【専門家監修】右脇腹に筋肉痛のような痛み…それストレスかも？右わき腹が痛い原因と…

公開日：2026年07月13日
更新日：2026年07月13日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「右脇腹に筋肉痛のような痛みがあるけれど、運動はしていない…」「右わき腹が痛いのは、もしかして大きな病気？」このように、原因不明の右わき腹の痛みや違和感があると、不安になってしまいますよね。結論からお伝えすると、病院の検査で異常がないにもかかわらず続く右脇腹の痛みの多くは、「ストレスによる自律神経の乱れ」が深く関係しています。本記事では、右わき腹が痛くなるメカニズムや、ストレス以外に考えられる病気、そして今すぐ実践できる改善法までを分かりやすく解説します。

結論：右脇腹の「筋肉痛のような痛み」の多くはストレスが原因

運動をしていないのに右脇腹が痛む、あるいは湿布を貼っても治らない場合、その根本原因はストレスによって自律神経が乱れている可能性が高いです。なぜストレスで右わき腹が痛くなるのか？人間は強いストレスやプレッシャーを感じると、脳からの命令によって「交感神経」が過剰に興奮します。交感神経が優位になりすぎると、以下のような体の変化が起こります。

・胃や十二指腸などの内臓血流が減少する
・胃壁（粘膜）の修復力が低下する
・内臓の筋肉が過剰に緊張して「つるような痛み」を生じる

このように、ストレスはダイレクトに内臓の働きを低下させ、それが結果として「右脇腹の筋肉痛のような痛みや重だるさ」となって現れるのです。

ストレスが引き起こす右わき腹のトラブル3選

自律神経のバランスが崩れると、右脇腹の周辺にある以下の器官に不調が出やすくなります。

① 胃・十二指腸の不調（胃炎や潰瘍）
ストレスによって交感神経が興奮したあと、体はバランスを取ろうとして今度は副交感神経を急激に働かせます。これにより胃酸が過剰に分泌され、胃炎を引き起こします。 特に、右の肋骨の下あたりは胃の出口や十二指腸に近いため、ここに痛みが現れやすいのが特徴です。
・空腹時に痛む場合： 十二指腸潰瘍の可能性
・食後に痛む場合： 胃潰瘍の可能性

② 胆のう・胆管のトラブル
痛みというよりも「右脇腹にどんよりとした違和感や張りがある」という場合は、胆のう（たんのう）の不調が考えられます。 ストレスを暴飲暴食（特に脂っこいものの食べすぎ）で発散しようとすると、消化を助ける胆のうに大きな負担がかかり、炎症を招いて右脇腹からみぞおちにかけて差し込むような痛みを引き起こすことがあります。

③ 便秘やガスの蓄積
長期間のストレスは腸の蠕動（ぜんどう）運動を停滞させ、便秘やガスの滞留を引き起こします。 大腸の右側の曲がり角（上行結腸から横行結腸への移行部）にガスや便が溜まると、右脇腹が圧迫されて筋肉痛のような痛みが走ることがあります。排便後に痛みが軽くなる場合は、便秘が原因である可能性が非常に高いです。

【セルフチェック】ストレス以外の原因と見分け方

右わき腹が痛いとき、それが「ストレス（自律神経）」によるものか、あるいは「筋肉」や「急性疾患」によるものかを見分ける基準を知っておきましょう。

筋肉・骨格が原因の場合（整形外科領域）
・特徴： 体をひねったり、前屈したり、動いたときに痛みが走る。
・対処法： 一過性の筋肉痛や姿勢の悪さによる筋肉の張りであれば、湿布や安静にすることで数日から1週間程度で改善します。

急を要する内臓疾患のサイン（要受診）
もし以下の症状が伴う場合は、ストレスではなく急を要する病気の可能性があります。自己判断せず、早めに専門医（内科・消化器内科）を受診してください。
・強い胸痛や激しいみぞおちの痛み（急性膵炎や胆石症の疑い）
・高熱を伴う右脇腹の痛み（急性胆のう炎や腎盂腎炎の疑い）
・血尿や、背中まで突き抜けるような激痛（尿路結石の疑い）
・意識が朦朧とする、急激に症状が悪化する

