歯が痛くて寝れない！ジンジンする原因はストレス？今すぐできる応急処置と対処法

公開日：2025年07月16日
更新日：2026年05月23日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「歯がジンジンして痛くて寝れない…」「夜になると急に歯が痛み出すのはなぜ？」夜中に突然襲ってくる激しい歯の痛みは、本当に辛いものですよね。実は、その「ジンジンする痛み」には、日々のストレスや疲労が深く関係しているケースが少なくありません。この記事では、今まさに歯の痛みで眠れず困っている方に向けて、今すぐ自宅でできる応急処置から、痛みの原因、ストレスとの関係性までを専門的な視点から分かりやすく解説します。この記事を読めば、今夜の痛みを和らげる方法が分かり、明日どう行動すべきかが明確になります。まずは一番大切な「今すぐできること」から見ていきましょう。

【結論】歯が痛くて寝れないときに今すぐ試すべき4つの応急処置

夜中に歯が激しく痛み、眠れないときは以下の4つの応急処置を試してください。痛みを一時的に和らげることができます。

1. 市販の鎮痛剤（ロキソニンやバファリンなど）を飲む
2. 痛む部分を頬の上から冷やす
3. ぬるま湯で優しくうがいをして口内を清潔にする
4. 上半身を少し起こして頭を高くして寝る

注意： これらはあくまで「一時的に痛みをしのぐための応急処置」です。根本的な解決にはならないため、翌朝には必ず歯科医院を受診してください。

1. 市販の鎮痛剤を服用する
まずは、自宅にある市販のロキソニン、イブ、バファリンなどの鎮痛剤（痛み止め）を服用しましょう。 痛みがピークに達してからでは薬が効きにくくなることがあるため、「痛みが強くなってきた」と感じた段階で早めに飲むのがポイントです。用法・用量を必ず守って服用してください。

2. 痛む部分を冷やす（冷やしすぎに注意）
患部を冷やすことで血管が収縮し、神経への圧迫が弱まってジンジンする痛みが緩和されます。 濡れタオルや冷えピタなどを頬の上から当てて冷やしましょう。 氷を直接口に含んだり、急激に冷やしすぎたりすると、逆に神経を刺激して痛みが悪化することがあるので注意が必要です。

3. ぬるま湯でうがいをする
歯と歯の間に食べかすが詰まっていると、それが歯肉や虫歯を圧迫して激しい痛みを引き起こすことがあります。 ぬるま湯で優しくうがいをして、口の中を清潔に保ちましょう。 つまようじなどで無理に突くと患部を傷つける恐れがあるため、刺激を与えないようにしてください。

4. 頭を高くして寝る
横になると頭部に血流が集中し、歯の神経（歯髄）の圧迫が強くなって痛みが激しくなります。 寝るときは枕を高くする、またはクッションに寄りかかるようにして上半身を少し起こすと、頭への血流が抑えられ、痛みが和らぎやすくなります。 

夜になると歯が「ジンジン」と激しく痛む理由

なぜ、昼間は平気だったのに「夜や寝る前」になると急に歯がジンジンと痛み出すのでしょうか？それには明確な医学的理由があります。

理由①：体温が上がり、血流が良くなるため
入浴、飲酒、布団に入って体が温まることで、全身の血行が良くなります。 血流が増加すると、歯の内部を通る血管が拡張し、すぐ隣にある神経を強く圧迫するため、激しいジンジンとした痛みが引き起こされます。

理由②：横になることで頭に血が上るため
立っているときや座っているときは、重力によって血液が下半身にも分散しています。 しかし、ベッドに横になると頭部への血流が増え、歯の圧力（内圧）が高まるため、寝る前に痛みが悪化するのです。

理由③：副交感神経が優位になり、痛みに敏感になるため
夜間や睡眠時は、体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になります。 日中は仕事や家事で気が紛れていたものがいなくなり、さらに自律神経の切り替えによって脳が痛みを感じやすくなるという特徴があります。

歯がジンジンする症状と「ストレス」の深い関係

「虫歯はないはずなのに、なぜか歯がジンジン痛む…」 その原因は、自律神経の乱れや、ストレスによる無意識の行動にあるかもしれません。ストレスが歯の痛みを引き起こす主なメカニズムは以下の通りです。

1. ストレスによる「歯ぎしり・食いしばり」
過度なストレスや疲労を感じていると、就寝中や日中に無意識のうちに強い力で歯を噛み締めたり、歯ぎしりをしたりします。 これにより、歯を支える骨や膜（歯根膜）に過大な負担がかかり、歯全体がジンジンと浮くような痛みを感じるようになります。

2. 免疫力の低下による「歯周病・根尖病巣」の悪化
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、体の免疫力が著しく低下します。 普段は症状が出ずに潜伏していた虫歯菌や歯周病菌、過去に治療した歯の根元の膿（根尖病巣）が、免疫力の低下によって一気に活性化し、強い痛みや腫れを引き起こします。

