立つと気持ち悪い・吐き気がする原因は？知恵袋の悩みから考える対処法と予防策

公開日：2026年08月22日
更新日：2026年08月22日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「立った瞬間に急に気持ち悪くなる」「立ち上がると吐き気がして動けない…」そんな症状に悩まされていませんか？知恵袋などの相談サイトでも、同様の悩みを抱える声が多く寄せられています。立ち上がったときの気持ち悪さや吐き気の主な原因は、脳への血流が一時的に低下する「起立性調節障害」や「起立性低血圧」、または自律神経の乱れです。本記事では、立つと気持ち悪くなる原因から、今すぐできる応急処置、日常の予防策、病院を受診すべき目安まで分かりやすく解説します。

立つと気持ち悪くなる・吐き気がする4つの主な原因

立ち上がったときにめまいや吐き気が生じる背景には、主に循環器系や自律神経系、内耳のトラブルが関係しています。

1. 起立性低血圧（脳の血流不足）
座っている状態や横になっている状態から急に立ち上がると、重力によって血液が下半身に溜まりやすくなります。通常は自律神経の働きで血圧を調整しますが、その調整がうまくいかないと脳への血流が一時的に低下し、めまい、立ちくらみ、吐き気、顔面蒼白などの症状が現れます。

2. 起立性調節障害（思春期や若年層に多い）
自律神経系の機能不全によって起こる病気で、特に中学生や高校生などの思春期に多く見られます。朝起きられない、立ったときに気持ち悪くなる、動悸がするなどの特徴があり、無理に起き上がろうとすると強い吐き気や倦怠感を伴います。

3. 自律神経失調症（ストレスや生活習慣の乱れ）
過度なストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣などが原因で自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮・拡張がスムーズに行われなくなります。その結果、起立時の血圧コントロールが乱れ、気持ち悪さや吐き気を引き起こします。

4. 耳の異常（良性発作性頭位めまい症など）
内耳にある「三半規管」や「耳石」に異常が生じると、体を動かしたり頭の位置を変えたりした際に激しいめまいや吐き気が生じます。立ち上がった瞬間に世界がグルグル回るような感覚がある場合は、耳に原因がある可能性が高いです。

立つと気持ち悪くなったときの緊急応急処置

症状が起きたときは、無理に動かず速やかに以下のステップで対処してください。

1. すぐにしゃがむ・横になる
立ち続けないことが最優先です。その場にしゃがみ込むか、可能であれば横になって休んでください。

2. 足を少し高くする
横になれる場合は、クッションや鞄などを足の下に挟み、足先を10〜20cmほど高くします。下半身に溜まった血液が心臓や脳に戻りやすくなります。

3. 衣服を緩めて深呼吸する
ベルトやネクタイ、下着などの締め付けを緩め、ゆっくりと深呼吸をして心を落ち着かせましょう。

4. 水分を補給する
落ち着いてきたら、常温の水やスポーツドリンクを少しずつ飲んで水分を補給してください。

今すぐ試せる日常の予防策とセルフケア

日頃のちょっとした工夫で、起立時の吐き気や気持ち悪さを軽減・予防することができます。

・ゆっくり立ち上がる
急に立ち上がるのは厳禁です。「ベッドの端で一度座る → 足を床につける → ゆっくり立つ」のように段階を踏んで動作を行いましょう。

・十分な水分と塩分の補給
体が脱水傾向になると血圧が下がりやすくなります。こまめな水分補給（1日1.5〜2L目安）を心がけましょう。※塩分制限のない方は適度な塩分摂取も有効です。

・下半身の筋トレとストレッチ
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ押し戻す「ポンプ」の役割を果たしています。スクワットや爪先立ち運動、散歩などを習慣にしましょう。

・着圧ソックスの着用
日中に弾性ストッキングや着圧ソックスを履くことで、下半身への血液の停滞を防ぐ効果が期待できます。

危険なサイン！病院を受診すべき目安と何科に行くべきか？

多くは一時的な血圧の変動や自律神経の乱れによるものですが、危険な病気が隠れている場合もあります。

直ちに受診が必要な症状（レッドフラッグ）
以下の症状を伴う場合は、脳卒中や心疾患などの重大な病気の可能性があるため、すぐに医療機関を受診するか救急車を呼んでください。

・激しい頭痛や胸の痛みを伴う
・手足のしびれ、麻痺、言葉の喋りにくさがある
・意識を失う（失神した）
・視界が二重に見える、または視野が欠ける

何科を受診すればいい？
・内科・循環器内科：一般的な血圧の悩みや起立性低血圧が疑われる場合
・耳鼻咽喉科：ぐるぐる回るめまいや耳鳴り、聞こえにくさを伴う場合
・心療内科・精神科：ストレスや不眠、自律神経の乱れが主因と感じる場合
・小児科：思春期のお子様の症状の場合（起立性調節障害の専門外来など）

※症状が継続する場合や不安が強い場合は、自己判断せず早めに専門医へご相談ください。

周辺の疑問を解消！FAQ（よくある質問）

Q1. 鉄分不足（貧血）でも立つと気持ち悪くなりますか？
A. はい、貧血も原因になります。 体内の鉄分が不足すると、酸素を運ぶヘモグロビンが減少し、脳が酸素不足に陥りやすくなります。立ち上がったときのめまいや吐き気に加え、動悸や疲労感が続く場合は、血液検査で鉄分状態を確認することをおすすめします。

Q2. 病院に行くほどではないけれどツラいとき、市販薬や漢方は効きますか？
A. 体質に合った漢方薬が効果的な場合があります。 自律神経を整えたり水分の代謝を改善したりする「苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）」や「半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）」などの漢方薬が用いられることがあります。ただし、薬局の薬剤師や登録販売者に相談の上で選択してください。

まとめ：立ち上がるときの工夫で不安を解消しよう

立つと気持ち悪くなったり吐き気がしたりする症状は、「起立性低血圧」や「自律神経の乱れ」によって脳への血流が低下することが主な原因です。

明日からできる実践ステップ
1. 立ち上がるときは、何かにつかまりながら5秒以上かけてゆっくり起きてみる
2. 朝起きたら、コップ1杯のお水や白湯を飲む習慣をつける
3. 日中に爪先立ち運動を10回×3セット行う

まずは明日の朝、布団や椅子から「ゆっくり立ち上がる」ことから始めてみてください。症状が改善しない場合や不安が残る場合は、無理をせず医療機関を受診してくださいね。

鍼灸治療で自律神経を整える！立つと起こる吐き気の改善法

「立ち上がると気持ち悪い」とお悩みなら、東洋医学に基づく鍼灸治療も効果的な選択肢です。鍼灸は自律神経のバランスを整え、血行を促進することで、起立性低血圧や血流低下による吐き気・めまいの根本原因にアプローチします。薬に頼りすぎず、身体が本来持つ自己治癒力を高められる点が大きなメリットです。明日からのセルフケアに加え、つらい症状が続く場合は鍼灸院コモラボへ相談し、自律神経の乱れを整えていきましょう。