【更年期のツボ】更年期の息苦しさやイライラを解消させるブログ

公開日：2024年07月11日
更新日：2024年09月10日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経失調症など改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

更年期でお悩みの方に適切なアドバイス

「更年期になってから息苦しい」
「ホルモンバランスが乱れて更年期症状がつらい」
「更年期に効くツボがわからない」

このような不調でお悩みの方はおられないでしょうか。
今回は「【更年期のツボ】更年期の息苦しさやイライラを解消させるブログ」と題して更年期に効果的なツボを解説します。

更年期の不調はエストロゲンの減少によって起こる

閉経を迎える50歳前後(45～55歳頃)を更年期といいます。

更年期を迎えると、エストロゲン(女性ホルモン)の分泌が減少しホルモンバランスが崩れることから心身に様々な不調が現れることがあります。
この不調を更年期障害といいます。

本日はそんな更年期の症状におすすめのツボを紹介していきます。

あなたのつらい症状は更年期のせいかもしれない

更年期障害の症状の程度や種類は個人差が大きいとされています。
更年期障害は主に肩こりやのぼせ、イライラなどに悩む方が多いです。
以下のような様々な不調が更年期障害で起こります。

【更年期障害の主な症状】
・イライラ
・不安
・憂鬱感
・ほてり
・のぼせ
・動悸
・息切れ
・ 頭痛
・めまい
・耳鳴り
・疲れやすい
・身体がだるい
・肩こり
・腰痛
・関節痛
・しびれ

など

【更年期におすすめのツボ①】三陰交(さんいんこう)

三陰交(さんいんこう)
場所：足の内くるぶしから、指4本分程にある

【全ての女性疾患に使われるツボ】
三陰交は女性の強い味方といわれるツボで、更年期の症状や生理不順など、様々な女性疾患に効果を持つツボです。
ホルモンバランスが乱れている更年期障害は、三陰交のツボを押した際に痛みを感じる反応があることが多いです。
痛いと感じる場合はゆっくり息を吐きながら優しくズーンと響かせる様に押してみて下さい。

【更年期におすすめのツボ②】神門(しんもん)

神門(しんもん)
場所：手首の横じわの小指側にある、少しくぼんだ場所

【精神を安定させるリラックス効果が高まるツボ】
神門は更年期のイライラやストレスで乱れた心を落ち着かせ、精神を安定させる効果があるツボです。
心経という心臓の働きや精神活動に関係するツボなので、更年期による精神的な疲労やストレスが溜まっている方にもおすすめです。
このツボを押す際は親指の腹で優しく響かせる様に押して下さい。

【更年期におすすめのツボ③】太衝(たいしょう)

太衝(たいしょう)
場所：足の親指と人差し指の骨が交差するV字のくぼみから少し小高くなっているあたり

【気血の巡りを良くさせるツボ】
太衝は首から上の熱を分散させる効果があります。
そのため更年期のほてり(ホットフラッシュ)やのぼせに悩む方に効果的なツボです。
更年期の気血の停滞を改善し、身体の巡りを良くするツボとしてよく用いられています。
ツボを押す際は爪をたてないよう注意して下さい。

【更年期におすすめのツボ④】百会(ひゃくえ)

百会(ひゃくえ)
場所：頭頂部のほぼ真ん中、頭のてっぺん

【百のツボが交わる万能なツボ】
百会(ひゃくえ)は百のツボが交わるという意味を持っており、全身のあらゆる症状に効果があります。
その中でも特に副交感神経を高め身心をリラックスさせ、自律神経を正常に戻す効果があります。
更年期による自律神経の乱れに悩んでいる方は一度押してみて下さい。

鍼灸治療で更年期の不調が楽にできる

【薬に頼らず不調を軽減できるのが鍼灸治療】
鍼灸治療は、筋肉や全身のツボを鍼やお灸で刺激することで様々な身体の不調を治すものです。
近年では世界保健機関(WHO)もその有効性を認めております。
当院では更年期の女性や様々な不定愁訴を持つ患者様にご来院頂いており、患者様一人一人のお悩みに寄り添い、その症状に合わせた治療を行っております。

【疲労回復･身体を軽くし日常生活が楽になる】
鍼灸治療は、更年期の肩こりや腰痛に悩む方の筋肉の緊張を正常に回復させ、身体を軽くさせる効果があります。
他にも身心をリラックスさせ副交感神経を高める働きを持っています。
そのため更年期による自律神経の不調で悩む方にもおすすめです。
ぜひ、更年期でお悩みの方は当院にご相談ください。

当院で改善した患者様の声と治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
下記のリンクから別ページでご覧ください。

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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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