3. 非歯原性歯痛（ひしげんせいしつう）
歯科医院で検査をしても歯そのものに異常が見つからない場合、ストレスが原因の「非歯原性歯痛」の可能性があります。 ストレスによって脳の痛みを感じるシステムにエラーが起き、歯が痛いと錯覚してしまう現象です。筋肉の凝りや神経痛が原因のこともあります。

【原因別】歯が痛むときの主な口腔内トラブル

ストレス以外にも、もちろん直接的な歯の病気が隠れている可能性が極めて高いです。痛みの種類や特徴から、ご自身の状態をチェックしてみましょう。

【痛みの特徴 / 考えられる原因 / 状態の説明】
冷たい・熱いものがしみる、ズキズキする / 重度の虫歯（歯髄炎） / 虫歯が神経まで達し、炎症を起こしている状態。
噛むと痛い、歯茎が腫れている、血が出る / 歯周病（急性発作） / 歯を支える骨が溶け、細菌によって膿や腫れが出ている。 
歯全体が浮くような感じ、鈍い痛み / 根尖病巣（歯の根の膿） / 過去に神経を抜いた歯の根元に菌が溜まり、再発している。 
奥歯の奥がズキズキ痛む、開口しづらい / 親知らずの炎症（智歯周囲炎） / 親知らずの周りに細菌が入り込み、急激に腫れている。

歯が痛いときに「絶対にやってはいけない」4つのNG行為

痛みをどうにかしようとして、かえって症状を悪化させてしまうNG行為があります。今夜は以下の行動を絶対に避けてください。

1. 飲酒（お酒を飲む）
「アルコールで麻痺させて眠ろう」とするのは一番のNGです。血行が良くなり、痛みが何倍にも激化します。

2. 長風呂・激しい運動
お酒と同様に代謝が上がり、血流が良くなるため、歯のジンジン感が悪化します。シャワーで軽く済ませましょう。

3. 痛む歯を指や舌で触る・刺激する
気になって触りたくなりますが、細菌が入ったり、刺激で炎症が広がったりして逆効果になります。

4. 痛み止め（鎮痛剤）の過剰摂取
効かないからといって規定量を超えて飲むのは非常に危険です。胃腸障害や副作用を招きます。

よくある質問（FAQ）

Q1. ロキソニンなどの痛み止めが全く効かないときはどうすればいいですか？
A1. 応急処置として患部を徹底して冷やし、上半身を起こして安静にしてください。 炎症が非常に強い場合、市販薬では痛みを抑えきれないことがあります。夜間や休日であれば、地域の「夜間救急歯科診療所」へ相談・受診することを強くお勧めします。

Q2. 翌朝に痛みが引いていたら、歯医者に行かなくても大丈夫ですか？
A2. 痛みが引いても、原因は解決していないため必ず歯科医院を受診してください。 一時的に神経が麻痺したり、膿が抜けたりして痛みが引くことがありますが、放置すると確実に悪化し、最悪の場合は歯を抜かなければならなくなります。

Q3. ストレスが原因の歯の痛みは、自然に治りますか？
A3. 軽度の食いしばりであればリラックスで改善することもありますが、自己判断は禁物です。 ストレスによる歯ぎしりでも、歯や歯茎に物理的なダメージが蓄積しているため、歯科医院でマウスピース（ナイトガード）を作製するなどの治療が必要です。

まとめと明日からのネクストアクション

夜中に歯が痛くて寝れないときは、「鎮痛剤の服用」「患部を冷やす」「頭を高くして寝る」という応急処置で、まずは今夜を乗り切りましょう。 歯がジンジンする原因には、虫歯や歯周病といった直接的なトラブルだけでなく、ストレスや疲労による免疫力低下、食いしばりが引き金となっているケースも多く見られます。 健やかな睡眠と大切な歯を守るために、明日からは以下のステップを実践してください。

明日から実践する具体的なステップ
【Step 1】朝一番に歯科医院へ予約の電話を入れる （「夜間に激しい痛みがあった」と伝えると、急患として対応してもらいやすくなります）
【Step 2】歯科医師による正確な診断と根本治療を受ける
【Step 3】ストレスや疲労を溜め込まない生活習慣、必要に応じたマウスピース治療の検討

医療に関する重要なメッセージ：
歯の激しい痛みや腫れは、重大な感染症のサインである場合もあります。痛みを放置せず、できるだけ早い段階で専門医（歯科医師）へ相談し、適切な治療を受けて信頼性を担保しましょう。 あなたの歯の痛みが一日も早く和らぎ、心地よい眠りが戻ってくることを心より応援しています。

ストレスによる歯の痛みに！自律神経を整える鍼灸治療の効果

虫歯がないのに歯がジンジン痛む場合、ストレスによる自律神経の乱れや、無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。このようなストレス性の歯の痛みには、東洋医学に基づく鍼灸治療が非常に有効です。鍼灸は自律神経のバランスを整えて心身の緊張をほぐし、筋肉の過度な緊張（食いしばり）を緩和します。さらに、血行や免疫力を高めることで、痛みの出にくい体へと導きます。歯科治療と並行して鍼灸を取り入れ、ストレスケアを行うことが、根本的な症状改善への近道となります。

当院で患者様の治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
下記のリンクから別ページでご覧ください。