複視はストレスが原因？スマホの見過ぎで起こる字が二重に見える複視の改善法を解説

公開日：2023年04月20日
更新日：2026年04月11日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

「急に物が2重に見えるようになった…」「これってストレスのせい？」と不安を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、過度なストレスや心身の疲労が原因で「複視（ふくし）」の症状が出ることは十分にあり得ます。 しかし、複視の背後には脳や神経の重大な病気が隠れているケースも少なくありません。 この記事では、プロの視点から「複視とストレスの関係」を軸に、原因の見分け方や改善のための具体的なステップを詳しく解説します。

【結論】複視とストレスは密接に関係しています

結論から言うと、自律神経の乱れや眼精疲労を引き起こす「ストレス」は、複視の大きな要因の一つです。 ストレスが溜まると、ピントを調節する目の筋肉（毛様体筋）や、両目の動きをコントロールする筋肉が正常に働かなくなり、焦点がズレて物が2重に見えることがあります。 ただし、「ストレスのせいだから休めば治る」と自己判断するのは危険です。 複視は、脳梗塞や糖尿病、眼窩（目の奥）の異常など、一刻を争う疾患のサインである可能性も排除できないからです。

複視とは？知っておきたい2つのタイプ

物が重なって見える「複視」には、大きく分けて2つのタイプがあります。自分がどちらに当てはまるか、片目ずつ閉じて確認してみましょう。

① 単眼複視（片目で見ても2重に見える）
片目で見ても物がブレたり重なったりして見える状態です。
・主な原因： 乱視、白内障、ドライアイなど、目そのものの異常。
・ストレスとの関連： ドライアイなどはストレスによる自律神経の乱れで悪化することがあります。

② 両眼複視（両目で見ると2重に見える）
両目で見ると2重に見えるが、片目を隠すと正常に見える状態です。
・主な原因： 目を動かす筋肉や、それを司る神経の異常。
・ストレスとの関連： ストレスの影響をより強く受けやすいのがこちらのタイプです。

心身の疲労により、左右の目の視線を合わせる「融像（ゆうぞう）」という機能が低下することで起こります。

なぜ「ストレス」で複視が起こるのか？

ストレスがどのように目に悪影響を及ぼすのか、そのメカニズムを解説します。

自律神経の乱れによる調節不全
ストレスによって交感神経が優位になり続けると、自律神経のバランスが崩れます。目は自律神経によってピント調整や瞳孔の開閉を行っているため、筋肉が過剰に緊張したり、逆に弛緩しすぎたりすることで、視線が定まらなくなります。

心因性視覚障害
過度な精神的ストレスやショックが原因で、器質的な異常（物理的な故障）がないにもかかわらず、視力が低下したり複視が現れたりすることがあります。これは「心因性視覚障害」と呼ばれ、特に繊細な方や学童期の子どもにも見られる症状です。

重度の眼精疲労（VDT症候群）
仕事のストレスで長時間パソコンやスマホを見続けると、目の筋肉が凝り固まります。これが**「調節性眼精疲労」**を招き、一時的に両目のチームワークが崩れて複視を引き起こします。

注意！ストレス以外の危険な原因

「ストレスのせいだ」と思い込む前に、以下の病気の可能性も考慮する必要があります。
これらは早期発見が非常に重要です。

・脳血管障害（脳梗塞・脳動脈瘤）： 急激に複視が現れた場合、脳の血管に異常がある可能性があります。
・糖尿病： 血糖値が高い状態が続くと、目を動かす神経に血流が行き届かなくなり（糖尿病性神経障害）、複視が起こります。
・重症筋無力症： 全身の筋力が低下する病気で、初期症状として「まぶたが下がる（眼瞼下垂）」や「複視」が出やすいのが特徴です。
・甲状腺眼症： バセドウ病などの影響で、目を動かす筋肉が腫れて視線がズレることがあります。

重要： 「急に複視になった」「激しい頭痛を伴う」「手足のしびれがある」といった場合は、ストレスと決めつけず、直ちに眼科や脳神経外科を受診してください。

ストレスによる複視を改善・予防する5つの方法

検査の結果、大きな病気が見つからず「ストレスや疲労」が原因だった場合、以下のケアが有効です。

① デジタルデトックスとこまめな休憩
「20-20-20のルール」を実践しましょう。 20分ごとに **20フィート（約6メートル）**先を 20秒間眺める これだけで、目の筋肉の緊張が大幅に緩和されます。

