あくびすると喉が痛い原因は？考えられる病気と改善法を徹底解説

公開日：2026年07月31日
更新日：2026年07月31日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「あくびをすると、喉の奥や耳の下あたりにピキッと激痛が走る……」「風邪の痛みとは違う気がして不安……」あくびをした瞬間に喉へ痛みが走ると、思わず顔をしかめてしまいますよね。結論からお伝えすると、あくびをすると喉が痛む主な原因は「舌咽（ぜついん）神経痛」や「喉の筋肉・関節の過緊張（ストレス）」、または「扁桃炎などの炎症」です。特に「あくび」「舌を伸ばす」「つばを飲み込む」といった特定の動作で瞬間的な激痛が走る場合、神経由来の痛みが疑われます。この記事では、あくびで喉が痛む原因、自宅でできる和らげ方、そして病院を受診すべき目安について詳しく解説します。痛みのメカニズムを正しく理解し、不安を解消しましょう。

【結論】あくびで喉が痛い原因は「舌咽神経痛」や「筋肉の緊張・ストレス」

あくびをしたときにだけ強い痛みが走る場合、主に3つの原因が考えられます。

【主な原因 / 特徴・症状】
舌咽（ぜついん）神経痛 / あくび・飲み込み・舌出しで発作的な激痛が走る（耳の奥へ響くことも）
筋肉の緊張・ストレス / ストレスや姿勢不良で首〜喉の筋肉がコリ固まり、あくびで引き伸ばされて痛む
急性扁桃炎・咽頭炎 / つばを飲み込むだけでも痛く、発熱や喉の腫れを伴うことが多い

風邪のように「ずっと痛い」のではなく、「あくびなど喉を大きく動かした瞬間だけ痛い」場合は、神経痛や筋肉の過緊張（ストレス）が関係しているケースが非常に多いです。

あくびをすると喉が痛む3つの主な原因

なぜあくびをすることで喉に痛みが生じるのか、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。

1. 舌咽（ぜついん）神経痛：特定の動作で走る激痛
「舌咽神経（ぜついんしんけい）」とは、舌の後ろ3分の1や喉の奥、耳の奥の感覚を司る神経です。 この神経が近くの血管に圧迫されたり、過剰に刺激されたりすると、あくびをして喉が大きく開いた瞬間に電撃が走るような激痛が生じます。

・痛みの特徴：数秒〜数分程度の鋭い痛み（電撃痛）
・痛む場所：喉の奥、舌の付け根、耳の奥
・引き金となる動作：あくび、冷たいものを飲む、舌を伸ばす、会話する

2. ストレスや姿勢不良による「喉の筋肉のコリ」
日常的なストレスや、スマホ・パソコンの長時間使用による「首こり・猫背」も大きな原因です。 喉の周りには多くの細かな筋肉（舌骨下筋群など）が存在します。ストレスや疲労によってこれらの筋肉が緊張して固くなっていると、あくびで口を大きく開けたときに筋肉が無理に引き伸ばされ、痛みが発生します。

3. 扁桃炎や咽頭炎などの「喉の炎症」
喉の奥にある扁桃（へんとう）や粘膜に細菌・ウイルスが感染し、炎症を起こしている状態です。 あくびをすると喉の粘膜や扁桃が引っ張られるため、炎症部位に強い刺激が加わって痛みます。発熱や喉の赤みを伴う場合は、感染症の可能性が高くなります。

これって放置して大丈夫？受診の目安とチェックリスト

あくびのたびに痛むと不安になりますよね。以下に該当する場合は、早めに専門医へ相談することをおすすめします。

病院（耳鼻咽喉科）を受診すべき症状
・あくびをするたびに電撃のような激痛が走る
・食事や水分を飲み込むのががつらい
・38度以上の発熱や、強いだるさがある
・喉の痛みが1週間以上続いている
・痛みとともに「耳の奥」まで激痛が響く

