【姿勢が悪いと自律神経に悪い？】自律神経と姿勢の関係性について

公開日：2024年11月01日
更新日：2024年11月01日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

自律神経の不調でお悩みの方に適切なアドバイス

「姿勢が悪いと自律神経に影響する？」

患者様からよく聞かれる質問です。
一般の方は自律神経という名前を知っていても「どこにあって、何をしているか」という詳しいことはよくわからないのではないでしょうか。
今回は「【姿勢が悪いと自律神経に悪い？】自律神経と姿勢の関係性について」と題して自律神経について解説します。

自律神経の働きについて

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っています。

交感神経は、脊髄に交換神経の中枢があります。
体を興奮させて動かせるように切り替える神経です。
主に心拍数や血圧を上げ、呼吸を速くする働きがあります。

副交感神経は、脳と仙髄からのびており、顔面や腹部にある器官に対して調節しています。
体を鎮静させて休ませるように切り替える神経です。
主に心拍数や血圧を下げ、呼吸を遅くする働きがあります。

そのほかにも自律神経は、体のさまざまな機能を調整しています。
体温調節、消化、吸収、排泄、ホルモン分泌、免疫機能など、生命維持に欠かせない働きを交換神経と副交感神経がバランスを取り合って担っています。
この自律神経の働きが悪くなると、これらの調節に不具合が生じてさまざまな不調が現れます。

自律神経のバランスが崩れる原因

自律神経のバランスが崩れる原因は、主に以下の3つです。
【ストレス】
・仕事や人間関係によるストレス
・睡眠不足
・運動不足

【生活習慣の乱れ】
・偏った食生活
・喫煙
・過度な飲酒

【加齢】
・身体の水分低下
・酸欠

自律神経が崩れると姿勢も崩れる

自律神経と姿勢は、実はとても密接な関係があります。
実は上記で解説した自律神経のバランスが崩れる原因の項目はすべて姿勢が関係します。

身体にストレスを感じている時は良い姿勢を維持することは非常に困難です。
また同様に生活習慣の乱れている方の多くは「日常的に良い姿勢いる」ということはあまりありません。
加齢についても全てではありませんが、年相応に筋力低下などが影響して姿勢が悪くなってきます。

実際に自己啓発セミナーなどでは、精神的に落ちやすい方に対して胸を張って姿勢を正すエクササイズをさせたり、生活習慣の改善に姿勢の矯正を勧めることがあります。

自律神経の乱れで起こる症状について

自律神経のバランスが崩れた時に現れる症状は、人によってさまざまですが、以下のようなものが挙げられます。
【全身症状】
・疲れやすい
・倦怠感
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・めまい
・不眠
・食欲不振
・便秘
・下痢
・動悸
・息切れ
・ほてり
・冷え

【精神症状】
・イライラ
・不安
・抑うつ
・集中力低下

自律神経のバランスを整える方法

自律神経のバランスを整えるためには、以下の方法が有効です。

【ストレスを解消する】
・十分な睡眠をとる
・適度な運動をする
・趣味を楽しむ
・リラックスできる
・音楽を聴く
・アロマテラピーを行う

【生活習慣を整える】
・規則正しい生活を送る
・バランスのとれた食事を摂る
・こまめに水分摂取をする
・喫煙をやめる
・過度な飲酒を控える
・姿勢をよくする

【適度な運動をする】
・ウォーキング
・ジョギング
・ヨガ
・ストレッチ

不良姿勢による自律神経失調症は鍼灸で改善できる

当院では、鍼灸による自律神経失調症の治療を行っております。
鍼灸治療は臓器の乱れを整えることができるため、自律神経失調症による様々な不調を改善することが可能です。

また姿勢改善もできるため自律神経失調症の予防にも役立つ治療です。
原因不明の不調が長く続いてお悩みの方は一度当院にご相談ください。

当院で患者様の治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
下記のリンクから別ページでご覧ください。