右脇腹の痛みを根本から改善する2つのアプローチ

病院の検査で「異常なし」と言われたにもかかわらず、右脇腹のチクチク・キリキリとした痛みが続く場合は、自律神経のケアが必要です。

① 今すぐできる自律神経ケア（呼吸と温熱）
1. 腹式呼吸で深呼吸をする
ストレスを感じると呼吸が浅くなり、交感神経がさらに優位になります。4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く長く吐き出す深呼吸を5回繰り返してください。副交感神経が優位になり、内臓の緊張がほぐれます。   
2.お腹（右脇腹周辺）を温める
湯船にゆっくり浸かる、またはホットパックやカイロで右脇腹周辺を温めることで、内臓の血流が改善し、筋肉痛のような痛みが和らぎます。

② 根本改善を目指すなら「鍼灸（しんきゅう）施術」
病院の薬や湿布でも効果が実感できない場合の選択肢として、鍼灸（しんきゅう）治療が非常に効果的です。 鍼灸による心地よい刺激は、自律神経の乱れ（神経反射）を正常化させ、ストレスによって過剰に緊張してしまった内臓や筋肉の強張りを根本から緩和する効果があります。「原因不明の右脇腹の違和感が、鍼灸によるアプローチでスッキリ解消した」という事例も多くあります。

右脇腹の痛みに関するFAQ（よくある質問）

Q1. 運動中に右脇腹が痛くなるのはなぜですか？
A. 内臓の一過性な血流増加が原因です。 ランニングなどの運動中に急に脇腹が痛くなるのは、内臓の血流が急激に変化し、腹膜が刺激されるためです。この場合は、運動を一度中止してゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、速やかに痛みは治まります。

Q2. 整形外科のレントゲンで「異常なし」と言われたのに痛みが治りません。
A. 内臓の疲労や自律神経の乱れが疑われます。 レントゲンに写るのは骨や一部の組織のみです。湿布を貼っても改善しない右横腹〜腰の痛みは、ストレスや疲労による内臓の緊張が、周囲の筋肉を引っ張って痛みを起こしているケース（内臓体壁反射）が考えられます。内科の受診や、自律神経を整えるケアを試してみましょう。

まとめ：まずは休息を。治らない場合は専門家に相談を

右脇腹に起こる「筋肉痛のような痛み」や違和感についてまとめます。

・運動不足や検査異常がない場合、原因の多くは「ストレスによる自律神経の乱れ」
・ストレスは胃、十二指腸、胆のう、腸の働きを低下させ、右わき腹の痛みを引き起こす
・痛みを和らげるには、深呼吸やお腹を温めるセルフケアが有効
・激痛や高熱、背中の痛みを伴う場合は、速やかに医療機関（内科・消化器内科など）を受診すること

まずは今日、ゆっくりお風呂に浸かって睡眠を十分に取るなど、体と心を休める選択をしてください。もし「何をしても右脇腹のどんよりした痛みが抜けない」「病院では異常なしと言われたけれど辛い」という方は、自律神経の専門知識を持つ鍼灸院や専門家に一度相談し、体を根本から整えていくネクストアクションを起こしてみてはいかがでしょうか。

右脇腹のストレス性の痛みに鍼灸が効く理由と根本改善へのステップ

病院の検査で異常がない右脇腹の「筋肉痛のような痛み」を根本から整えるなら、自律神経ケアの専門家である鍼灸治療が非常に有効です。鍼灸の心地よい刺激は、ストレスで過剰に興奮した交感神経を鎮め、血流を促して内臓や筋肉の緊張をじんわりと解きほぐします。「湿布や薬が手放せない」「右わき腹が痛くて不安」という慢性的な不調も、自律神経のバランスを正常化させることで確かな改善へと導きます。一人で悩まずに、まずは専門知識を持つ鍼灸院へ相談し、痛みのない軽やかな毎日を取り戻しましょう。