ストレスで内臓が痛いのはなぜ？みぞおち・お腹の痛みの原因と対処法

公開日：2026年08月31日
更新日：2026年08月31日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「ストレスを感じると、みぞおちやお腹の奥がズキズキ痛む」「検査をしても異常が見つからないのに、内臓の痛みが消えない…」このような症状に悩まされていませんか？

結論からお伝えすると、ストレスによる内臓の痛みの多くは「自律神経の乱れ」や「胃腸の過敏化」が原因です。

ストレスを受けると脳と腸の情報伝達が乱れ、器質的な異常（目に見える傷や炎症）がなくても強い痛みを感じることがあります。この記事では、ストレスで内臓が痛む詳しい仕組みから、痛みの部位ごとに考えられる疾患、今すぐ試せる対処法、受診の目安までをわかりやすく解説します。最後まで読むことで、ご自身の痛みの正体が整理でき、不安を解消するための具体策が分かります。

結論：ストレスで「内臓が痛い」と感じる4つの理由

ストレスでお腹やみぞおちが痛くなるのは、決して気のせいではありません。主に以下の4つのメカニズムが関係しています。

1. 自律神経のバランスが乱れる
精神的なストレスが溜まると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。 消化管の動きが悪くなったり消化液の分泌が減ったりするほか、逆に腸が過剰に動きすぎて強い痛みを引き起こします。

2. 胃や腸が過敏になる（脳腸相関）
脳と腸は神経で深くつながっています（脳腸相関）。 強いストレスを受け続けると胃腸の神経が知覚過敏になり、通常なら気にならないガスや便の移動・わずかな膨満感でも「激しい内臓の痛み」として脳に伝わってしまいます。

3. 腸の免疫系が過剰反応する
過度なストレスは腸内の免疫バランスにも影響を与えます。 免疫細胞が過剰に反応することで腸粘膜に微細な炎症が起き、腹痛や不快感の原因となります。

4. 暴飲暴食による胃腸への負担
ストレス解消のために暴飲暴食や過度の飲酒、喫煙をしてしまうケースも少なくありません。 物理的な負荷が胃や腸にかかり、胃もたれや胸やけ、急性胃炎による痛みを誘発します。

痛む場所・症状別で疑われる病気一覧

ストレスが引き金となって発症・悪化する代表的な病気には以下のようなものがあります。

【痛む部位 / 考えられる主な疾患 / 主な症状の特徴】
みぞおち・上腹部 / 機能性ディスペプシア（FD） / 内視鏡検査等で異常がないのに、みぞおちの痛みや胃もたれが続く
みぞおち・上腹部 / 胃・十二指腸潰瘍 / 空腹時や食後にみぞおちが痛む、胸やけ、ゲップ、吐き気
みぞおち・胸元 / 逆流性食道炎 / 胃酸の逆流による胸やけ、胸やみぞおちの痛み、酸っぱい水が上がる
下腹部・腹部全般 / 過敏性腸症候群（IBS） / 検査異常がないのに腹痛を伴う下痢や便秘を繰り返す（排便で一時和らぐ）

危険なサイン！すぐに医療機関を受診すべき症状

ストレス性の痛みの多くは生命に直結しない機能的なトラブルですが、中には急性膵炎や尿路結石、感染症など急を要する病気が隠れている場合もあります。以下の危険サイン（レッドフラッグ）に該当する場合は、自己判断せず速やかに内科・消化器内科を受診してください。

・立っていられないほどの激しい腹痛
・38度以上の発熱や冷や汗、意識の遠のきを伴う
・吐血や血便（黒い便）が見られる
・背中や肩まで激痛が広がっている
・痛みが休まることなく徐々に強くなっている
・軽度でも痛みが1週間以上続いている

病院で行われる主な検査内容

消化器内科を受診した場合、症状や痛みの位置に応じて以下のような精密検査を行います。

・胃カメラ検査（胃内視鏡検査）
食道・胃・十二指腸の粘膜を直接観察し、潰瘍や炎症、がんなどの病変がないか確認します。

・大腸カメラ検査（大腸内視鏡検査）
大腸全体を観察し、ポリープや炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎など）の有無を判定します。

