松果体が活性化するツボ｜メラトニンで自律神経が整う

公開日：2023年03月30日
更新日：2024年12月14日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

メラトニンは深い睡眠に関わっている

メラトニンは就寝時と起床時において重要な役割を果たします。
特徴として暗闇の中ではメラトニンの放出を刺激し、また光の中ではその活動を抑えます。

そのため夕方以降に過度の光を浴びることや、日中の日光不足は正常なメラトニンのサイクルを崩してします。またメラトニンは入眠と睡眠の質をサポートし、レム睡眠の時間を増加させ深い睡眠をもたらします。
これらの変化は、より上質な睡眠を示し充実した精神的、身体的、感情的な活性化をもたらします。

免疫力向上と抗酸化作用もある

メラトニンは免疫システムを強化する作用と強い抗酸化作用を持っています。　
そのためストレスによる免疫力の低下を抑制させ感染症に対する抵抗力を高める効果があります。

さらにメラトニンには癌細胞を排除する免疫力を高める作用もあり、抗がん剤やストレスによる免疫力低下を軽減する効果があることが数多くの研究から確認されています。

メラトニンのバランスが崩れるとうつ症状がでる

冬などメラトニンの生産を減少させるために必要な日光が松果体にとって不十分である場合、気分の落ち込みやうつ症状を発症することがありますが、メラトニンを補給することで落ち込みや季節性感情障害に対して、心的状態のバランスをサポートすることができます。

メラトニン不足が起こるとADHDなどが起こりやすくなる

メラトニンの不足で起こる身体の不調は睡眠不足や気分の落ち込み、免疫機能不全、睡眠相後退症候群、ADHD(注意欠陥多動性障害)に関連する不眠症、いらつき、学習障害、集中力の低下、季節性感情障害、落ち込み、月経障害、月経前症候群、子宮内膜症、偏頭痛などがあります。

メラトニンを増やす効果のあるツボを紹介

【メラトニンを増やすツボ】
・率谷（そっこく）・・・耳の上、髪の生え際から指2本分上にあります
【ツボマッサージのポイント】
やや四指（二指~五指）を立てた状態でツボの周囲を押してとズーンと響くポイントがあります。
響くところを見つけたらじっくりと5秒間指圧したあとに力を緩めずに小さく円を描くようにマッサージしてみてください。
これを左右の手で3セット行います。

当院最新の症例報告と知恵袋

【最新情報】
当院には睡眠障害や不眠症など睡眠に関わる悩みを抱えた方が多くご来院されます。
その中で多くの方から「どうすれば規則正しい睡眠習慣がとれるようになるか」と相談を受けます。
その回答として当院で推奨していることは「毎日朝日をしっかりと浴びる」になります。
これは今回解説したメラトニンにも関わるのですが、この朝日を浴びることで確実に睡眠サイクルが改善されていきます。
これを続けたことで「睡眠薬が減薬、断薬できた」という方も当院の患者様でおられます。
自然な睡眠は朝日を浴びることから始まります。

メラトニンを増やす効果のある治療方法は鍼灸治療

メラトニンの不足で生じる不調の中でも特に不眠や睡眠障害、うつ症状などには鍼灸治療が効果的です。
鍼灸の刺激は自律神経に直接働きかけてメラトニンに関わる睡眠作用や抗不安作用を高める働きがあります。

西洋医学における薬物療法とは違い、薬を使わずに改善できるため安心・安全な治療法です。メラトニンの不足による不調でお悩みの方は当院の鍼灸治療を受けてみてはいかがでしょうか。

当院で患者様の治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
下記のリンクから別ページでご覧ください。