首を傾けると耳鳴りがする原因は？首を押さえると止まる理由と対処法

公開日：2026年06月17日
更新日：2026年06月17日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「首を傾けると、耳の奥でジー・キーンと耳鳴りがする」「首の特定の場所を押さえると、なぜか耳鳴りがピタッと止まる」このような症状があると、「脳や耳に重大な病気があるのではないか」と不安になりますよね。結論からお伝えすると、首を傾けたり押さえたりすることで変化する耳鳴りは、首や肩の「筋肉のコリ」や「血流の滞り」、あるいは「頸椎（首の骨）」のトラブルが深く関係している可能性が高いです。この記事では、首の動きと耳鳴りの関係性、考えられる原因、そして今すぐ実践できる対処法まで、専門的な視点から分かりやすく解説します。

【結論】首の動きで変わる耳鳴りは「筋肉」や「血流」が原因かも！

結論からいうと、首を傾けたときに耳鳴りがしたり、首を押さえると耳鳴りが止まったりする場合、「体性耳鳴（たいせいじめい）」や「血管性耳鳴（けっかんせいじめい）」という現象が起きている可能性が高いです。耳鳴りは耳の病気（突発性難聴やメニエール病など）だけでなく、首まわりの筋肉の緊張や骨の歪み、血管の圧迫によっても引き起こされます。

・首を傾けると耳鳴りがする：首の筋肉が引っ張られたり、骨が神経・血管を刺激したりして耳鳴りが誘発される。
・首を押さえると耳鳴りが止まる：特定の血管や筋肉を圧迫することで、一時的に血流の雑音が遮断されたり、神経の異常な興奮が抑えられたりする。

これらは、日頃のデスクワークやスマホの長時間使用による「ストレートネック」「首肩こり」が引き金となっているケースが非常に多く見られます。

首を傾けると耳鳴りがする3つの主な原因

首の動きに連動して耳鳴りが発生する場合、主に以下の3つの原因が考えられます。

1. 筋肉の過緊張による「体性耳鳴（たいせいじめい）」
体性耳鳴とは、頭や首、顎の筋肉・関節の動きに影響されて起こる耳鳴りです。 首を傾けることで、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」などの首の大きな筋肉が過剰に緊張し、その刺激が聴覚の神経に伝わって「キーン」「ジー」といった耳鳴りを引き起こします。

2. 首の骨の歪み（頸椎症・ストレートネック）
長時間のパソコン作業やスマホ操作で姿勢が崩れると、首の骨（頸椎）の本来のカーブが失われる「ストレートネック」になりやすくなります。 首を傾けた瞬間に、歪んだ頸椎が周囲の神経や血管を圧迫し、耳鳴りを発生させることがあります。

3. 血流の乱れによる「血管性耳鳴（けっかんせいじめい）」
首には脳へ血液を送る太い血管（頸動脈など）が通っています。 首の角度を変えることで一時的に血管が圧迫され、血液が流れる際の「ザーザー」「ドクドク」という拍動性の雑音が耳に響くことがあります。

耳鳴りが「首を押さえると止まる」のはなぜ？

「耳鳴りがしているときに、首の横や後ろを押さえるとピタッと止まる」という不思議な現象を経験する方も少なくありません。これには明確な理由があります。

理由①：血管を圧迫して「血流の雑音」を止めているから
「ザーザー」「ドクドク」という心臓の鼓動に合わせた耳鳴りの場合、首を押さえることで一時的に血管が圧迫され、血流の乱れ（雑音）が耳に届かなくなるため、耳鳴りが止まったように感じられます。

理由②：神経の「異常な興奮」がリセットされるから
「キーン」という高い耳鳴りの場合、首の特定のツボや筋肉（トリガーポイント）を押圧することで、脳へと伝わっていた筋肉からの異常な神経信号が一時的に遮断されます。その結果、耳鳴りが一時的に軽減・消失することがあります。

注意：強く押しすぎるのはNG！
首には重要な血管や神経が集中しています。耳鳴りを止めたいからといって、首を強く揉んだり、強く押し続けたりすることは非常に危険ですので絶対に避けてください。

