寒さで起こる頭痛におすすめのツボ｜手足の冷えを改善

公開日：2022年11月23日
更新日：2024年12月18日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

寒さによる身体の冷えで頭痛が起きるのはなぜか

季節の変わり目や寒暖差によって頭が痛くなる人が増えています。
このような頭痛の約8割の方は寒暖差によって起こる血行循環の不調と筋緊張が関係しています。
この寒さで起こる頭痛のメカニズムには２つあります。

一つ目はは筋肉の緊張によって起こる筋緊張型頭痛です。
二つ目は自律神経の乱れによって起こる自律神経型頭痛(偏頭痛)です。

今回は季節の変わり目や寒暖差などで起こる寒さによって起こる頭痛を解説していきます。

身体が冷えることで毛細血管が収縮して筋肉が緊張するのが頭痛の原因

身体に冷気が当たると体表面から内側にかけて徐々に毛細血管が収縮して血行循環が悪くなります。
この血行循環が悪くなることで周囲の筋肉の血流も滞り筋肉が緊張し始めます。

寒い時期に身体が冷えて肩こり頭痛が起こりやすいのはこの冷えによって血行循環が悪くなるのが原因です。
また「寒くなると身体が硬くなってケガをしやすくなる」という現象も同じ現象です。

寒さや冷えは筋肉の緊張だけでなく自律神経も乱れさせる

寒暖差も含めた寒さや冷えによって起こる反応は血行循環の悪化や筋肉の緊張だけではありません。
寒さや冷えは体温調節をしている自律神経の働きを乱れさせて易疲労(神経性疲労)を起こす「寒暖差疲労」や湿疹や皮膚のかゆみを引き起こす「寒暖差アレルギー」などの病気にかかりやすくなります。

このように自律神経は体温調節機能の失調から各内臓や器官の働きを低下させて様々な症状を引き起こす原因とされています。

自律神経失調症によって起こる様々な症状

自律神経失調症が起こる原因として、不規則や不摂生の生活によって自律神経が興奮し続けたり、身体的なストレスや精神的なストレスによる刺激、更年期におけるホルモンの乱れ(更年期障害)などが挙げられます。
自律神経失調症の症状は全身症状と精神的な症状とに分けられます。

【全身的症状】
・肩こり、首こり
・だるい
・眠れない
・疲れが取れない
・頭痛
・動悸や息切れ
・めまい
・のぼせ
・立ちくらみ
・下痢や便秘
・冷え

【精神的症状】
・情緒不安定
・イライラや不安感
・うつなどの症状

偏頭痛は自律神経が乱れることで起こる

季節の変わり目や寒暖差によって起こる二つ目の頭痛は自律神経の乱れによって起こる自律神経型頭痛(偏頭痛)です。
先ほど解説したとおり寒さや冷気によって体温調節を行っている自律神経が寒暖差によって自律神経が乱れてしまい失調することで偏頭痛が発生します。

冷えによる頭痛を即効で治すツボ

【冷えによる頭痛を即効で治すツボ】
・衝門（しょうもん）・・・鼠径部、鼠径溝、大腿動脈拍動部の外方になります。 バストトップからまっすぐに降りた所。

【ツボマッサージのポイント】
四指（人差し指～小指）をやや立てた状態でツボの周囲を押してとズーンと響くポイントがあります。
響くところを見つけたらじっくりと5秒間指圧したあとに力を緩めずに小さく円を描くようにマッサージしてみてください。
深呼吸を行いながらこれを3セット行います。

当院で患者様の治療実績はこちらから

【患者様の声 頭痛など】
41歳女性  山梨県 在住
毎年冬になると、寒さによる激しい頭痛と手足の氷のような冷えに悩まされていました。薬を飲んでもその場しのぎで、根本的に体質を変えたいと思い「鍼灸院コモラボ」さんに駆け込みました。先生は親身に話を聴いてくださり、私の頭痛が冷えからきていることを見抜いて治療してくれました。施術中から体がポカポカ温まるのを感じましたが、驚いたのはその後です。教えていただいた手足のツボ（合谷や三陰交）を自宅でもお風呂上がりに押すよう意識したところ、あんなに毎日辛かった頭痛が嘘のように起きなくなりました。今では手足の冷えもすっかり改善し、冬のお出かけが苦になりません。冷えからくる頭痛を「体質だから」と諦めなくて本当に良かったです。私と同じように寒さや冷え性の頭痛で苦しんでいる方に、コモラボさんの温かい鍼灸治療を心からおすすめしたいです。

寒さや冷えで起こる頭痛を治すなら東洋医学の鍼灸治療

このような寒さや冷えによって起こる肩こり頭痛や首こり頭痛(筋緊張型頭痛)、寒暖差などによる自律神経の乱れによる偏頭痛を改善するためには自律神経の乱れを整える必要があります。

この改善には東洋医学に基づく鍼灸治療が効果的です。
ぜひ、肩こり頭痛や偏頭痛でお悩みの方は当院の東洋医学の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。