疲労で38度の発熱？原因と知っておくべき対処法・受診の目安

公開日：2026年09月21日
更新日：2026年09月21日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「疲れがたまっていたら、急に38度の熱が出た…」「これってただの疲労？それとも病気？」と不安になっていませんか。結論から言うと、疲労やストレスで38度の熱が出ることは十分にあります。しかし、インフルエンザなどの感染症や別の疾患が隠れている可能性もあるため、無理は禁物です。本記事では、疲労に伴う発熱の主な原因、自宅でできる対処法、そして病院へ行くべき受診の目安を分かりやすく解説します。

疲労で38度の熱が出る主な原因

疲労がたまっているときに高熱が出ると、「疲れだけでこんなに熱が出るの？」と驚くかもしれません。主な原因は大きく分けて2つあります。

1. 免疫力の低下による感染症（かぜ・インフルエンザなど）
疲労や睡眠不足が続くと、体内の免疫機能が著しく低下します。 その結果、普段なら跳ね返せるウイルスや細菌に感染しやすくなり、体が侵入者と戦う過程で38度以上の発熱が起こります。

・かぜ症候群・インフルエンザ
・コロナウイルス感染症
・扁桃炎や副鼻腔炎などの細菌感染

2. ストレスや過労による「心因性発熱」
ウイルス感染の症状（咳や鼻水など）がないのに高熱が出る場合、「心因性発熱」の可能性があります。 過度なストレスや極度の疲労により交感神経が優位になり続けると、体温調節機能がうまく働かなくなり、高熱を引き起こすことがあります。

【自己チェック】病院を受診すべき目安とポイント

「少し休めば治るかも」と放置するのは危険な場合があります。以下の目安を参考に受診を検討してください。

すぐに病院（内科など）を受診すべき症状
以下のような症状を伴う場合は、早めに医療機関（内科など）を受診してください。

・38度以上の高熱が2〜3日以上続いている
・激しい頭痛、息苦しさ、強い倦怠感がある
・水分補給ができないほど衰弱している
・関節痛や筋肉痛がひどい

※高熱やその他の身体症状がつらい場合は、自己判断で放置せず、早めの専門医への相談をおすすめします。

発熱時の正しい応急処置と自宅での過ごし方

熱が出た直後は、無理に動かず正しい応急処置を行いましょう。

1. こまめな水分補給と栄養補給
発熱時は汗を大量にかき、脱水症状を起こしやすくなります。
・水分： スポーツドリンクや経口補水液がおすすめ
・食事： おかゆ、うどん、スープなど消化が良いもの

2. 体温に合わせた冷やし方
・寒気がするとき（悪寒）： 毛布などで体を温める
・熱が上がりきり暑いとき： 首の横、脇の下、太ももの付け根など太い血管がある場所を冷やす

3. 解熱鎮痛剤の使用は慎重に
市販の解熱剤を使用する場合は、用法・用量を守りましょう。ただし、感染症の種類によっては避けたほうがよい成分もあるため、迷った場合は薬剤師に相談するか、医師の診察を受けるのが安全です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 疲労による熱はどれくらいで下がりますか？
A. 単なる疲労や軽度の心因性発熱であれば、しっかりと休養・睡眠をとることで1〜2日程度で解熱することが多いです。3日以上続く場合は感染症などが疑われます。

Q2. 熱があっても仕事や家事を続けていいですか？
A. 38度の発熱がある状態での運動や作業は、体に大きな負荷をかけます。無理をせず、まずは横になって休むことを最優先してください。

まとめ：体を休める合図を受け止め、無理せず専門医へ

疲労を感じているときの38度の発熱は、「体が休養を求めているサイン」です。まずはしっかり水分を摂り、横になって体を休めましょう。

明日からできる症状改善のためのステップ
1. 脱水を防ぐため、今すぐ経口補水液や水で水分補給をする
2. 部屋を暖かくし、寒気が収まったら首や脇を冷やして横になる
3. 熱が2日以上続く場合や、体調がつらい場合は早めに内科を受診する

不安な症状が続くときは一人で抱え込まず、早めに専門医へ相談して健やかな体を取り戻しましょう。

疲労や発熱のケアには自律神経を整える鍼灸治療もおすすめ

疲労やストレスからくる38度の発熱には、自律神経の乱れを整える「鍼灸治療」も有効な選択肢の一つです。鍼灸は、過剰に優位になった交感神経を鎮め、副交感神経の働きを高めることで、体本来の自己治癒力や免疫力の向上をサポートします。慢性的な疲労感やストレス性の熱っぽさが抜けずにお悩みの方は、症状が落ち着いたタイミングでの体調管理として取り入れてみるのも手です。高熱や強い症状がある場合は早めに専門医へ相談し、日常的な疲労回復や体質改善の一環として鍼灸院コモラボの受診も検討してみてはいかがでしょうか。