② 質の高い睡眠を確保する
目は脳の一部とも言われます。睡眠不足は自律神経を直撃するため、毎日7時間程度の睡眠を心がけ、就寝前のスマホ利用は控えましょう。

③ 目の周りを温める
ホットアイマスクなどで目の周りを温めると、血流が改善し、凝り固まった筋肉がほぐれます。副交感神経が優位になるため、リラックス効果も期待できます。

④ 眼科での「プリズム眼鏡」の検討
症状が続く場合は、光の屈折を調整する「プリズムレンズ」を用いた眼鏡を作成することで、日常生活のストレス（視覚的な不快感）を劇的に減らすことができます。

⑤ メンタルケアを取り入れる
根本的な原因であるストレスを減らすため、軽い運動や趣味の時間を持つ、または心療内科等で相談することも、複視改善の近道になる場合があります。

FAQ：複視とストレスに関するよくある質問

Q. ストレス性の複視は自然に治りますか？
A. 軽度の眼精疲労や一時的なストレスであれば、十分な休息で改善することが多いです。しかし、数日経っても症状が変わらない、あるいは悪化する場合は、必ず専門医を受診してください。

Q. どのような病院に行けばいいですか？
A. まずは**「眼科」**を受診しましょう。眼球自体や目を動かす神経に異常がないか調べます。必要に応じて、眼科医から脳神経外科や内科を紹介されるのが一般的な流れです。

Q. お酒を飲んだ時に2重に見えるのもストレスですか？
A. アルコールによる麻痺の影響が大きいです。お酒を飲むと脳の機能が一時的に低下し、両目の視線を合わせる「融像」がうまくいかなくなるため複視が起こります。これは一時的なものですが、頻発する場合は注意が必要です。

まとめ：あなたの目と心を守るためのネクストアクション

複視とストレスは切り離せない関係にあります。忙しい現代社会において、目は最も酷使される器官の一つです。

【今日のまとめ】
1. ストレスは複視の原因になる（自律神経の乱れや筋肉の緊張）。
2. まずは「片目」か「両目」かを確認する。
3. 自己判断はNG。
4. 脳や内科疾患が隠れている可能性がある。 休息と温熱ケアで目をいたわる。

明日からできる具体的ステップ：
Step 1： 今日はスマホを置いて、24時までに就寝する。
Step 2： 明日の朝、症状が続いているなら、迷わず近所の眼科に予約を入れる。
Step 3： 仕事中は1時間に一度、遠くの景色を見て目を休める。

「たかが疲れ」と放置せず、適切なケアと診断で、クリアな視界と健やかな生活を取り戻しましょう。

複視とストレスに鍼灸が効果的！自律神経を整える根本改善のすすめ

ストレスが原因の複視改善には、自律神経を整える鍼灸治療が極めて有効です。鍼灸は目の周りや首肩のツボを刺激して筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで、ピント調節に関わる毛様体筋や眼筋の機能を正常化させます。特に病院の検査で「異常なし」と診断された心因性複視や、重度の眼精疲労に悩む方にとって、心身を深くリラックスさせる鍼灸は非常に心強い味方となります。全身のバランスを整えて自然治癒力を高め、再発しにくい体作りをサポートするため、長引く症状にお困りの方は、ぜひ鍼灸という選択肢を検討してください。

ストレス性の複視【42歳女性 会社員（東京都在住）】

【ストレス性の複視が改善された方の感想（口コミレビュー）】
・東京都在住/42歳女性
ある日突然、物が二重に見えるようになりました。
目の病気かと思い眼科を受診しましたが、異常はなく、最終的に「ストレスによる複視」と診断されました。
仕事のプレッシャーや慢性的な緊張が原因だと言われ、病院では抗不安薬や筋弛緩薬が処方されましたが、症状は改善せず、むしろ薬の副作用で頭がぼんやりしてしまい、日常生活に支障をきたすようになりました。
マッサージにも通いましたが、首や肩のこりは一時的に軽くなるものの、視界の重なりは変わらず、「この違和感は一生続くのでは」と不安になっていました。
そんなとき、鍼灸が自律神経や眼周囲の筋緊張に働きかけると知り、コモラボさんで試してみることにしました。
初回の施術では、首・肩・頭部のツボを中心に刺激してもらい、施術後は視界が少しクリアになったような感覚がありました。
週1回のペースで6回通ううちに、二重に見える頻度が減り、集中力や気分も安定。
薬でもマッサージでも届かなかった“神経の深層”に、鍼灸が静かに、でも確実に働きかけてくれたように感じています。
今では、視界が安定し、日常の不安も軽くなりました。

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
下記のリンクから別ページでご覧ください。