起立性調節障害はなぜ増えた？原因と背景、大人になっても続く理由を専門家が解説

公開日：2026年04月09日
更新日：2026年04月09日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「朝、どうしても起きられない」「立ち上がるとめまいがする」こうした症状に悩み、「起立性調節障害（OD）」という言葉にたどり着いた方が増えています。結論からお伝えすると、起立性調節障害が増えた背景には、現代特有の「生活リズムの乱れ」「過度なストレス」「運動不足」が深く関わっています。かつては「思春期特有の成長痛のようなもの」と軽く見られがちでしたが、現在は大学生や社会人など、大人になっても症状が続くケースが少なくないことが判明しています。この記事では、なぜ今この病気が増えているのか、その根本的な理由と対策をプロの視点でわかりやすく解説します。

起立性調節障害（OD）がなぜ増えたのか？3つの現代的要因

近年、起立性調節障害の診断数が増加している背景には、単なる「認知度の向上」だけでなく、私たちの生活環境の変化が大きく影響しています。

① スマホ利用による「夜型生活」の定着

もっとも大きな要因の一つが、深夜までのスマートフォン使用やゲームによる生活リズムの乱れです。

・ブルーライトの影響： 夜間に強い光を浴びることで、睡眠を促す「メラトニン」の分泌が抑制されます。
・自律神経の混乱： 本来休むべき時間帯に交感神経が優位になり、翌朝に副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなります。

② 過度な精神的ストレスと社会不安

現代の若者は、SNSによる人間関係の固定化、受験、就職活動など、常に高いプレッシャーにさらされています。

・心理的要因： 精神的なストレスは自律神経のバランスを直接的に乱します。
・「真面目な人」ほど発症しやすい： 周囲に気を遣いすぎる性格や、責任感の強さが自律神経への過度な負担となり、発症のトリガーとなります。

③ 運動不足による「ポンプ機能」の低下

下半身、特に「ふくらはぎ」の筋肉は、重力で下がった血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしています。

・筋肉量の減少： リモートワークや外出機会の減少により、下肢の筋力が低下。
・血流の滞り： 立ち上がった際に脳へ十分な血液が送られず、立ちくらみや倦怠感を引き起こします。

起立性調節障害の主な症状とセルフチェック

「単なる怠け」と誤解されやすいですが、これらは自律神経の調整機能が働かないことによる身体疾患です。

【症状の分類 / 具体的な症状】
朝の不調 / 朝起きられない、午前中に強いだるさがある、食欲不振
立位時の不調 / 立ち上がるとクラクラする（立ちくらみ）、動悸、息切れ、失神
日常的な不調 / 慢性的な頭痛、腹痛、集中力の低下、顔面蒼白

【チェックリスト】
3つ以上当てはまり、かつ午後になると少しずつ体調が回復する傾向がある場合は、起立性調節障害の可能性があります。

「大人になっても治らない」のはなぜ？

かつては「20歳前後で自然に治る」と言われていましたが、実際には社会人になっても症状に苦しむ方が一定数存在します。

1. 自律神経の未発達・過敏： 体質的に自律神経が不安定なタイプの方は、環境の変化で再発しやすくなります。
2. 仕事環境の負荷： 長時間のデスクワーク、不規則な勤務体制、職場の人間関係が症状を固定化させます。
3. 二次的な精神症状： 「働けない」「朝起きられない」自分を責めることで、抑うつ状態を合併し、回復が遅れるケースも見られます。

今日からできる！症状を和らげる4つの具体策

医療機関での受診と並行して、日々の生活習慣を整えることが改善への近道です。

・水分と塩分を積極的に摂る：循環血液量を増やすため、1日2L以上の水分と、少し多めの塩分（8~10g）を意識しましょう。
・「ゆっくり」立ち上がる：急激な血圧変化を防ぐため、起き上がる際は30秒ほどかけて段階的に動作を行います。
・下半身を鍛える・圧迫する：スクワットなどの軽い筋トレを習慣にするほか、弾性ストッキングを着用して血液の停滞を防ぐのが効果的です。
・就寝前のスマホ断ち：寝る1時間前にはスマホを置き、脳をリラックスモードに切り替えます。

よくある質問（FAQ）

Q. 病院は何科に行けばいいですか？
A. 中高生であれば「小児科」、大学生や大人であれば「内科」または「循環器内科」「心療内科」を受診してください。まずは、自律神経の検査（新起立試験など）が可能なクリニックを探すことをお勧めします。

Q. 午後は元気なので「サボり」だと思われてしまいます。
A. この病気の特徴は「午前中に症状が強く、午後に回復する」という日内変動にあります。決して怠けではありません。医師の診断書をもとに、学校や職場に特性を理解してもらうことが大切です。

Q. 薬を飲めばすぐに治りますか？
A. 昇圧薬などの薬物療法もありますが、基本は生活習慣の改善がメインです。即効性を期待しすぎず、数ヶ月単位で体質を整えていく姿勢が重要です。

まとめ：焦らず、一歩ずつ改善へ

起立性調節障害は、現代社会の歪みが自律神経に現れたサインとも言えます。「なぜ自分だけ」と自分を責める必要はありません。

【明日からのネクストアクション】
・まずはコップ1杯の水を多めに飲むことから始める。
・立ち上がる時は、何かにつかまってゆっくり動く。
・症状が改善しない場合は、一人で抱え込まずに専門医へ相談する。

起立性調節障害は適切な理解と対策で、必ずコントロールできる病気です。あなたの体調に寄り添い、少しずつ「動ける時間」を増やしていきましょう。

起立性調節障害の改善に鍼灸が有効な理由とは？自律神経を整える仕組み

起立性調節障害の根本改善には、乱れた自律神経のバランスを整える「鍼灸治療」が非常に有効です。鍼灸は、スマホ利用やストレスで過緊張に陥った交感神経を鎮め、内臓や血管の働きを司る副交感神経を優位にする働きがあります。また、東洋医学の知見から「ふくらはぎ」の血流を促すツボを刺激することで、低下したポンプ機能を活性化し、脳貧血や倦怠感の解消をサポートします。生活習慣の改善と併用することで、薬だけに頼らず体質そのものを底上げし、朝スムーズに動ける体づくりを促進する効果が期待できます。