睡眠薬になるハーブティー｜ハーブで睡眠習慣を築く方法

【自律神経専門院 × 無農薬ハーブ という新しい組み合わせ】
自律神経専門鍼灸院が監修した独自の高品質オリジナルブレンドティーを作りました。
無農薬で高品質なブレンドハーブティー「よく眠れるぐっすりブレンド」であなたのお悩みのをスッキリ解消させましょう。

ハーブティーと睡眠について解説します

近年、手軽な不眠の解消方法でハーブティが注目を集めています。
今回は「睡眠薬になるハーブティー｜ハーブで睡眠習慣を築く方法」と題して、ハーブティーと睡眠の関係について解説します。

睡眠を促すハーブについて

睡眠を誘う効果があるハーブは主にカモミールが挙げられます。
カモミールはリラックス効果があるアポゲニンという成分が含まれています。
このことから、カモミールは睡眠を誘うハーブという印象が根付いています。

なぜハーブティーは睡眠に作用するのか

ハーブティーが睡眠に作用するのはハーブに含まれる成分が神経を鎮静化しリラックス効果をもたらすためです。
・カモミール
・バレリアン
・レモンバーム
・パッションフラワー

以上のハーブなどが睡眠を促す作用がある成分が含まれています。
また、ハーブティーは、カフェインや刺激性のある成分が含まれないため、眠気を妨げることがありません。

眠気を誘う香りはラベンダー

眠気を誘う香りとしてもっとも有名なのはラベンダーです。
ラベンダーの香りは、リラックス効果があるとされています。

研究によると、ラベンダーの香りを嗅ぐことで、心拍数が下がり、リラックス状態になることが報告されています。
ロンドンの老人病院の研究では睡眠薬を常用している患者がラベンダーのにおいをかぐことで睡眠薬なしでも眠りが深くなり、深夜の徘徊もなくなったという結果が出ています。

不眠症に効くハーブについて

不眠症に効くハーブとしては、カモミール以外に以下のようなものが挙げられます。

・リンデン
・レモングラス
・ローズリンデン

これらのハーブはリラックス効果があり、ストレス解消や不安緩和に効果的とされています。

また、リンデンには鎮静効果がある成分が含まれているため、不眠症の緩和にも効果的です。
リンデンの花を煮出して作ったお茶を飲むことで、睡眠の質が向上することが報告されています。

レモングラスも同様に、リラックス、ストレス解消、不安緩和に効果があるとされています。
そのため、レモングラスの香りを嗅いだり、レモングラスティーを飲むことで、不眠症の緩和につながります。

ローズにもリンデン、レモングラスと同様の効果があります。
またローズは美肌効果があることから化粧品に使われることも多いです。
女性のホルモンバランスを整えるとも言われています。

ハーブティーは就寝前におすすめ

リラックス効果があるハーブティーは、就寝前に飲むことがおすすめされています。
質の良い睡眠につながり、翌朝スッキリ目覚められます。
またリラックスしたいタイミングという点では、入浴前に飲むこともおすすめです。
入浴前に飲むことで、身体を温めたり、入浴後の体温調整にも役立ちます。

よく眠れるぐっすりブレンドは不眠症や睡眠障害でお悩みの方におすすめです

不眠症や睡眠障害などで悩む多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい

このような不調を感じたら当院で販売しているブレントハーブがおすすめです。

当店のは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。
このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
自律神経専門として培った知識と経験をもとにブレンドハーブを監修し効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブです。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを制作し通販販売しております。
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