座るとお腹に響く痛みの原因は？骨盤内うっ血症候群の可能性と対処法

公開日：2026年07月18日
更新日：2026年07月18日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「座る瞬間、下腹部や奥の方にズーンと響くような痛みがある…」「立っているときよりも、座っているときの方がお腹の痛みが気になる…」このような症状があると、「重い病気なのでは？」と不安になりますよね。結論からお伝えすると、座るとお腹に響く痛みがある場合、女性特有の病気である「骨盤内うっ血症候群（PCS）」や、子宮内膜症、骨盤腹膜炎、あるいは大腸の炎症などが原因となっている可能性があります。この記事では、鍼灸師の視点から、座るとお腹に響く痛みの正体やチェックリスト、そして今すぐできる対処法を分かりやすく解説します。

結論：座るとお腹に響く痛みの正体と骨盤内うっ血症候群

座ったときにお腹に響く痛みの原因として、近年注目されているのが「骨盤内うっ血症候群（PCS：Pelvic Congestion Syndrome）」です。 まずは、なぜ座るとお腹が痛むのか、そのメカニズムと主な原因を解説します。

なぜ「座る」とお腹に痛みが響くのか？
座るという姿勢は、実は骨盤内の臓器や血管に大きな負担をかけています。
・上半身の重みがすべて骨盤にかかる
・下半身の血流が滞り、骨盤内で血液が「プール」のように溜まってしまう（うっ血）
・うっ血した血管が周囲の神経や臓器を圧迫する
この状態でドスンと椅子に座ったり、長時間座り続けたりすると、圧迫された部分に刺激が伝わり、「お腹に響くような痛み」として現れるのです。

原因として考えられる主な病気
座るとお腹に響く痛みを引き起こす代表的な原因には、以下のようなものがあります。

骨盤内うっ血症候群（PCS）
・骨盤内の静脈の弁がうまく働かなくなり、血液が逆流・うっ血して慢性的な下腹部痛を引き起こす病気です。
子宮内膜症 / 子宮筋腫
・子宮の病気によって周囲の組織と癒着（くっつくこと）が起きている場合、座る動作による振動や圧力で激しい痛みが響くことがあります。
骨盤腔内炎症性疾患（PID）
・クラミジアなどの感染症により、骨盤の奥（子宮や卵管の周囲）に炎症が起きている状態です。
消化器系の疾患（大腸炎、便秘など）
・腸にガスや便が溜まっていたり、炎症が起きていたりすると、座ったときの圧力でお腹の奥が痛むことがあります。

もしかして？骨盤内うっ血症候群（PCS）のセルフチェック

「私の痛みも、骨盤内うっ血症候群（PCS）かもしれない…」と思った方は、以下のチェックリストを確認してみてください。

骨盤内うっ血症候群（PCS）によく見られる症状
以下の項目に2つ以上当てはまる場合、骨盤内うっ血症候群の可能性があります。
[ ] 座っているときや、夕方〜夜にかけて下腹部痛が悪化する
[ ] 横になって休むと、お腹の痛みが楽になる
[ ] 生理前や生理中に、普段以上の激しい下腹部痛や腰痛がある
[ ] 性交時や、性交のあとに下腹部の奥がズーンと痛む
[ ] 太ももの付け根（鼠径部）や陰部に、静脈瘤（血管の浮き出たコブ）がある
[ ] 排尿時や排便時にお腹の奥に響くような違和感がある

なぜ「夕方」や「座っているとき」に痛むのか？
骨盤内うっ血症候群は、血液の巡りが悪くなることで痛みが引き起こされます。 そのため、朝よりも重力の影響で血液が骨盤に溜まった「夕方以降」や、血流が滞る「長時間のデスクワーク（座りっぱなし）」のあとに症状が強く出るのが大きな特徴です。

座るとお腹が痛いときのNG習慣と今すぐできる対策

痛みを少しでも和らげ、悪化させないために、日常生活で意識したいポイントをまとめました。

やってはいけない！3つのNG習慣

1. 長時間の座りっぱなし
1時間を超えて座り続けると、骨盤内のうっ血が急激に悪化します。
2. 体を冷やす服装や飲食
冷えは血管を収縮させ、血流をさらに悪化させる原因になります。
3. きつい下着や服で締め付ける
ガードルやタイトなジーンズは、骨盤周りの血流を物理的に止めてしまいます。

自宅やオフィスでできる3つの改善対策

1. 1時間に1回は立ち上がり、軽く歩く
少し歩くだけで、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、骨盤内の血液を心臓へ戻してくれます。
2. 骨盤を温める
カイロやひざ掛けの活用お腹や腰回りを温めることで血管が広がり、うっ血による痛みが緩和されやすくなります。
3. クッションの工夫
椅子に座る際は、お尻や骨盤への体圧を分散してくれる「円座クッション」や「低反発クッション」を使用すると、座ったときの衝撃や響く痛みを軽減できます。

