ストレスで風邪のような症状？熱が上がったり下がったりする原因と対策

公開日：2026年07月14日
更新日：2026年07月14日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「最近、ストレスで風邪のような症状が続いている…」「夕方になると熱が上がったり下がったりして、体がだるい…」このような原因不明の熱や体調不良に、不安を感じていませんか？病院で検査をしても「異常なし」と言われると、どう対処していいか分からなくなりますよね。結論からお伝えすると、その症状はストレスが原因で自律神経が乱れる「心因性発熱（しんいんせいはつねつ）」の可能性が高いです。この記事では、風邪との見分け方や原因、そして明日から実践できる具体的なセルフケアと解決策をプロの視点からわかりやすく解説します。あなたの不安を解消し、元の健康な毎日を取り戻す第一歩を踏み出しましょう。

熱が上がったり下がったり…それはストレスによる「心因性発熱」かも？

風邪と心因性発熱の決定的な違いは「解熱剤の効き目」
夕方になると熱が上がり、朝には下がる。そんな熱が上がったり下がったりする症状がある場合、まずは「風邪」か「ストレス（心因性発熱）」かを見極める必要があります。 もっとも大きな違いは、市販の解熱鎮痛剤（ロキソニンやバファリンなど）が効くかどうかです。

・風邪（炎症性の発熱）： ウイルスや細菌を退治するための免疫反応。解熱剤が効く。
・心因性発熱（ストレス性の発熱）： ストレスによる自律神経の乱れが原因。解熱剤が効かない。

「熱があるから」と薬を飲んでもいっこうに下がらない場合は、体ではなく「脳と自律神経」が悲鳴を上げているサインかもしれません。

なぜストレスで風邪のような症状や発熱が起こるのか？
人間は強いストレス（精神的・肉体的なもの）を受け続けると、自律神経の「交感神経」が過剰に興奮してしまいます。 交感神経は車でいうアクセルの役割を持っているため、ここが暴走すると体温調節機能がうまく働かなくなり、必要以上に体温が上がってしまうのです。 さらに、自律神経の乱れは発熱だけでなく、頭痛、倦怠感、喉の違和感など、まるで「風邪のような症状」を同時に引き起こす特徴があります。

あなたは大丈夫？心因性発熱のチェックリスト

「自分の症状が本当にストレスのせいなのか分からない」という方は、以下の特徴に当てはまるかチェックしてみてください。

[ ] 微熱（37度〜38度程度）が頻繁に起こる
[ ] 朝は平熱なのに、夕方や夜になると熱が上がる
[ ] 体温が上がるときに、風邪のような「悪寒（ゾクゾクする寒気）」がない
[ ] 熱と一緒に、気分の落ち込みや強い不安感がある
[ ] 寝付きが悪い、夜中に目が覚めるなどの不眠傾向がある
[ ] 手足や脇の発汗が異常に強い
[ ] 病院の検査（血液検査など）では「異常なし」と言われた

これらに複数当てはまる場合、自律神経失調症や心因性発熱の可能性が非常に高いと考えられます。

東洋医学で紐解く「夕方の熱」と心因性発熱のメカニズム

午後〜夕方に熱が出る理由は体内の潤い不足（陰虚）
東洋医学では、午後から夕方にかけて起こる微熱のことを「午後の微熱（ごごのびねつ）」と呼び、その原因を「陰虚（いんきょ）」という体質にあると考えます。
・陰虚（いんきょ）とは： 過度なストレスや慢性的な疲労、睡眠不足によって、体内の血液や体液（潤い）が消耗してしまった状態。 体内の「潤い」は、体にこもった熱を冷ますクーラーのような役割を持っています。ストレスによってこのクーラーの水分が枯れてしまうため、1日の中で最も疲労が溜まる夕方以降に熱が上がってしまうのです。

自宅でできる！熱を逃がすおすすめのツボ「合谷」
心因性発熱の対策として、体内にこもった余分な熱を放熱させる効果的なツボをご紹介します。
・ツボの名前：合谷（ごうこく）
・場所： 親指と人差し指の骨が交わる手前の、くぼみがある部分（やや人差し指寄り）。
・押し方： 反対側の親指で、痛気持ちいいと感じる強さで3〜5秒じわーっと押します。左右両方の手を数回ずつ行いましょう。