・腹部超音波（エコー）検査
肝臓・胆のう・膵臓・腎臓など、超音波で臓器の状態や石の有無を調べます。

・血液検査・レントゲン検査
体内の炎症反応や貧血、腸管内のガス・便のたまり具合を確認します。

ストレスによる内臓痛をやわらげる3つのセルフケア

強い痛みが落ち着いている時や、病院での受診と並行して行いたい日常生活の予防策です。

1. 腹式呼吸で副交感神経を高める
ストレスを感じたときは交感神経が優位になっています。 「5秒かけて鼻から吸い、10秒かけて口からゆっくり吐き出す」深呼吸を数回繰り返すと、副交感神経が優位になり、胃腸の緊張が和らぎます。

2. 胃腸に優しい食事と温熱ケア
・白湯や温かいスープを飲む（冷たい飲食物は胃腸への刺激になります）。
・みぞおちや下腹部を使い捨てカイロや湯たんぽで温める。
・脂っこい食事、辛い刺激物、アルコール、カフェインの摂取を控える。

3. 質の高い睡眠と軽いストレッチ
自律神経を整える最大の鍵は睡眠です。就寝前のスマホ操作を控え、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで睡眠の質を高めましょう。また、軽いウォーキングやヨガで体をほぐすのも効果的です。

FAQ（よくある質問）

Q1. 精神科と消化器内科のどちらを受診すべきですか？
まずは消化器内科を受診してください。 まずは内視鏡検査などで胃や腸に物理的な病変（潰瘍やがん等）がないかを確認することが最優先です。器質的異常がないと分かった上で、心理的要因が大きい場合には心身医学科や精神科と連携した治療を行います。

Q2. 市販の胃薬や鎮痛剤を飲んでも大丈夫ですか？
市販の胃腸薬で一時的に症状が治まることもありますが、ロキソニンなどの頭痛・生理痛用鎮痛剤（NSAIDs）は逆に胃粘膜を荒らして潰瘍を作るリスクがあります。自己判断で強い痛み止めを常用せず、症状が続く場合は医師へご相談ください。

Q3. ストレス性の腹痛は市販の漢方薬で改善しますか？
安中散（あんちゅうさん）や半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）など、ストレス性の胃腸症状に効果があるとされる漢方薬もあります。ただし、体質や症状に合わせた服用が重要ですので、医師や薬剤師に相談の上で服用することをお勧めします。

まとめ：我慢せず専門医へご相談ください

・ストレスによる内臓痛の原因は、自律神経の乱れや胃腸の知覚過敏（脳腸相関）。
・機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群など、検査で異常が出にくい疾患もある。
・激しい痛み、発熱、血便、長引く症状がある場合は無理をせず医療機関へ。

ストレスによるお腹やみぞおちの痛みは、「体が発しているお休みサイン」でもあります。痛みを我慢して放置すると、不安感からさらに症状が悪化する悪循環に陥ることも少なくありません。「たかがストレス」と思わず、症状が気になる方は早めに消化器内科を受診し、適切な検査・治療を受けましょう。

※本記事は情報提供を目的としており、医師の診断に代わるものではありません。気になる症状がある場合は、お早めに医療機関へご相談ください。

【まとめ】ストレス性の内臓痛には東洋医学（鍼灸治療）も効果的

ストレスによる内臓の痛みは、自律神経の乱れや胃腸の過敏化（脳腸相関）が原因です。機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群など、病院の検査で異常が見つからない症状には、東洋医学（鍼灸治療）も高い効果を発揮します。鍼灸刺激は自律神経のバランスを整え、内臓の血流を促進して過敏になった胃腸の動きを正常化します。「検査では異常がないが痛みが続く」「薬以外の根本アプローチを試したい」という方は、医療機関での検査とあわせて、鍼灸院コモラボの専門施術を検討してみてはいかがでしょうか。我慢せず早めのケアをおすすめします。

ストレスによるみぞおち・お腹の痛みが改善した患者様の声

【改善された方の感想（口コミレビュー）】
・東京都在住/40歳女性
ストレスによるみぞおちやお腹の痛みに長年悩み、検査で異常がなく諦めかけていましたが、自律神経の乱れや胃腸の過敏化に着目した鍼灸院コモラボの鍼灸治療で内臓の血流が促されたことで、不快な痛みが根本から和らぎ毎日を快適に過ごせるようになり、親身に施術してくださった鈴木先生には心から感謝しています。

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
下記のリンクから別ページでご覧ください。