骨盤内うっ血症候群（PCS）の医療機関での治療法

もし病院を受診した場合、どのような治療が行われるのでしょうか。一般的な治療の流れを解説します。

1. 診断・検査
まずは婦人科などで超音波（エコー）検査やMRI検査、あるいは静脈造影検査を行い、骨盤内の静脈が太くなっていないか、血液の逆流がないかを確認します。

2. 薬物療法（ファーストステップ）
・鎮痛剤（痛み止め）：一時的な痛みを抑えます。
・漢方薬：血流を改善する「駆瘀血剤（くおけつざい）」などが処方されることがあります（当帰芍薬散、桂枝茯苓丸など）。
・ホルモン療法：女性ホルモンの分泌をコントロールし、血管の拡張を抑えて痛みを軽減します。

3. カテーテル治療（血管塞栓術）
薬物療法で効果が見られない場合の根本的な治療法として、「卵巣静脈塞栓術（カテーテル治療）」という選択肢があります。 足の付け根などの細い血管からカテーテルを入れ、うっ血の原因となっている異常な静脈を内側からブロック（遮断）する治療法です。体への負担が少なく、高い痛みの改善効果が報告されています。

FAQ：座るとお腹に響く痛みに関するよくある質問

Q1. 男性でも「座るとお腹や股関節の奥が響くように痛む」ことはありますか？
A1. はい、男性にも起こる可能性があります。 男性の場合は、骨盤内うっ血症候群ではなく、「慢性前立腺炎」や「骨盤底筋過緊張症候群」などが原因で、座った際にお腹の奥や会陰部（陰のうとお尻の間）に響く痛みがでることがあります。男性の場合も放置せず、泌尿器科を受診することをお勧めします。

Q2. 病院は何科を受診すればよいですか？
A2. 女性の場合はまず「婦人科（産婦人科）」、男性の場合は「泌尿器科」を受診してください。 もし、下痢や便秘、血便など消化器の症状が伴う場合は「消化器内科」や「胃腸科」への受診が適しています。どこに行くべきか迷う場合は、まずはかかりつけの内科で相談してみるのも一つの方法です。

Q3. 生理周期に関係なく痛むのですが、それでも婦人科の病気の可能性はありますか？
A3. 可能性は十分にあります。 骨盤内うっ血症候群（PCS）は、生理中だけでなく「慢性的（3ヶ月〜6ヶ月以上）」に続く下腹部痛が特徴です。生理以外の時期でも、座る・立つなどの姿勢や時間帯によって痛む場合は、婦人科系の疾患が隠れていることが多くあります。

まとめ：痛みを我慢せず、まずは専門医へ相談を

この記事の重要なポイントを振り返りましょう。

・座るとお腹に響く痛みは、骨盤内の血管のうっ血（血の巡りの悪さ）や臓器の癒着が原因の可能性が高い。
・夕方に痛みが強くなる、座りっぱなしで悪化する場合は「骨盤内うっ血症候群（PCS）」が疑われる。
・対策として、「1時間に1回は立つ」「骨盤を温める」「クッションを使う」ことが有効。

下腹部の痛みは「デリケートな場所だから」「いつものことだから」と我慢してしまいがちです。しかし、痛みを放置すると日常生活の質（QOL）が下がるだけでなく、隠れた病気を見過ごしてしまうリスクもあります。

明日からのネクストアクション
1. デスクワーク中は1時間ごとのアラームを設定し、こまめに立ち上がる習慣をつけましょう。
2. 痛みが2週間以上続いている場合や、痛みが強くなっている場合は、無理をせず早めに専門医（婦人科・泌尿器科など）へ相談し、適切な診断を受けてください。

あなたの痛みの原因を正しく知り、心地よい毎日を取り戻しましょう。

骨盤の血流を改善！座ると響くお腹の痛みに鍼灸治療が効果的な理由

長時間のデスクワークや冷えによる骨盤内のうっ血、下腹部痛の改善には、東洋医学に基づく「鍼灸治療」も非常に効果的です。鍼灸は、骨盤周りのツボを刺激することで、滞った血液の巡りをスムーズにし、うっ血を根本から和らげるアプローチが得意です。さらに、自律神経のバランスを整えて内臓の働きを活性化させたり、骨盤底筋の過緊張を緩めたりする効果も期待できます。「薬だけに頼りたくない」「慢性的な下腹部の痛みを体質から整えたい」という方は、選択肢の一つとして鍼灸院コモラボへの相談を検討してみてはいかがでしょうか。