【専門家解説】更年期に歯茎が痛い理由とは？原因と正しいケア・改善ステップ

公開日：2026年08月18日
更新日：2026年08月18日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「最近、歯茎が腫れてヒリヒリ痛む」「歯磨きのときに出血しやすい」と感じていませんか？結論からお伝えすると、更年期に起こる歯茎の痛みの主な原因は「女性ホルモン（エストロゲン）の減少によるお口の中の環境変化」です。決してご自身のケア不足だけが原因ではありません。この記事を読むことで、更年期の歯茎トラブルの原因が明確になり、自宅でできるセルフケアと適切な対処法が分かります。お口の違和感を解消し、快適な日常を取り戻しましょう。

更年期に歯茎の痛みや腫れが起こる4つの原因

更年期（おおむね45〜55歳前後）を迎えると、体にさまざまな変化が現れます。実は、女性ホルモンの減少はお口の健康にも直接影響を与えています。

1. エストロゲンの減少による骨密度の低下（更年期歯周病）
女性ホルモンの「エストロゲン」には、骨の密度を保ち、身体にうるおいを与える働きがあります。更年期にエストロゲンが激減すると骨密度が低下し、歯を支える骨（歯槽骨）も脆くなりやすくなります。その結果、歯周病菌が進行しやすくなり、歯茎の腫れや痛み（更年期歯周病）を引き起こします。

2. 慢性剥離性歯肉炎（まんせいはくりせいしにくえん）
ホルモンバランスの乱れにより、歯茎の表面の薄皮がはがれ、赤く光ってヒリヒリ痛む病気にかかりやすくなります。刺激のある食べ物や歯ブラシが当たるだけで強い痛みを感じるのが特徴です。

3. ドライマウス（お口の乾燥）による自浄作用の低下
エストロゲンの低下やストレスにより、唾液の分泌量が減少しやすくなります。唾液には細菌の繁殖を抑える役割がありますが、口内が乾燥すると歯周病菌や虫歯菌が増殖し、炎症を起こしやすい環境になってしまいます。

4. 歯以外が原因で痛む「非歯原性歯痛」
「歯や歯茎を調べても異常がないのに痛い」という場合、非歯原性歯痛（ひしげんせいしつう）が疑われます。更年期特有のストレスや自律神経の乱れ、噛み合わせの筋肉の炎症、三叉（さんさ）神経の刺激などが原因で、脳が「歯が痛い」と錯覚を起こす現象です。

放置はNG！更年期の歯茎の痛みを放置するリスク

「年齢のせいだから」と痛みを放置してしまうと、以下のような危険性があります。

・歯周病の重症化・抜歯リスク： 歯を支える骨が溶け、最終的に歯が抜け落ちる原因になります。
・全身疾患への影響： 歯周病菌による炎症性物質が血流に乗り、糖尿病の悪化や動脈硬化のリスクを高めることが指摘されています。
・誤った歯科治療リスク： 非歯原性歯痛の場合、原因を見誤ると「異常がない歯を削る・抜く」といった不必要な治療をしてしまうリスクがあります。

今日からできる！痛みを和らげるセルフケアと改善策

更年期の歯茎トラブルを防ぎ、症状を和らげるための正しいケア方法をまとめました。

① 柔らかい歯ブラシでやさしくブラッシング
炎症を起こしている歯茎に固い歯ブラシを使うと、症状が悪化します。
・「柔らかめ」の歯ブラシを選び、力を入れずに毛先を歯と歯茎の境目に優しく当てて磨きましょう。
・歯間ブラシやデンタルフロスを併用し、原因となるプラーク（歯垢）を取り除きます。

② お口の潤いを保つ（ドライマウス対策）
・こまめな水分補給を心がけましょう。
・保湿ジェルや保湿マウスウォッシュを活用するのも効果的です。
・カフェインやアルコールの過剰摂取は口の乾燥を招くため控えめにします。

③ 歯茎を整える栄養素を積極的に摂取
日々の食事に以下の栄養素を取り入れることで、粘膜や骨の健康維持をサポートできます。
・ビタミンC： 歯茎のコラーゲン合成を助ける（キウイ、ブロッコリーなど）
・カルシウム・ビタミンD： 骨密度低下を防ぐ（小魚、乳製品、きのこ類）
・タンパク質： 歯茎の組織修復を促す（肉、魚、大豆製品）

更年期の歯茎の痛みに関するFAQ（よくある質問）

Q1. 更年期の歯茎の痛みは自然に治りますか？
A. ホルモンバランスの波によって一時的に痛みが引くことはありますが、原因となる歯周病菌や骨密度の低下自体は自然治癒しません。放置すると悪化する危険があるため、歯科医院でのチェックをおすすめします。

Q2. 歯科医院に行っても「問題ない」と言われた場合はどうすればいいですか？
A. 歯や歯茎に目立った病変がない場合、筋肉や神経が原因の「非歯原性歯痛」や、婦人科領域の更年期症状が関係している可能性があります。セカンドオピニオンを検討するか、ペインクリニックや婦人科・更年期外来へ相談してみましょう。

Q3. 歯磨きで出血しても磨き続けて大丈夫ですか？
A. 出血するからといって磨かないでいると、プラークが溜まりさらに悪化します。ただし、強い力でこするのではなく、「柔らかめの歯ブラシ」で優しく丁寧にプラークを落とすケアを心がけてください。

まとめ：痛みを我慢せず、早めの専門医受診で健やかなお口へ

更年期に起きる歯茎の痛みは、女性ホルモンの減少による骨密度の低下やドライマウス、ストレスなどが複合的に絡み合って起こります。決してあなたのケア不足ではありませんので、自分を責めずに適切な対策を行っていきましょう。 

明日からできる具体的なステップ
1. 歯ブラシを「柔らかめ」に変え、力を入れずにやさしく磨く。
2. こまめな水分補給や保湿アイテムで、お口の乾燥を防ぐ。
3. 「早めに歯科医院や婦人科」を受診し、更年期に応じた適切な診察を受ける。

※本記事は一般的な健康情報を提供するものです。強い痛みや出血が続く場合、または歯以外の原因が疑われる場合は、自己判断せず歯科医師や早めの専門医へご相談ください。

東洋医学でアプローチ！更年期の歯茎トラブルに鍼灸治療が効く理由

更年期に起きる歯茎の痛みや腫れには、自律神経やホルモンバランスを整える「鍼灸治療」も有効な選択肢です。東洋医学では、お口のトラブルを全身の気血（エネルギーや血液）の乱れとして捉えます。鍼灸によって血行を促進して歯茎の炎症を和らげるだけでなく、自律神経に働きかけてストレスやドライマウス（唾液分泌低下）の改善をサポートします。歯科での局所的なケアと並行し、お悩みの方は全身の調子を根底から整える鍼灸院コモラボへ早めに相談してみましょう。