喉の奥や舌咽神経の状態は、自己判断が難しい部位です。つらい症状が続く場合は、がまんせずに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

自宅でできる！喉の痛み・過緊張を和らげる3つの対策

「今すぐ痛みをなんとかしたい」「ストレスや筋肉のコリが原因かも」と感じる方は、以下のセルフケアを試してみてください。

1. 首・肩まわりのやさしいストレッチ
首や喉の筋肉の緊張をほぐすことで、あくびの際の引っ張られ感を和らげます。
1. 姿勢を正し、ゆっくりと首を右に倒して左の首筋を伸ばす（15秒）
2. 反対側も同様に行う
3. 両手を胸の上に当て、ゆっくりと顎を上に上げて首の前側（喉）を伸ばす（15秒）
※無理に強く引っ張らず、「気持ちいい」と感じる強さで行いましょう。

2. 喉の保湿と温め
乾燥や冷えは、神経や筋肉を刺激しやすくします。
・こまめな水分補給（常温の水やぬるま湯）
・マスクの着用（喉の湿度を保つ）
・蒸しタオルで首の後ろ〜横を温める

3. 自律神経を整えるリラックスタイム
ストレスによる筋肉の緊張を和らげるため、しっかりと休養を取りましょう。入浴時はシャワーで済ませず、湯船に浸かって全身の血行を良くすることが効果的です。

【FAQ】「あくびで喉が痛い」に関するよくある質問

Q1. あくびの痛みが耳の奥まで響くのはなぜですか？
A. 舌咽神経が耳の奥の感覚も司っているためです。 喉の奥と耳の奥は同じ神経系でつながっています。そのため、喉の神経が刺激されると、痛みが耳の奥まで伝わる「放散痛（ほうさんつう）」が起こることがあります。

Q2. ストレスだけであくび時に喉が痛むことはありますか？
A. はい、十分にあり得ます。 ストレスを感じると交感神経が優位になり、無意識に奥歯を噛み締めたり喉の筋肉が硬直したりします。その状態で無理にあくびをすると、筋肉や肌膜が引っ張られて痛みを引き起こします。

Q3. 何科を受診すればいいですか？
A. まずは「耳鼻咽喉科」を受診してください。 喉や舌の付け根、神経の走行に詳しい耳鼻咽喉科での診察が最適です。万が一、脳の近くで神経が圧迫されている疑いがある場合は、専門の脳神経外科などを紹介してもらえるケースもあります。

まとめ：つらい痛みは無理せず専門医へ相談を

今回は「あくびをすると喉が痛い」原因と対策について解説しました。

・あくびの瞬間だけ激痛が走るなら「舌咽神経痛」や「筋肉の緊張」の可能性が高い
・ストレスや姿勢不良も喉の筋肉を硬くする原因になる
・首のストレッチや保温・保湿でセルフケアを行う
・激痛が続く場合や発熱を伴う場合は、無理せず早めに耳鼻咽喉科を受診する

あくびのたびに痛みが走るのは非常にストレスがかかるものです。「ただのコリかな？」と放置せず、症状が続くようであれば早めに耳鼻咽喉科などの専門医へ相談し、適切な治療と安心を手に入れましょう。

あくびの喉の痛みには鍼灸治療も効果的！自律神経と血流を整える

病院検査で異常が見つからない喉の痛みや筋肉の緊張には、鍼灸（しんきゅう）治療も有効な選択肢です。あくびの際の痛みが首・肩のコリやストレスから来ている場合、鍼灸によって深部の筋肉（舌骨下筋群など）へ直接アプローチし、硬直したコリを緩和できます。さらに、自律神経のバランスを整えて血流を促すことで、神経過敏による激痛や痛みの悪循環を抑える効果が期待できます。「病院に行くほどではないけれど痛みが引かない」「薬以外の根本ケアを試したい」という方は、一度専門の鍼灸院コモラボへ相談してみてはいかがでしょうか。