女性の頭痛・吐き気の原因は？更年期との関係や即効性のある対処法を解説

公開日：2022年11月10日
更新日：2026年04月07日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「急にひどい頭痛と吐き気に襲われる」「体が重くて家事や仕事が手につかない……」そんな症状に悩んでいませんか？女性の頭痛は、単なる疲れではなく女性ホルモンの乱れや更年期が深く関わっていることが多いのが特徴です。

【結論】女性の頭痛・吐き気は「ホルモンバランスの急変」が主な原因です

結論からお伝えすると、女性特有の頭痛と吐き気の多くは、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の減少や変動による自律神経の乱れが引き金となっています。 片頭痛： ホルモン変動により脳の血管が拡張して起こる 緊張型頭痛： ストレスや更年期の冷え・肩こりから筋肉が緊張して起こる まずはご自身の頭痛がどちらのタイプかを見極め、適切なケアを行うことが改善への近道です。

なぜ女性は「頭痛・吐き気」が起こりやすいのか？3つの主な原因

女性の体は一生を通じてホルモンバランスが激しく変化します。特に頭痛と吐き気が併発する場合、以下の3つの要因が考えられます。

① 女性ホルモン「エストロゲン」の影響

エストロゲンには脳内の神経伝達物質（セロトニン）を調節する働きがあります。生理前や更年期にこのホルモンが急減すると、脳の血管が拡張したり、痛みに敏感になったりして、激しい片頭痛や吐き気を誘発します。

② 自律神経の乱れ

更年期（40代〜50代）に入ると、ホルモンバランスの乱れから自律神経が不安定になります。自律神経は血管の収縮や胃腸の働きをコントロールしているため、乱れることで**「ズキズキする痛み」と「胃のむかつき・吐き気」**が同時に起こりやすくなります。

③ 筋肉の緊張（肩こり・首こり）

デスクワークやスマホの長時間利用に加え、加齢による血行不良が重なると「緊張型頭痛」が起こります。後頭部を締め付けられるような痛みと共に、気分の悪さを感じることがあります。

あなたはどっち？頭痛のタイプ別チェック表

対処法を間違えると逆効果になることもあります。まずは自分の症状をチェックしましょう。

【特徴 / 片頭痛（へんずつう） / 緊張型頭痛（きんちょうがた）】
痛みの種類 / ズキズキと波打つような痛み / ギューッと締め付けられる痛み
部位 / 頭の片側（両側の場合もあり） / 後頭部を中心に頭全体
吐き気 / 強く感じることが多い / 軽いむかつき程度
動いた時 / 動くと痛みが増す / 動いても変わらない
光・音 / 光や音がうるさく感じる / あまり影響しない
主な原因 / 血管の拡張、ホルモン変動 / 筋肉の凝り、ストレス、冷え

【症状別】頭痛・吐き気を和らげる即効対処法

「片頭痛」で吐き気がする場合
片頭痛は**「血管が広がっている状態」**です。血管を収縮させ、刺激を遮断することが優先です。
・痛む部分を冷やす： 冷却シートや氷嚢で、こめかみ付近を冷やしましょう。
・暗くて静かな場所で休む： 光や音の刺激を避け、横になって安静にします。
・カフェインを少量摂る： コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには血管収縮作用があります（※摂りすぎは逆効果なので注意）。

「緊張型頭痛」で体が重い場合
緊張型頭痛は**「血流が悪くなっている状態」**です。体を温めてほぐすことが有効です。
・首や肩を温める： 蒸しタオルや入浴で血行を促進しましょう。
・ストレッチを行う： 肩甲骨を回すなど、軽い運動で筋肉の緊張を解きます。
・マッサージ： 首の付け根やこめかみを優しく指圧します。

更年期の頭痛対策には「漢方薬」という選択肢も

「検査をしても異常がない」「薬を飲むほどではないけれどずっと辛い」という更年期世代の方には、体質から改善する漢方薬が効果的です。

更年期の頭痛によく用いられる漢方：
・五苓散（ごれいさん）： 体内の水分バランスを整え、吐き気を伴う頭痛に。
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）： 冷え性で貧血気味、女性ホルモンの乱れがある方に。
・加味逍遙散（かみしょうようさん）： イライラや不安など、精神的なストレスが頭痛に繋がっている方に。

FAQ：よくある質問

Q. 頭痛薬（鎮痛剤）を飲み続けても大丈夫？

A. 週に2〜3回以上飲んでいる場合は注意が必要です。 鎮痛剤の飲みすぎにより、かえって脳が敏感になり頭痛が慢性化する「薬剤乱用頭痛」に陥る可能性があります。頻度が高い場合は専門医に相談しましょう。

Q. 吐き気がひどくて食事が摂れません。どうすればいい？

A. 水分補給を優先し、刺激物は避けましょう。 ゼリー飲料やスポーツドリンクなど、少しずつ水分を摂ってください。吐き気が落ち着いたら、お粥やうどんなど消化に良いものから始めましょう。

Q. 病院は何科に行けばいいですか？

A. まずは「神経内科」や「頭痛外来」がおすすめです。 ただし、更年期障害の他の症状（ほてり、イライラなど）が強い場合は、婦人科を受診することで、ホルモン補充療法（HRT）などによる根本的な解決が期待できます。

注意事項
激しい頭痛、経験したことのない痛み、手足のしびれ、呂律が回らないなどの症状がある場合は、脳血管疾患の可能性があります。我慢せず、すぐに救急外来や専門医を受診してください。

まとめ：明日から実践できる3ステップ

女性の頭痛と吐き気は、あなたの体が発している「休みなさい」というサインかもしれません。まずは以下のステップで自分を労わってあげてください。

・自分の頭痛タイプを知る： 冷やすべきか（片頭痛）、温めるべきか（緊張型）を判断。
・生活習慣を整える： 十分な睡眠を確保し、決まった時間に食事を摂ることで自律神経を安定させます。
・専門家に相談する： セルフケアで改善しない場合は、婦人科や頭痛外来を頼る。

更年期の症状は、適切な対処で必ず軽くすることができます。一人で抱え込まず、まずは今日、ゆっくりお風呂に浸かるか、早めに布団に入ることから始めてみませんか？

鍼灸で女性の頭痛・吐き気を解消！ホルモンバランスと自律神経を整える

女性特有の頭痛や吐き気は、ホルモンバランスの急変による自律神経の乱れが主な原因です。鍼灸治療は、全身のツボを刺激することで自律神経の働きを正常化し、血行を促進して筋肉の緊張を和らげる効果があります。鎮痛剤で一時的に痛みをおさえるのではなく、内側から体質を整えるため、更年期や生理周期に伴う不調の根本改善に非常に有効です。「薬に頼りたくない」「検査で異常がないのに辛い」という方は、ぜひ鍼灸を選択肢に入れてみてください。東洋医学の力で、痛みに振り回されない穏やかな毎日を取り戻しましょう。

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