偏頭痛ストレス対策ガイド｜鍼灸で症状を和らげる実践法

公開日：2025年11月18日
更新日：2025年12月03日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

要約：ストレスが偏頭痛を悪化させるメカニズムと、今すぐできる対処法、短期の鍼灸プラン（週1回×4回）での評価方法を臨床経験に基づき具体的に解説します。

偏頭痛とストレスの関係（概要）

偏頭痛はストレスが誘因となり発作頻度や痛みの強度を高めることが多く、自律神経の乱れや筋緊張が関与します。

臨床でよく見る特徴（実例）

仕事の締切や人間関係の緊張で発作が増える、睡眠不足で悪化するなど、トリガーの特定が改善の第一歩です。

今すぐできるセルフケア（即効）

暗室で安静、常温の水を少量ずつ、腹式呼吸、首肩の軽いストレッチを組み合わせると症状が和らぎやすいです。

医療的対応と相談ポイント

トリプタンや予防薬の見直し、薬物乱用頭痛の除外を医師と確認し、必要なら頭痛専門外来を受診してください。

鍼灸の補助効果と短期プラン（実務）

鍼灸は筋緊張緩和・自律神経調整・血流改善を通じて発作を減らす補助療法として有効で、週1回×4回で発作頻度・NRS・薬使用回数を比較して効果を判断します。

患者の体験（掲載同意済）：4回の鍼灸治療で改善した体験（40代女性）

「私は40代の女性で、長年偏頭痛とストレスに悩まされてきました。仕事のプレッシャーが強い時期には頭がズキズキと痛み、吐き気やめまいも伴い、日常生活に大きな支障をきたしていました。薬を飲んでも一時的にしか効かず、根本的な改善を望んで鍼灸院コモラボで鍼灸治療を受けることにしました。
1回目の施術後は少し軽くなった程度でしたが、2回目には頭痛の頻度が減り、ストレスによる不眠も改善しました。3回目には肩や首のこりがほぐれ、集中力が戻ってきました。4回目の施術後には頭痛の強さが半分以下になり、ストレスを感じても症状が悪化しなくなりました。
『偏頭痛ストレス』に悩んでいた日々が嘘のように、今では快適に生活できています。鍼灸の効果を実感し、心から感謝しています。」

結論：鍼灸は偏頭痛ストレス対策の有力な補助療法

まずはトリガー特定と医師相談を行い、セルフケアを徹底したうえで短期の鍼灸プランで効果を評価することを推奨します。