自律神経失調症による耳鳴りの原因と直し方！何科を受診すべき？

公開日：2026年08月11日
更新日：2026年08月11日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「静かな場所にいくとキーンと耳鳴りがする」「病院で検査をしても異常がないと言われたのに、不快な音が消えない」耳鳴りが続くと不安になりますよね。その耳鳴りは「自律神経失調症（自律神経の乱れ）」が関係している可能性があります。結論からお伝えすると、自律神経の乱れによる耳鳴りを改善するための第一歩は「耳鼻咽喉科での受診」と「血流・自律神経を整えるセルフケア」です。この記事では、自律神経失調症による耳鳴りの原因や音の特徴、受診すべき診療科、今日から実践できるセルフケアまでを分かりやすく解説します。

【結論】自律神経失調症による耳鳴り！まずは何科に行くべき？

耳鳴りを感じた際、「何科を受診すればいいのか分からない」と悩む方も多いでしょう。結論から言うと、まずは「耳鼻咽喉科」の受診が最優先です。

まずは「耳鼻咽喉科」で耳の病気を除外する
耳鳴りの背景には、メニエール病や突発性難聴、中耳炎といった「耳そのものの病気」が隠れている場合があります。これらは早期治療が非常に重要です。まずは耳鼻咽喉科で聴力検査や画像診断を受け、器質的な異常がないか確認しましょう。

異常がない・精神的ストレスが大きい場合は「心療内科」「整体」へ
耳鼻咽喉科で「異常なし」と診断された場合や、ストレス・不眠・動悸などを伴う場合は、自律神経の乱れが原因である可能性が高まります。ストレスや不安感が強い場合：心療内科・精神科首こり・肩こりや姿勢の崩れがある場合：整体院・鍼灸院（自律神経ケアに対応した専門院）

自律神経失調症による耳鳴りの特徴とメカニズム

自律神経のバランスが崩れると、なぜ耳鳴りが起きるのでしょうか。音の種類や伴いやすい症状について知っておきましょう。

「キーン」「ピー」という高音タイプの耳鳴りが多い
自律神経の乱れが原因の耳鳴りは、「キーン」「ピー」といった高音で聴こえるケースが多く見られます。ストレスや緊張によって「交感神経」が過剰に働くと、全身の血管が収縮します。すると耳の奥にある「蝸牛（かぎゅう）」という音を感じる器官への血流が滞り、過敏になった神経が過剰な信号を送ることで耳鳴りが発生します。
※なお、「ゴー」「ボー」といった低い音が響く場合は、メニエール病などの可能性があるため注意が必要です。

めまい・頭痛・首こり・不安感などを伴う
自律神経は全身の機能をコントロールしているため、耳鳴り以外にも以下のような体調変化が同時に起こりやすくなります。身体的症状：めまい、頭痛、首・肩こり、動悸、倦怠感精神的症状：不眠、不安感、イライラ、集中力の低下

自律神経が乱れて耳鳴りが起こる2大原因

自律神経が乱れる背景には、日常生活における心身への負担が深く関わっています。

原因①：過労や睡眠不足（身体的ストレス）
不規則な生活や激務、睡眠不足が続くと、休むための神経である「副交感神経」がうまく働かなくなります。身体が常に興奮・緊張状態に置かれ、内耳の血流悪化を招きます。

原因②：精神的ストレスや緊張
人間関係や仕事のプレッシャーなどによる精神的ストレスは、自律神経の切り替えを妨げます。自律神経が乱れると痛みに敏感になるため、今まで気にならなかった小さな耳鳴りも過剰にストレスとして感じてしまう「悪循環」に陥りがちです。

耳鳴りを和らげる！おすすめセルフケア＆ツボ押し5選

自律神経を整え、耳鳴りを和らげるために日常でできるケアを取り入れましょう。

1. 質の高い睡眠をとる（就寝前スマホNG）
副交感神経を優位にするため、就寝前の30分〜1時間はスマートフォンやPCの画面を見ないようにしましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのも効果的です。

2. 深呼吸と軽いストレッチ
首や肩のコリは耳周辺への血流を悪化させます。深く息を吐き出す腹式呼吸を行いながら、肩を上下させたり首を優しく回すストレッチで緊張を緩めましょう。

3. 血流を促すツボ押しを行う
耳の周りや手には、自律神経や耳の血流に関わるツボが存在します。イタ気持ちいいと感じる強さで5秒ほど押してみましょう。
・耳門（じもん）：耳の穴の前上部にあるくぼみ（耳鳴りや耳の詰まり感に）
・風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ（首こり・頭痛・血流改善に）
・労宮（ろうきゅう）：手を握ったときに中指の先が当係する手のひらの中心（精神的ストレス・緊張緩和に）

4. 運動・入浴で全身の血行を改善する
ウォーキングなどの軽い有酸素運動や、38〜40度前後のお湯に15分ほど浸かる入浴法は、副交感神経を高めて血管を広げてくれます。

【FAQ】自律神経失調症と耳鳴りに関するよくある質問

Q1. 耳鳴りは自然に治ることもありますか？
一時的なストレスや疲労が原因の場合、十分な休日を取ることで自然に治まるケースもあります。ただし、数日以上続く場合や聞こえにくさを伴う場合は放置せず、早めに医療機関を受診してください。

Q2. 耳鳴りを気にしないようにするにはどうすればいいですか？
静かな環境では耳鳴りの音が際立ってしまいます。部屋で薄く音楽を流したり、川のせせらぎなどのホワイトノイズをかけると、耳鳴りから意識を逸らしやすくなります。

まとめ：焦らず心身を休め、早期の相談を

自律神経失調症による耳鳴りを改善するための要点を整理します。

・まずは「耳鼻咽喉科」を受診し、耳の重大な病気がないか確認する
・異常がない場合は「ストレスケア・睡眠・血流改善」で自律神経を整える
・首・肩こりのケアやツボ押しを日常に取り入れる

耳鳴りは「少し休んで」という身体からのSOSサインでもあります。我慢せずに専門家（耳鼻咽喉科、心療内科、自律神経に強い整体・鍼灸院）へ相談し、まずは今日できる深呼吸やツボ押しから試してみましょう。

※本記事は情報提供を目的としており、医師の診断に代わるものではありません。症状が持続する場合や強い不調がある場合は、早めに医療機関（耳鼻咽喉科等）へご相談ください。

自律神経失調症の耳鳴り改善には鍼灸が効果的

自律神経失調症による耳鳴りを改善するには、耳鼻咽喉科での受診と並行して、自律神経の乱れや全身の血流にアプローチすることが大切です。なかなか症状が和らがない場合は「鍼灸治療」も大きな選択肢となります。鍼灸はツボを刺激して交感神経の過剰な緊張をほぐし、内耳や首・肩まわりの血流を促すことで、耳鳴りの軽減や自律神経のバランス改善に非常に効果的です。「検査で異常なしと言われたけれど不調が続く」という方は、一人で悩まず自律神経ケアに特化した鍼灸院コモラボへお気軽にご相談ください。