【専門家監修】心因性疼痛とはどんな痛み？特徴と長引く原因・治し方を徹底解説

公開日：2024年01月04日
更新日：2026年04月14日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

原因不明の長引く痛みに、不安を感じていませんか？病院で検査をしても「異常なし」と言われ、周囲にも理解されず苦しんでいる方は決して少なくありません。その痛み、もしかするとストレスや過去の痛みの記憶が引き起こす**「心因性疼痛（しんいんせいとうつう）」**かもしれません。この記事では、心因性疼痛が「どんな痛み」なのか、その具体的な特徴や原因、そして正しい対処法までを分かりやすく解説します。最後まで読むことで痛みの正体がわかり、つらい日々から抜け出す第一歩を踏み出せるはずです。結論からお伝えします。心因性疼痛とは、身体のケガや炎症ではなく、**脳の誤作動や心理的ストレスが原因で感じる「本物の痛み」**です。決して「気のせい」や「仮病」ではありません。日によって痛みが変わったり、痛む場所が移動したりするのが大きな特徴です。まずはご自身の症状と照らし合わせ、痛みのメカニズムを正しく知ることが改善への近道となります。

「心因性疼痛」とはどんな痛み？5つの具体的な特徴

心因性疼痛には、通常のケガ（器質的な痛み）とは異なるいくつかの明確なサインがあります。
以下の5つの特徴にご自身の症状が当てはまるか、チェックしてみましょう。

1. 痛む場所がコロコロと移動する
「昨日は腰が痛かったのに、今日は背中や肩が痛い」というように、痛みの部位が一定しません。 身体的な異常が原因であれば通常は同じ場所が痛み続けますが、心因性の場合は痛みが広範囲に及ぶことがあります。

2. 日によって痛みの強さに波がある
天候やその日の気分、ストレスのかかり具合によって、痛みの度合いが大きく変わります。 「休日は調子が良いのに、仕事の日になると激しく痛む」といったケースも珍しくありません。

3. 何かに集中している時や睡眠中は痛みを感じない
趣味や仕事に没頭している間は、痛みを忘れていることが多いです。 また、脳が休んでいる睡眠中は痛みを感じず、痛みで夜中に飛び起きるといったことは少ない傾向にあります。

4. 痛みだけでなく「だるさ」や「不眠」を伴う
ただ痛いだけでなく、全身の重だるさ、慢性的な疲労感、食欲低下などを伴いやすいのが特徴です。 自律神経の乱れが影響しているため、眠りが浅くなる（不眠）といった不調も同時に現れることが多くなります。

5. ビリビリ、ジンジンといった神経に障るような感覚
「ズキズキ」というよりは、「電気が走るような痛み」「焼けるような痛み」と表現されることが多いです。 少し触れただけのわずかな刺激でも、脳が過敏に反応して激しい痛みとして感じてしまいます。

なぜ起こる？心因性疼痛が発症する原因とメカニズム

では、なぜ身体に異常がないのに痛みを感じるのでしょうか？
その主な原因は、**「過去のトラウマ」と「脳内の神経伝達物質の低下」**にあります。

過去の激しい痛み（トラウマ）を脳が記憶している
ぎっくり腰や神経痛など、過去に非常に強い痛みを経験したことはありませんか？その時の「痛い」「怖い」という激しい経験がトラウマとなり、脳が痛みを学習してしまうことがあります。結果として、ケガ自体は完治していても、脳が「まだ痛い」と錯覚を起こし続けてしまうのです。過度なストレスによる

「ドーパミン」の機能低下
私たちの脳内には、痛みを和らげる働きを持つ「ドーパミン」という物質が存在します。しかし、仕事や人間関係などで長期間にわたり過度なストレスを受けると、ドーパミンの分泌量が低下してしまいます。鎮痛物質が減ることで、通常なら気にならないような些細な刺激でも、強い痛みとして感じてしまう状態に陥ります。

