湿度高いと息苦しくなる｜湿気と息苦しさは自律神経が関係

公開日：2025年04月24日
更新日：2025年04月24日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

湿気が高いと息苦しさが起こるのは自律神経が関係している

とくに無理をしていないのに息苦しさや息切れを感じたことはないでしょうか。
その原因には自律神経が関係している可能性があります。
今回は「湿度高いと息苦しくなる｜湿気と息苦しさは自律神経が関係」と題して、呼吸と自律神経の関係について解説します。

湿気が高くなると以下のような息苦しさが出ませんか

「ムシムシすると息が詰まる感覚がある」
「ジメジメした環境だと呼吸が浅くなる」
「湿気が高いと息苦しさが急に現れる」
「梅雨時期になると胸が圧迫される感じがする」
「息苦しさが日常生活に影響を与えている」

以上のような症状がある場合、自律神経の乱れによる不調の可能性があります。

息苦しさに関係する自律神経について

自律神経は交感神経と副交感神経の二種類からなっており体内の様々な機能を調整しています。
この自律神経のバランスが崩れると、息苦しさや呼吸の乱れなどの症状が現れます。

呼吸は生命維持に不可欠であり、自律神経がその調整に大きく関与しています。
そのため息苦しさが続く場合はこの自律神経の調整に乱れが起きていると疑われます。

息苦しさを起こす直接的な原因について

この息苦しさや息切れを起こす原因は多岐にわたります。
喘息や心臓病などの病理的な要因から、ストレスや不安などの精神的な要因まで様々です。
これらも呼吸の困難に繋がります。

その中には高温多湿の悪環境によって自律神経が乱れて気道が狭くなり息苦しさを感じることも含まれます。
それ以外にも湿気の高さに対して精神的なストレスや不安を抱くことも自律神経の乱れになり結果的に息苦しさを引き起こすこともあります。

また呼吸が浅くなり頻回な呼吸になると息苦しさがさらに増すことがあります。
これは交感神経が過剰に働くことが要因です。

息苦しさを解消させるおすすめの対処法

当院でおすすめする対処法は以下のものがあります。

・深呼吸やリラクゼーション呼吸法
・規則正しい生活習慣や適度な運動
・ヨガやピラティスなどを行う
・瞑想やマインドフルネス
・日記をつけて精神的ストレス管理をする

上記の対処法は自律神経のバランスが整うようになり、息苦しさの改善に役立ちます。

とくに呼吸法を実践することは直接的に息苦しさを緩和する効果があります。
その理由には深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらすことがあげられます。

西洋薬では息苦しさが緩和されない理由

西洋薬によって息苦しさが改善されない理由は、いくつかの要因が絡み合う可能性があります。
以下はその要因です。

1. 薬は原因の解決ではなく対処療法でしかない

西洋薬の多くは症状の緩和を目的としています。
そのため根本的な原因を解決するわけではありません。
解説したとおり、息苦しさの原因が複数ある場合や、基礎疾患が根本的な原因である場合には、薬だけでは十分な改善がみられません。

2. 別の病状の悪化や進行

息苦しさの原因が高温多湿の悪環境や心身のストレスによる障害である場合、それに対する西洋薬は現代医学ではありません。
そのためどんな薬を飲んでも効果は期待できないと考えられます。

3. 個人差や適応しない場合

人によって薬の効果は異なります。
また特定の薬が個々の患者に適応しない場合もあります。
また、副作用やアレルギー反応が出る可能性もあるため、その場合には薬の使用が適切でない場合があります。

4. 薬の種類や投与量の問題

息苦しさを緩和するために使用される薬の種類や投与量が適切でない場合、効果が期待できないことがあります。
医師の指示に従い、正確な用法・用量で薬を服用することが重要です。

5. 治療の総合的アプローチの欠如

息苦しさはしばしば複数の要因によって引き起こされます。
そのため単一の薬だけでは効果的な治療が困難な場合があります。

改善のためには総合的なアプローチが必要であり薬物療法だけで不足しています。
とくに生活習慣の改善や心理的なサポートによる心身のストレスを緩和させるものが組み合わせられることが望ましいです。
これらの要因は複雑に絡み合っており、個々のケースによって異なります。

高温多湿などによる息苦しさでお悩みの方はご相談ください

このような高温多湿など悪環境による息苦しさや呼吸の浅さの症状は当院の鍼灸治療で改善できます。

鍼灸治療は息苦しさの原因である自律神経の乱れを正常に戻す効果が期待できます。
また息がしにくい原因である呼吸に関わる筋肉の緊張を緩和させる効果もあるため呼吸自体も楽になりリラックス効果が高まります。

ぜひ、心身のストレスによる息苦しさでお悩みの方は当院にご相談ください。

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同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
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