【自宅でできる】首由来の耳鳴りを和らげる3つの対処法

首や肩のコリが原因で起こる耳鳴りは、日々のセルフケアで筋肉の緊張をほぐすことで緩和される場合があります。明日からできる3つのステップをご紹介します。

ステップ1：首まわりを「温める」
筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するには「温めること」が最も効果的です。
・シャワーだけでなく、じっくり湯船に浸かる（40度前後のお湯に10〜15分）。
・ホットタオルや温熱シートを首の後ろや肩に当てる。

ステップ2：正しい姿勢を意識する（スマホ・PCの使い方の見直し）
首への負担を減らすために、日頃の姿勢をリセットしましょう。
・スマホを見る時は、画面を目線の高さまで上げる（下を向かない）。
・パソコン作業中は、1時間に1回は立ち上がり、肩をぐるぐる回す。

ステップ3：無理のない範囲での「首・肩のストレッチ」
首の横の筋肉（胸鎖乳突筋）を優しく伸ばすストレッチが効果的です。
1. 背筋を伸ばして座る。
2. 頭を右にゆっくり傾け、左の首筋を伸ばす（痛気持ちいいところで15秒キープ）。
3. 反対側も同様に行う。
※勢いをつけたり、痛みを我慢して強く引っ張ったりするのは逆効果です。呼吸を止めずに優しく行いましょう。

【FAQ】首と耳鳴りに関するよくある質問

Q1. 首のコリを治せば、耳鳴りは完全に消えますか？
A. 首のコリが主因である場合は、大幅に改善する可能性が高いです。 ただし、耳鳴りの原因は一つとは限らず、ストレスや寝不足、加齢、あるいは耳自体の病気が合併していることもあります。首のケアをしても全く変わらない場合は、別の原因を疑う必要があります。

Q2. 首を押さえると耳鳴りが止まるのは、危険な病気のサインですか？
A. 必ずしも重大な病気とは限りませんが、注意が必要なケースもあります。 血流の音が聞こえる「血管性耳鳴」の中には、まれに血管の奇形や動脈硬化などが隠れていることがあります。一時的に止まるからといって放置せず、頻繁に起こる場合は検査をおすすめします。

Q3. 病院に行くなら、何科を受診すべきですか？
A. まずは「耳鼻咽喉科」を受診してください。 耳鳴りの基本は、耳の機能に異常がないかを調べることです。耳鼻科の検査で異常がなく、首や肩のコリがひどい場合は、整形外科や専門の整体院、鍼灸院などに相談するのがスムーズです。

まとめ：まずは専門医へ相談し、日々の生活習慣を見直そう

首を傾けると耳鳴りがする、首を押さえると止まるといった症状は、首の筋肉のコリや血流の乱れ（体性耳鳴・血管性耳鳴）が深く関わっていることが多いです。改善のための第一歩として、まずは以下のネクストアクションを実践してみましょう。

・明日からできること：スマホを見る位置を高くし、首を温めてゆっくりストレッチする。
・最も大切なこと：自己判断で放置せず、まずは「耳鼻咽喉科」を受診して重大な病気が隠れていないかを確認する。耳鳴りは「体からのSOSサイン」です。不安を抱え込まず、早めの専門医への相談と適切なセルフケアで、快適で安心な毎日を取り戻しましょう。
免責事項：本記事は一般的な情報提供を目的としており、医師の診察や診断に代わるものではありません。症状が続く場合や悪化する場合は、必ず医療機関を受診してください。

首由来の耳鳴りには鍼灸が有効？深部のコリと血流を改善する方法

セルフケアで改善しない首由来の耳鳴りには、鍼灸治療も非常に有効な選択肢です。耳鳴りに関わる首の筋肉（胸鎖乳突筋など）のコリは、表面ではなく「深部」で固まっているケースが多いため、マッサージだけでは手が届きません。鍼灸はこれら深固まった筋肉へ直接アプローチし、神経の過剰な興奮を鎮め、血流を劇的に改善する効果が期待できます。まずは耳鼻咽喉科で重大な病気がないか検査した上で、慢性的な首こりや自律神経の乱れからくる耳鳴りに悩んでいる方は、専門の鍼灸院コモラボへ相談してみてはいかがでしょうか。