飛行機で目が痛い！離着陸時の激痛の正体と今すぐできる対策5選

公開日：2026年07月17日
更新日：2026年07月17日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「飛行機に乗って離着陸するとき、目の奥や周りがチクチク、ズキズキと激しく痛む……」このような症状に襲われ、不安を感じていませんか？その目の痛みの正体は、気圧の変化によって引き起こされる「飛行機頭痛（ひこうきずつう）」の可能性が非常に高いです。この記事では、飛行機で目が痛くなる原因や今すぐできる予防法・対処法を、わかりやすく解説します。

【結論】飛行機で目が痛いのは気圧の変化による飛行機頭痛が原因！

飛行機の離着陸時、特に降下（着陸）時に目の周りやおでこに激しい痛みを感じる症状を「飛行機頭痛」と呼びます。

痛みの原因は「副鼻腔（ふくびくう）」の気圧差
私たちの顔の骨の中には、「副鼻腔」という空気の入った空洞があります。通常、この空洞は鼻の奥とつながっており、外の気圧に合わせて空気が出入りしています。しかし、以下のような理由で空気の通り道が狭くなっていると問題が起こります。

・副鼻腔炎（ちくのう症）にかかっている
・アレルギー性鼻炎や風邪で鼻が詰まっている
・鼻の中の骨が曲がっている（鼻中隔弯曲症）

この状態で飛行機が降下すると、副鼻腔の内部が「陰圧（周囲より気圧が低い状態）」になり、内側の粘膜が強く引っ張られて激しい痛み（気圧外傷）を引き起こします。これが、目の奥やおでこに激痛が走る正体です。

飛行機頭痛の主な特徴とセルフチェック

「自分が感じている目の痛みは、本当に飛行機頭痛？」と不安な方は、以下の特徴と照らし合わせてみてください。

・痛むタイミング：主に着陸に向けた「降下時」（全体の8〜9割が降下時に発生）
・痛みに位置する場所：目の周り（眼窩周辺）、目の奥、おでこ（眉間のあたり）、片側だけに現れることも多い
・痛みの種類：刺すような鋭い痛み、あるいは目の奥が押しつぶされるような激しい鈍痛
・持続時間：通常は数分から30分程度で自然に治まる（重症時は1日続くことも）
・伴う症状：涙が出る、目が充血する、鼻づまり、鼻水

もしこれらに当てはまる場合、目の病気ではなく、気圧変化による「飛行機頭痛」の可能性が極めて高いといえます。

フライト前後に今すぐできる！飛行機頭痛・目の痛みの予防と対策5選

飛行機での激しい目の痛みは、事前の対策で十分に和らげたり予防したりすることが可能です。旅行や出張の前に、必ず以下の5つを実践してみましょう。

① 搭乗前に点鼻薬（血管収縮剤入り）を使用する
もっとも効果的とされているのが、耳鼻科で処方される点鼻薬（点鼻スプレー）です。 フライト前に使用することで、鼻の粘膜の腫れを一時的に抑え、副鼻腔の空気の通り道を広げることができます。薬局で購入できる市販の鼻炎用点鼻薬も有効ですが、使用方法を守って使いましょう。

② 水分補給と鼻の保湿を行う
機内は非常に乾燥しています。乾燥によって鼻の粘膜が敏感になり、通りが悪くなるのを防ぐため、こまめに水分を補給しましょう。 また、マスクを着用して自分の呼気で鼻を保湿するのも有効な予防策です。

③ 離着陸時（降下時）にガムを噛む・飴を舐める
唾液を繰り返し飲み込むことで、耳や鼻の奥の圧力を調整する管が開閉しやすくなります。 飛行機が「今から降下します」というアナウンスを流し始めたタイミングから、意識してガムを噛んだり飴を舐めたりしましょう。

④ 「耳栓」を着用する
気圧調整機能がついた飛行機用の特殊な耳栓（イヤープレーンなど）を着用するのも効果的です。急激な気圧変化を緩やかにしてくれるため、耳の痛みだけでなく、頭痛や目の痛みの軽減にもつながります。

