【専門家監修】耳鳴りが「キーン」とずっと続く原因はストレス？即受診の危険なサイン

公開日：2026年11月6日
更新日：2026年11月6日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「耳の奥でキーンという高い音がずっと鳴っている」「片耳だけ聞こえにくく、ストレスや疲労のせいかも…」結論からお伝えすると、ずっと続く「キーン」という耳鳴りは、ストレスによる自律神経の乱れだけでなく、突発性難聴などの急性疾患が原因となっている可能性が高く注意が必要です。耳鳴りは放置すると治りにくくなるケースがあるため、早めの対処が欠かせません。本記事では、耳鳴りが起こる原因やストレスとの関係、すぐに耳鼻咽喉科を受診すべき危険なサイン、今日からできるセルフケアを分かりやすく解説します。

耳鳴りが「キーン」とずっと続く4つの主な原因

耳鳴りが起こる背景には、一時的な体調の変化から専門的な治療が必要な病気まで、さまざまな要因があります。主な原因は以下の4つです。

1. ストレスや自律神経の乱れ
強いストレスや不安、緊張状態が続くと、自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になります。すると、内耳周辺の血管が収縮して血流が悪化し、神経が過敏になることで「キーン」という高い耳鳴りが発生しやすくなります。

2. 突発性難聴などの急性疾患
ある日突然、片耳の聞こえが悪くなると同時に「キーン」「ジー」といった耳鳴りが生じる場合、突発性難聴やメニエール病の可能性があります。これらは内耳のトラブルであり、早期治療が回復の重要なカギとなります。

3. 一時的な疲労や睡眠不足
過労や睡眠不足によって脳や聴覚神経が疲弊すると、音の処理機能が乱れて耳鳴りを感じることがあります。この場合は、十分な休養をとることで自然に改善することが多いです。

4. 加齢や騒音による内耳へのダメージ
加齢に伴い、音を感知する「有毛細胞（ゆうもうさいぼう）」が減少すると聴力が低下し、補正のために耳鳴りが起きやすくなります。また、イヤホンの大音量使用や工事現場などの騒音環境も有毛細胞にダメージを与えます。

ストレスと耳鳴りの悪循環が起きる仕組み

ストレスと耳鳴りは非常に密接に関わっており、放置すると悪循環に陥りやすくなります。

【ストレス・過労】
↓
【自律神経が乱れる（内耳の血流低下）】
↓
【耳鳴り（キーン）が発生する】
↓
【「治らないのでは」という新たなストレス・不安】
↓
（さらに症状が悪化する悪循環へ）

一度この悪循環にはまると、ストレスが耳鳴りを強く意識させ、耳鳴りがさらにストレスを生む状態が続いてしまいます。 症状を慢性化させないためにも、早めに適切な対策をとることが大切です。

突発性難聴かも？すぐに耳鼻咽喉科を受診すべき5つのサイン

「たかが耳鳴り」と様子見をするのは危険です。以下の症状がある場合は、できるだけ早く（できれば発症から48時間以内、遅くとも1週間以内に）耳鼻咽喉科を受診してください。

・片耳だけ急に聞こえにくくなった
・耳の聞こえ方に明確な左右差がある（電話の声が聞き取りにくい等）
・耳鳴りと同時にめまいや吐き気がある
・耳が詰まったような感覚（耳閉感）が数日続く
・音が完全に聞こえなくなった

【重要】
突発性難聴は、発症から治療開始までの時間が遅れるほど聴力の回復率が下がると言われています。「そのうち治るだろう」と自己判断せず、速やかに専門医の診察を受けてください。

今すぐ実践できる！ストレス性耳鳴りを和らげるセルフケア

受診と並行して、日常のストレスや自律神経の乱れを整えるセルフケアを取り入れましょう。

1. 質の良い睡眠と十分な休養
・毎晩同じ時間に布団に入り、7〜8時間の睡眠を確保する
・寝る30分前はスマホやパソコンの画面を見ない

2. ぬるめのお湯での入浴
・38〜40度程度のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かる
・副交感神経が優位になり、全身の血流と内耳の血行が改善する

3. 首・肩まわりの軽めのストレッチ
・首を左右にゆっくり倒したり、肩を上下に回したりする
・首や肩のこりをほぐすことで、頭部や耳への血流がスムーズになる

4. カフェインやアルコールの摂取を控える
・コーヒーやエナジードリンクの過剰摂取は交感神経を刺激するため控えめにする
・深夜のお酒は睡眠の質を低下させるため避ける

耳鳴り・聞こえに関するよくある質問（FAQ）

Q1. 市販の耳鳴り薬や漢方薬で治りますか？
A. 一時的なストレスや疲労による軽度の症状には選択肢となりますが、自己判断での長期使用は避けましょう。 血流改善を促すビタミン剤や漢方薬（抑肝散や柴胡加竜骨牡蛎湯など）が市販されていますが、突発性難聴などの疾患には効果が得られない場合があります。まずは医療機関の受診を優先してください。

Q2. 耳鳴りが静かな場所で特に気になるのはなぜですか？
A. 周囲の雑音が減ることで、脳が耳鳴りの音に集中してしまうためです。 無音の環境はかえって耳鳴りを強調させます。静かな部屋では、小さな音量でクラシック音楽や自然音（波の音など）を流し、意識を耳鳴りから逸らす工夫が効果的です。

Q3. 病院に行くべきか迷ったらどこに相談すればいいですか？
A. 身近な調剤薬局の薬剤師へ気軽に相談してみるのがおすすめです。 「受診のタイミングが分からない」「どんな症状を医師に伝えるべきか」といった不安がある場合、薬局で現在の状況を話すことで、適切な受診アドバイスや生活指導を受けることができます。

まとめ：耳鳴りは体が発するSOS！早めの受診とケアを

耳鳴りが「キーン」とずっと続く場合、ストレスや自律神経の乱れだけでなく、早期治療が必要な突発性難聴などのサインである可能性もあります。

・「キーン」が続くなら、まずは耳鼻咽喉科を受診する
・片耳の聞こえづらさやめまいがある場合は、48時間以内の受診を目指す
・日常生活では睡眠・入浴・ストレッチでストレスをケアする

耳鳴りは放置せず、早期に対処することが健やかな聞こえを守る第一歩です。不安な症状が続いている方は、明日を待たずに医療機関や身近な薬局へ相談してみましょう。

ストレスによる耳鳴り改善には東洋医学の「鍼灸治療」も有効

耳鳴りやストレスの改善には、耳鼻咽喉科での治療に加えて東洋医学の「鍼灸治療」を取り入れることも有効です。鍼灸治療には、自律神経の乱れを整え、首や肩の血流障害を改善する効果が期待されています。特にストレスや自律神経の乱れが原因で起こる「キーン」という耳鳴りに対して、全身のツボを刺激することで過剰な緊張を和らげ、内耳の血行不良の解消をサポートします。病院の受診と並行して鍼灸治療を取り入れることで、つらい耳鳴りや心身の不調を根本から和らげる選択肢の一つになります。