に付着したウイルス、細菌、花粉、ハウスダストを物理的に直接洗い流すことができます。これにより、粘膜の自浄作用が回復し、「痛みが和らいだ」「後鼻漏（のどに流れる不快感）が減った」と感じる方が多くいます。

EAT療法（Bスポット治療）との違い
慢性的な上咽頭炎を根本から治すためには、耳鼻咽喉科で行われるEAT療法（塩化亜鉛を塗布する治療）などが有効です。

・EAT療法： 医療機関で行う「直接的な消炎治療」
・鼻うがい： 自宅で行う「日常的なセルフケア・予防」

鼻うがいは単体で病気を完治させるものではありませんが、治療の効果を高め、再発を防ぐための強力なセルフケアとなります。

鼻うがいが上咽頭炎に効果的な3つの理由

① 炎症の原因物質を物理的に除去できる
のどの奥をゆすぐ通常の「口うがい」では、鼻の奥にある上咽頭まで水が届きません。鼻から生理食塩水を流し込む鼻うがいだからこそ、上咽頭の汚れを直接洗い流せます。

② 粘膜の「繊毛運動」を活性化する
上咽頭には異物を排出する「繊毛（せんもう）」が生えています。炎症が起きるとこの働きが低下しますが、洗浄によって粘膜がうるおい、本来の自浄作用が取り戻されます。

③ 鼻づまりや後鼻漏（こうびろう）が改善する
粘り気のある鼻水や膿を洗い流すことで、のどへ鼻水が落ちる不快感や、鼻づまりによる息苦しさが大幅に軽減されます。

痛くない！正しい鼻うがいのやり方 5ステップ

「鼻に水が入るとツーンと痛いのでは？」と不安な方も安心してください。体液と同じ塩分濃度（0.9%）の食塩水を使えば、痛みは一切ありません。

1.生理食塩水を用意する:
体温に近い温水がベスト。ぬるま湯（36〜38℃）500mlに対し、食塩4.5g（小さじ約1杯弱）をよく溶かします。市販の洗浄液を使うとより手軽です。

2.前かがみの体勢になる:
上を向くのはNG。洗面台に向かい、少し下を向くような姿勢をとります。

3.「アー」と声を出しながら注入する:
耳への圧力を防ぐ。ノズルを片方の鼻の穴に密着させ、弱めの力で洗浄液を注入します。「アー」と声を出すことで液が気管に入るのを防げます。

4.反対の鼻（または口）から出す:
飲み込まないよう注意。無理に口から出そうとせず、反対の鼻穴から自然に流れ出させればOKです。

5.優しく鼻をかむ:
強くかむと耳を痛める原因に。終わったら、両鼻を一度に強くかまず、片方ずつ優しくかんで残った液を出します。

やってはいけない！鼻うがいのNG行為と注意点

間違った方法で行うと、かえって症状を悪化させたり中耳炎を引き起こすリスクがあります。

・水道水をそのまま使う： 浸透圧の違いで激しい痛みが生じます。必ず生理食塩水を使用してください。
・洗浄中にツバを飲み込む： 耳に圧力がかかり、中耳炎の原因になります。
・直後に強く鼻をかむ： 洗浄液が耳管に入り込んでしまうため、軽く拭き取る程度にしましょう。

1日に何度もやりすぎる： 回数は1日1〜2回（朝・帰宅時など）が目安です。やりすぎは粘膜を傷つけます。

上咽頭炎に関するよくある質問（FAQ）

Q1. 鼻うがいは毎日続けても大丈夫ですか？
A. はい、1日1〜2回であれば毎日続けて問題ありません。 習慣化することで、風邪や花粉症の予防にも高い効果を発揮します。

Q2. 症状が重いときも鼻うがいだけで様子を見ていいですか？
A. 強い痛みや熱がある場合は、すぐに耳鼻咽喉科を受診してください。 鼻うがいはあくまでセルフケアです。自己判断で放置せず、専門医による適切な診察を受けることが大切です。

Q3. 市販の鼻洗浄器具はどれを選べばいいですか？
A. 初めての方は、薬局等で購入できる「ハナノア」などの市販キットがおすすめです。 体液に近い洗浄液と専用ボトルがセットになっているため、痛みがなく簡単に始められます。

まとめ：鼻うがいを習慣にして、すっきりした日常を取り戻そう

上咽頭炎に対する鼻うがいのポイントを振り返りましょう。

・鼻うがいは完治（根治）ではなく、「症状和らげ」と「再発予防」に極めて
・有効生理食塩水（0.9%）とぬるま湯を使えばツーンとした痛みはない
・改善が見られない場合や強い痛みがある場合は早めに耳鼻咽喉科へ

のどの違和感や後鼻漏に悩んでいる方は、ぜひ今日の夜から「正しく安全な鼻うがい」を試してみてください。

セルフケアで改善しないなら？鍼灸治療が上咽頭炎に効果的な理由

鼻うがいなどのセルフケアで症状が残る場合や、薬が効きにくい慢性的な上咽頭炎には「鍼灸治療」も非常に有効な選択肢です。鍼灸には、首・肩まわりの血流を改善して自律神経の乱れを整え、上咽頭の持続的な炎症や粘膜の過剰な緊張を和らげる効果が期待できます。病院でのEAT療法（Bスポット治療）や自宅での鼻うがいにプラスすることで、辛い後鼻漏や喉の違和感の回復をいっそう早めることが可能です。「なかなか治らない」とお悩みの方は、鍼灸院コモラボへの相談も検討してみましょう。