⑤ 最新型の飛行機を選ぶ
もしフライトの便を選べる状況であれば、最新型の機体を選ぶことをおすすめします。
・エアバスA350
・ボーイング787
これらの最新機は、従来の飛行機に比べて客室内の気圧が地上に近い状態（気圧差が少ない設計）に保たれるため、副鼻腔への負担が大きく軽減され、目の痛みや頭痛が起こりにくくなります。

飛行機頭痛に関するよくある質問（FAQ）

Q1. 市販のロキソニンなどの痛み止め（鎮痛剤）は効きますか？
A. 予防として事前に服用しておくことで、ある程度の痛みを和らげる効果は期待できます。 搭乗する30分〜1分前（特に降下が始まる前）に服用するのが効果的です。ただし、飛行機頭痛は急激な気圧変化という物理的な原因で起こるため、鎮痛剤だけで痛みを完全にゼロにするのが難しいケースもあります。点鼻薬との併用がおすすめです。

Q2. 目が痛いとき、冷やすのと温めるのはどちらが良いですか？
A. 基本的には、目の周りを少し冷やす（冷たいおしぼりなどを当てる）と痛みが和らぎやすいです。 冷やすことで一時的に血管を収縮させ、神経の興奮を鎮めることができます。逆に、温めると痛みが強くなる場合があるため注意してください。

Q3. 病院は何科を受診すれば良いでしょうか？
A. まずは「耳鼻咽喉科（耳鼻科）」を受診してください。 飛行機頭痛の根本的な原因の多くは、副鼻腔の通り道の狭さ（副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症など）にあります。耳鼻科でCT検査や内視鏡検査を受け、原因となる鼻の病気を治療することが根本解決への一番の近道です。

まとめ＆明日からのネクストアクション

飛行機での「目の奥の激痛」は、気圧の変化によって副鼻腔が引っ張られる「飛行機頭痛（気圧外傷）」が原因です。恐怖を感じるほどの強い痛みですが、原因と正しい対処法を知っていれば、事前の予防でフライトを快適に変えることができます。次のフライトを安心して迎えるために、まずは以下のステップから始めてみましょう！

1. 次回のフライト予定を確認する（着陸時のフライトアナウンスが始まったら、すぐに対策を開始できるよう心構えをしましょう）
2. ドラッグストアや耳鼻科で「点鼻薬」や「気圧調整機能付き耳栓」を準備する
3. 痛みが頻発する場合や、鼻づまりが気になる場合は、早めに耳鼻咽喉科を受診して検査を受ける

※目の痛みや頭痛がフライト後も何日も続く場合、または急激に視力が低下するような症状を伴う場合は、単なる気圧の影響ではない可能性もあります。我慢せず、速やかに眼科や脳神経外科などの専門医へ相談してください。東洋医学的なアプローチとして、鍼灸治療などで自律神経を整え、気圧変化に強い体質づくりを行うことも選択肢の一つです。あなたに合った方法で、不安のない快適な空の旅を取り戻しましょう！

飛行機頭痛の根本改善には自律神経を整える鍼灸治療がおすすめ

西洋医学の対処療法で治らない飛行機での目の痛みは東洋医学で体質改善
病院の点鼻薬や鎮痛剤は一時的な痛みを抑える対処療法になりがちですが、何度も繰り返す飛行機頭痛や目の痛みには、東洋医学に基づく鍼灸治療が非常に有効です。気圧変化による激しい痛みは、副鼻腔の炎症だけでなく、自律神経の乱れからくる免疫力や回復力の低下が関係しています。鍼灸で全身の血流を促し自律神経のバランスを整えることで、鼻の粘膜の腫れを根本から和らげ、気圧変化に負けない体質へと導きます。「フライトのたびに襲う目の激痛から解放されたい」という方は、ぜひ一度専門の鍼灸院コモラボへご相談ください。