自律神経の乱れ・心因性発熱を根本から改善する方法

西洋医学と東洋医学（鍼灸）の治療アプローチの違い
心因性発熱や自律神経の乱れに対して、医療機関では以下のようなアプローチが行われます。

【治療法 / アプローチの特徴 / メリット・デメリット】
西洋医学 / 安定剤や抗不安薬、漢方薬の処方 / 一時的な症状緩和には向くが、自律神経に直接効く特効薬はないため根本治療が難しいことも。副作用の眠気に注意が必要。
東洋医学（鍼灸） / ツボを刺激し、血流や体液の巡りを整える / 薬を使わないため安心安全。心身の緊張を緩め、「陰虚」の体質そのものを根本から改善していく。

病院の検査で異常がなく、薬でも改善が見られない場合は、東洋医学に基づく鍼灸治療やカウンセリングが非常に有効な選択肢となります。

【よくある質問】ストレスによる発熱・体調不良FAQ

Q1. 心因性発熱で38度以上の高熱が出ることはありますか？
A. はい、あります。 心因性発熱は微熱（37度台）が多いですが、強いショックや過度のストレスが急激にかかった場合、38度以上の高熱が出るケースも少なくありません。ただし、高熱の場合は重大な感染症や他の病気が隠れている可能性もあるため、自己判断せずまずは内科等を受診してください。

Q2. 仕事を休めないのですが、どうしたら熱は下がりますか？
A. 最優先すべきは「脳と体を休めること」です。 心因性発熱は「これ以上頑張れない」という体からのSOSです。無理をして仕事を続けると症状が長期化します。どうしても休めない場合は、睡眠時間を最優先で確保し、スマートフォンの使用を控えて脳を休ませる時間を意識的に作ってください。

Q3. ストレスが原因の熱は何日くらい続きますか？
A. ストレスの状況や個人差により、数日から数ヶ月続くこともあります。 原因となるストレス環境（人間関係や過重労働など）が解決しない限り、熱が上がったり下がったりを繰り返す慢性的状態になりやすいです。早めのケアが早期回復のカギとなります。

まとめ：まずは小さな休息から。明日からできるネクストアクション

最後に、この記事の大切なポイントをまとめます。

1. 熱が上がったり下がったりし、解熱剤が効かない場合は「心因性発熱」の可能性が高い。
2. ストレスによって交感神経が暴走し、風邪のような症状を同時に引き起こす。
3. 夕方に熱が出るのは、東洋医学でいう体内の潤い不足（陰虚）が関係している。
4. 根本改善には、薬に頼るだけでなく自律神経や体質そのものを整えるケアが必要。

明日から実践できる具体的なステップ
・今日中にできること： お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって交感神経を落ち着かせる。
・明日からできること： 日中に気がついたとき、手のツボ「合谷」を3秒間ギュッと押してみる。
・今週末までにできること： 自分の力だけで解決しようとせず、自律神経の専門外来や、東洋医学に基づく信頼できる専門の鍼灸院へ相談・受診してみる。
体の声に耳を傾け、まずは「頑張っている自分」を休ませてあげる選択をしてくださいね。

注意： 発熱の陰に、重大な感染症や膠原病（こうげんびょう）などの病気が隠れていることもあります。症状が続く場合や、急激な高熱・強い痛みを伴う場合は、決して放置せず、早めに専門医へご相談ください。

原因不明の熱に鍼灸が効く？東洋医学が自律神経を整える理由

薬が効かない心因性発熱や自律神経の乱れには、東洋医学に基づく「鍼灸（しんきゅう）治療」が極めて有効なアプローチです。鍼灸は、体に無数にあるツボを刺激することで過剰に興奮した交感神経を優位に沈め、自律神経のバランスを根本から整えます。さらに、夕方の熱の原因となる「体内の潤い不足（陰虚）」を改善し、体温調節機能を正常化させる効果も期待できます。「検査で異常がないのに熱が下がらない」とお悩みなら、薬に頼らず自然治癒力を高めて体質を改善できる鍼灸治療を、選択肢の一つとしてぜひ検討してみてください。