ストレッチがよい理由｜伸びをすると気持ちいいのはなぜか？

公開日：2024年10月24日
更新日：2024年12月17日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

伸びをすると気持ちいいのはなぜか？

朝起きると無意識に体を伸ばしてストレッチをするという方は多いのではないでしょうか。
実は、こういった無意識に体を伸ばすストレッチするのはあなただけではありません。

ネコや犬などの陸上の哺乳類は本能的に同じようなストレッチをします。
これはストレッチではなく「伸び」と呼ばれる行動です。

伸びとは、厳密にいうとあくびしながらのストレッチをさします。
伸びには緊張した体を和らげ、脳に活発に動く時間だと知らせる役目を果たしているといわれます。

猫背や前傾姿勢は血流障害が起こりやすい

デスクワーク、読書、テレビゲームなど普段の作業姿勢の多くは体が前傾していたり、猫背になっていることが多いと思います。
そのとき背中の筋肉は引き延ばされて、血管が押し潰されている状態です。

つまり、血流が滞りやすく、血液の流れが遅くなっています。
さらにそのとき頭の重みを支えるために首から背中かけて負担が増大しています。
こういった頭を支える筋肉が必要以上に働くと、首や背中の筋肉はさらにストレスがかかってしまい、より一層血管が押さえつけられて血流障害が起こります。

伸びは筋肉の血流障害を解消させる

血液がうまく流れないと細胞の栄養の供給と老廃物の交換が遅くなり、新陳代謝が低下してしまいます。
つまり、筋肉は硬くなってしまいます。

デスクワークや勉強後などに無意識に伸びがしたくなるのは、血を通わせるためだと考えられています。
伸びすると酷使されて緊張した筋肉と圧迫をうけた血管が解放され血が通い出します。

血の巡りが良くなると細胞の新陳代謝が高まる

伸びによって血液が通うようになると細胞に酸素と栄養が行き渡り、細胞の新陳代謝が高まります。
伸びをしたときに何かムズムズする感じやポワポワする感覚が起きることはないでしょうか。
これは細胞に一気に血が行き渡るときに細胞が振動して代謝が高まるときに感じるものとされています。

肩こりでお悩みの方は当院の鍼灸で改善できます

繰り返されるデスクワークなどの姿勢で、筋肉が完全に硬結してひどい肩こりが起きている方、お困りなら当院へご相談ください。
当院では、筋肉の過緊張による肩こり、ストレスによる神経性の肩こり、自律神経からくる肩こりなど様々な肩こり症状に対応してます。

当院で患者様の治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
下記のリンクから別ページでご覧ください。