専門家がおすすめ｜不眠に役立つハーブティー

【自律神経専門院 × 無農薬ハーブ という新しい組み合わせ】
自律神経専門鍼灸院が監修した独自の高品質オリジナルブレンドティーを作りました。
無農薬で高品質なブレンドハーブティー「よく眠れるぐっすりブレンド」であなたのお悩みのをスッキリ解消させましょう。

不眠に効果的なハーブを紹介

「ベッドに入ってもなかなか眠れない」
「途中で何度も目が覚めてしまう」

このような不眠にはリラックスして安眠を促すハーブが有効です。
今回はおすすめのハーブと使い方をご紹介します。

不眠とは睡眠に障害がある状態

不眠は以下の症状をさします。
ベッドに入ってもなかなか寝付けない
・眠りが浅い
・途中で何度も目が覚める
・朝方早くに目が覚めてしまう

このような睡眠に対して障害があることをいいいます。
寝不足感があり、よく眠ったという満足感がないため、昼間に強い眠気や、倦怠感におそわれたりします。

不眠の種類

①入眠障害（寝つきが悪い）
②中途覚醒（夜中に目が覚める）
③早期覚醒（朝早く目が覚める）
④熟眠障害（眠りが浅い）

不眠のよくある主な原因

・仕事や生活の中で強いストレスがある。
・夜、ベッドに入る直前までパソコンやスマホ、ゲームをしている。
・お風呂はいつもシャワーだけですませている。
・いつも残業で夕食が夜中になってしまう

それ以外にも様々な原因があります。

不眠が続くと起こりやすい症状

【不眠が続くと起こる症状】
・だるい
・集中力欠如
・肥満しやすい
・頭痛
・ホルモンバランスの崩れ
・肌トラブル
・高血圧
・免疫力の低下による風邪
・インフルエンザにかかりやすくなる

不眠におすすめのハーブ

不眠におすすめのハーブを紹介します。

ジャーマンカモミール

【ジャーマンカモミールの作用】
・鎮静
・抗炎症
・駆風
・発汗
・利尿
・抗ヒスタミン
・健胃

リラックス作用が高く、ストレスやイライラ、緊張、不安などの気持ちを落ち着かせ、眠りやすくして睡眠の質を高めてくれます。

パッションフラワー

【パッションフラワーの作用】
・中枢性の鎮静
・リラックス
・鎮痛
・鎮痙

利尿神経の緊張を鎮めて精神を安定させ、イライラや緊張、不安をやわらげてリラックスし、眠りやすくしてくれます。

レモンバーム

【レモンバームの作用】
・鎮静
・抗うつ
・抗菌
・抗ウィルス
・血圧降下
・消化促進

リラックス作用が高く、不安や 緊張、イライラした気分を鎮めて気持ちを落ち着かせ、眠りやすくしてくれます。

リンデン

【リンデンの作用】
・鎮静
・発汗
・利尿
・血圧調整

精神的なストレスを緩和させ、心を落ち着かせます。
イライラ、 緊張、不安をやわらげて眠りやすくしてくれます。
高めの血圧を調整する働きがありますので、高血圧による不眠にも効果的です。
体を温めてくれますので、冷えて眠れない時にもおすすめです。

オレンジブロッサム

【オレンジブロッサムの作用】
・抗うつ
・抗不安
・リラックス
・鎮静
・血液の循環促進

オレンジのお花のハーブで、甘やかな香りが癒されます。
ストレス性の頭痛、精神疲労、緊張、不安、落ち込みなどをやわらげ、気持ちを落ち着かせてリラックスし、眠りやすくします。

セントジョンズワート

【セントジョーンズワートの作用】
・中枢性の鎮静
・リラックス
・鎮痛

朝早く目が覚めてしまう早期覚醒タイプの不眠に役立つハーブです。
抗うつ作用があり、不安や気分の落ち込みなどを緩和し、リラックスします。
更年期によるうつで眠れない場合にもおすすめです。
※大量の長期服用は避け、また薬との相互作用があり、服用はかかりつけけの医師と相談を。

不眠に役立つハーブの使い方

不眠に役立つハーブの使い方を紹介します。

ハーブティー

上記のお好きなハーブを数種類ブレンドし、一日に3杯（朝・昼・晩など）を目安に飲みます。
1種類のハーブでもよいですが、ブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなりますのでおすすめです。

ハーブティーの飲み方

カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。

ハーブバス

上記のお好きなハーブを使用し、飲む時より2～3倍の濃いめのハーブティーを作って、バスタブのお湯に注いで入浴します。
使用するハーブはドライでもフレッシュでもよく、ハーブの分量や濃さは、お好みでどうぞ。
熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯でゆったりと入ることで、心身ともにリラックスし、副交感神経が優位になって眠りやすくなります。

不眠に効くアロマテラピー

不眠には、アロマテラピーも有効です。
高いリラックス作用や入眠作用のあるアロマの精油で、緊張した神経を鎮め、ストレスを緩和し、リラックスして眠りやすくします。

【不眠におすすめの精油】
・ラベンダー
・マンダリン
・オレンジスイート
・ベルガモット
・サンダルウッド

【使い方】
ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴をしたり、ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージしたり、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスがおすすめです。

よく眠れるぐっすりブレンドは不眠症や睡眠障害でお悩みの方におすすめです

不眠症や睡眠障害などで悩む多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい

このような不調を感じたら当院で販売しているブレントハーブがおすすめです。

当店のは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。
このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
自律神経専門として培った知識と経験をもとにブレンドハーブを監修し効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブです。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを制作し通販販売しております。
どうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。