クーラー病（冷房病）で38度の発熱？主な症状と正しい対処法を専門家が解説

公開日：2025年06月18日
更新日：2026年05月20日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
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こんにちは。夏になると「体がだるい」「手足が冷える」といった不調を感じる方は非常に多いです。これらは俗に「クーラー病（冷房病）」と呼ばれますが、中には「38度近い熱が出て不安…」という方もいるのではないでしょうか。 結論から言うと、クーラー病そのもので38度の高熱が出ることは原則ありません。 自律神経の乱れによる微熱（37度前後）を通り越し、38度以上の発熱がある場合は、ウイルス感染症など別の原因が強く疑われます。 この記事では、クーラー病の具体的な症状から、38度の熱が出たときのチェックポイント、冷えに負けない体を作る対策までを専門的な視点から分かりやすく解説します。

クーラー病（冷房病）の代表的な症状とは？自律神経の乱れが原因

クーラー病とは？医学的な病名ではない
クーラー病（冷房病）は、正式な病名ではありません。冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来するうちに、自律神経のバランスが崩れて体にさまざまな不調が生じる状態を指します。 人間の体は、5度以上の急激な温度変化に何度も対応すると、体温調節を司る自律神経がパニックを起こしてしまいます。その結果、全身に以下のような不調が現れます。

クーラー病の主な症状チェックリスト
クーラー病になると、血管の収縮や内臓の冷えから、以下のような多彩な症状が起こります。
・体の冷え・血行不良： 手足の先が氷のように冷たい、肩こり、腰痛
・消化器の不調： 腹痛、下痢、便秘、食欲不振
・全身の倦怠感： 体が重だるい、寝ても疲れが取れない、頭痛
・メンタルの乱れ： イライラする、集中力が低下する、不眠

注意ポイント
クーラー病による発熱は、基本的に**37度前後の「微熱」**にとどまります。自律神経の乱れによって体温調節がうまく機能しなくなるためです。

クーラー病で発熱？38度以上の熱がある場合に考えられる原因

「クーラー病だと思っていたら38度まで熱が上がった」という場合、それは冷房による自律神経の乱れだけではなく、別の病気が併発している可能性が高いです。

1. 夏風邪やウイルス感染症（コロナ・インフルエンザなど）
冷房によって体が冷えると、喉や鼻の粘膜が乾燥し、免疫力が大幅に低下します。その隙を狙ってウイルスが体内に侵入し、感染症を引き起こすケースが最も多いです。
・主な原因ウイルス： アデノウイルス（プール熱）、コクサッキーウイルス（手足口病・ヘルパンギーナ）、新型コロナウイルス、夏インフルエンザなど
・症状の特徴： 38度以上の急激な発熱、強い喉の痛み、咳、鼻水

2. 冷房の「カビ」によるアレルギーや感染症
エアコンの掃除を怠っていると、内部でカビ（アスペルギルスやレジオネラ属菌など）が繁殖します。冷房をつけた際にこのカビや細菌を大量に吸い込むことで、肺や気管支に炎症が起き、高熱が出ることがあります。 特に「レジオネラ肺炎」は、進行すると重症化して38度以上の高熱や呼吸困難を引き起こすため、非常に危険です。

3. 熱中症（室内熱中症）
「冷房をつけているから大丈夫」と思っていても、設定温度が高すぎたり、直射日光が当たっていたりすると、室内にいても熱中症になります。 体温調節機能がオーバーヒートすると、体内に熱がこもり、38度〜39度以上の高熱を出すことがあります。

【危険度チェック】38度の発熱時にすぐ病院へ行くべき目安

38度の熱がある場合、無理をして自宅療養を続けると悪化する恐れがあります。以下のチェックリストを参考に、受診の緊急度を判断してください。

すぐに医療機関（内科・発熱外来）を受診すべき症状
以下の症状が一つでも当てはまる場合は、単なるクーラー病や軽い風邪ではありません。早急に医師の診察を受けてください。

【危険度 / チェックすべき症状 / 推奨されるアクション】
【高】 / 呼吸が苦しい、激しい咳が出る、胸が痛い / すぐに内科や呼吸器内科を受診（レジオネラ肺炎や重症感染症の疑い）
【高】 / 水分が全く摂れない、意識が朦朧とする / 熱中症や脱水症の危険。自力で動けない場合は救急要請も検討
【中】 / 38度以上の熱が3日以上続いている / ウイルス感染症や細菌感染の精査が必要
【中】 / 激しい頭痛、嘔吐、腹痛を伴う / 他の急性疾患の可能性を考慮し、早めの受診を推奨

専門医への相談
発熱は体からのSOSサインです。「冷房のせい」と自己判断して放置せず、特にシニアの方、小さなお子様、持病のある方は早めに専門医（内科・小児科など）へご相談ください。

自宅でできる！38度の熱が出たときの正しい応急処置

受診するまでの間、または医師の指示のもとで自宅療養をする際は、以下の方法で体をケアしてください。間違った対処をすると症状を長引かせる原因になります。

1. 水分と塩分をこまめに補給する
発熱すると、汗や呼気から大量の水分が失われます。ただの水を飲むと体内の塩分濃度が薄まってしまうため、経口補水液（OS-1など）やスポーツドリンクを飲みましょう。
・冷たすぎる飲み物は胃腸を痛めるので、常温または少し温めて飲むのがベストです。

2. 効率よく体を冷やす（クーラーの活用法）
熱があるからといって、クーラーを消してサウナのような部屋で汗をかこうとするのは絶対にNGです。
・室温が上がると熱中症を併発し、さらに体温が上昇してしまいます。 室温の目安： 26度〜28度の快適な温度に設定する。
・風向き： 風が体に直接当たらないように、上向きにする。
・冷やす場所： 太い血管が通っている「首の後ろ」「脇の下」「太ももの付け根（鼠径部）」を保冷剤などで冷やすと、効率よく体温が下がります。