心因性疼痛を和らげるための正しい対策

心因性疼痛は、市販の痛み止めなどが効きにくいという厄介な特徴があります。症状を和らげるためには、身体と心、両面からのアプローチが重要です。

まずは専門医（ペインクリニックや心療内科）を受診する
自己判断で痛みを我慢せず、まずは「痛みの専門家」に相談することが最も大切です。ペインクリニック（痛みの専門外来）や、心療内科などを受診しましょう。痛みの原因が本当に心因性なのか、他の隠れた病気がないかを専門医に正しく診断してもらうことが第一歩です。

ストレスを取り除き、心身をリラックスさせる
痛みの根本原因である「ストレス」を減らす工夫が必要です。十分な睡眠をとり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど、自律神経を整える習慣を取り入れましょう。「痛みにとらわれない時間」を少しでも増やすことが、脳の緊張を解くカギになります。

鍼灸や軽いストレッチで血流を改善する
筋肉がガチガチに緊張していると、痛みをより強く感じやすくなります。無理のない範囲でのウォーキングや軽いストレッチは、血流を促し、痛みを緩和する効果が期待できます。また、鍼灸マッサージなどで身体の不調を直接ケアしてもらうことも、心理的な安心感に繋がり症状の改善に役立つことがあります。

心因性疼痛に関するよくある質問（FAQ）

心因性疼痛について、よく寄せられる周辺の疑問にお答えします。

Q. 病院で「気のせい」と言われましたが、本当に痛いんです。
A. 決して気のせいではありません。心因性疼痛は、脳のエラーによって生じる「本物の痛み」です。痛みを理解してくれない病院に固執せず、痛みの治療に詳しいペインクリニックなど、別の専門医へ早めに相談することをおすすめします。

Q. 治るまでにどれくらいの期間がかかりますか？
A. 個人差が非常に大きく、数ヶ月から数年単位でゆっくりと改善していくことが多いです。「早く治さなきゃ」というプレッシャー自体がストレスとなり痛みを長引かせるため、焦らずご自身のペースで治療に向き合うことが大切です。

Q. 痛み止め（鎮痛剤）は飲んでも意味がありませんか？
A. 市販の鎮痛剤（NSAIDsなど）は炎症を抑える薬のため、心因性疼痛には効きにくい傾向があります。自己判断で漫然と服用するのは胃腸に負担をかけるため控え、医師から処方された適切なお薬を使用してください。

まとめ：一人で悩まず、まずは専門家へ相談を

この記事では、心因性疼痛がどんな痛みなのか、その特徴や原因について解説しました。重要なポイントを振り返ります。

・心因性疼痛は「気のせい」ではなく、脳が感じる本物の痛み
・痛む場所が変わる、日によって波があるのが大きな特徴
・集中している時や睡眠時は痛みを感じにくい
・過去の激痛の記憶や、ストレスによる「ドーパミンの低下」が原因
・痛みに特化した専門医（ペインクリニック等）の受診が最優先

「一生この痛みと付き合っていくしかないのか…」と絶望する必要はありません。正しい原因を知り、適切なアプローチをすれば、必ず痛みはコントロールできるようになります。

【明日からできる具体的なステップ】
まずはご自身の痛みを責めず、「頑張りすぎた結果かもしれない」と休む許可をご自身に出してあげてください。そして明日、お近くの「ペインクリニック」や「痛みの専門外来」を検索し、受診の予約を入れてみましょう。専門家にじっくりと話を聞いてもらうだけでも、心の負担は大きく軽くなるはずです。

薬が効かない心因性疼痛を改善！自律神経を整える鍼灸治療の効果

心因性疼痛の改善には、心身両面へのアプローチが可能な鍼灸治療が非常に有効です。痛みの根本原因である強いストレスや自律神経の乱れに対し、鍼灸の心地よい刺激が脳をリラックスさせ、鎮痛物質であるドーパミンの分泌を促します。また、慢性的な痛みによってガチガチに固まった筋肉の血流を改善することで、全身の重だるさや不眠といった不調も同時に和らげます。薬が効きにくいとされる心因性疼痛ですが、専門医の治療と並行して鍼灸を取り入れることで、心理的な安心感も得られ、つらい症状の根本改善が期待できます。

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