3. 解熱鎮痛薬の使用は慎重に
市販の解熱鎮痛薬（アセトアミノフェンやイブプロフェンなど）は、熱を下げて体を楽にしてくれますが、根本的な原因を治すものではありません。
・薬を飲んで一時的に熱が下がっても、ウイルスの活動が収まったわけではないため、動かずに安静を保ってください。
・胃に負担をかけないよう、必ず何かを少し食べてから服用しましょう。

クーラー病（冷房病）を予防・改善するための5つの生活習慣

発熱が治まった後や、そもそもクーラー病を予防するためには、日頃から「冷えに強い体」を作り、自律神経を整えることが重要です。明日から実践できる5つのポイントを紹介します。

1. エアコンの設定温度は「25度〜28度」をキープ
外気との温度差を「5度以内」に収めるのが、自律神経を乱さないための鉄則です。 猛暑日で外が35度ある場合は、室温を27度〜28度程度に設定し、扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させましょう。

2. 「3つの首」を温めて冷えをガード
オフィスなど、自分の意志でエアコンの温度を変えられない環境では、服装で調整します。特に以下の「3つの首」を冷やさないことが血行促進に繋がります。
・首： ストールやマフラーを巻く（喉の乾燥対策にも有効）
・手首： 長めの下着やカーディガンを羽織る
・足首： 靴下を履く、レッグウォーマーを活用する（サンダルに素足はNG）

3. 入浴はシャワーで済ませず「湯船」に浸かる
夏はシャワーだけで済ませがちですが、クーラー病対策には湯船での入浴が必須です。
・お湯の温度： 38度〜40度のぬるめのお湯
・入浴時間： 10分〜15分ほど、じわっと汗をかくまで浸かる
・メリット： 体の芯まで温まることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。睡眠の質も向上します。

4. 食事で体を内側から温める
冷たい飲み物やアイス、そうめんばかり食べていると、内臓が冷え切って免疫力が落ちます。
・摂りたい食材： 生姜、にんにく、ネギ、根菜類（体を温める効果）
・摂りたい栄養素： ビタミンB1（豚肉、うなぎなど：疲労回復）、ビタミンE（アーモンド、アボカドなど：血行促進）

5. 適度な運動で代謝を上げる
日頃から運動をして汗をかく習慣をつけないと、体温調節機能が退化してしまいます。 ウォーキングやスクワット、お風呂上がりのストレッチなど、軽い運動でふくらはぎの筋肉を動かし、全身の血流をポンプのように送り出してあげましょう。

クーラー病や発熱に関するよくある質問（FAQ）

Q1. クーラー病の微熱と、風邪の発熱はどうやって見分ければいいですか？
A. 熱の高さと「喉の痛み」「咳」などの呼吸器症状の有無で見分けます。 クーラー病による微熱は、せいぜい37度前半までで、クーラーのない暖かい部屋で休むと自然と下がることが多いです。一方、38度以上の熱が出たり、喉が激しく痛む、咳や鼻水が出る、関節痛があるといった場合は、ウイルス性の風邪や感染症の可能性が非常に高いです。

Q2. エアコンをつけたまま寝ると、なぜ翌朝熱が出たり体がだるくなったりするのですか？
A. 睡眠中は体温調節機能が低下するため、体が冷えすぎてしまうからです。 また、冷気に含まれる乾燥した空気を一晩中吸い続けることで、喉の粘膜が傷つき、寝ている間にウイルスに感染しやすくなります。就寝時はタイマーを3時間に設定するか、設定温度を28度など高めにして、直接風が当たらないように工夫してください。

Q3. エアコンの掃除をしないと本当に熱が出ますか？
A. はい、本当です。「夏型過敏性肺炎」や「レジオネラ症」という病気の原因になります。 エアコンの内部に溜まったカビの胞子や細菌を吸い込むことで、アレルギー反応や感染が起き、38度以上の高熱、激しい咳、だるさが引き起こされることがあります。シーズン前や、エアコンから酸っぱい臭いがするときは、専門の業者にクリーニングを依頼することをおすすめします。

まとめ：正しい知識で夏を健康に乗り切ろう！

今回のポイントを振り返ります。

・クーラー病そのもので38度の高熱が出ることは原則ない
・38度以上の発熱がある場合は、夏風邪、感染症（コロナ等）、熱中症、エアコンのカビが疑われる
・高熱のほか、呼吸困難や強い倦怠感がある場合はすぐに専門医を受診する
・日頃から「3つの首」を温め、湯船に浸かり、室温差を5度以内にすることでクーラー病は予防できる

「ただの冷え」と甘く見ず、体が発するサインに耳を傾けることが大切です。もし今、38度の熱があってお辛い状況であれば、まずはしっかりと水分を補給し、無理をせず明日にでも近くの内科を受診してくださいね。適切な対策と予防を取り入れて、この夏を元気に乗り切りましょう！

クーラー病対策に鍼灸が効果的？自律神経を整え冷えを根本改善

生活習慣の見直しとあわせて取り入れたいのが、東洋医学のアプローチ（鍼灸治療）です。クーラー病の本質的な原因は、寒暖差による自律神経の乱れと血行不良にあります。鍼灸治療は、全身のツボを刺激することで自律神経のバランスを正常に整え、体が本来持つ体温調節機能を回復させる効果が期待できます。また、手足の冷えや内臓の冷え（腹痛・下痢）、頭痛、だるさといった慢性的な症状の根本改善にも有効です。セルフケアだけでは改善しない頑固な冷えや不調にお悩みの方は、ぜひ一度鍼灸院コモラボへ相談してみましょう。

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実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
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