【ストレスで関節が痛い】関節リウマチとストレスの関係性

公開日：2024年11月01日
更新日：2024年11月01日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経などの不調が改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

関節リウマチでお悩みの方に適切なアドバイス

関節リウマチの原因の一つに「ストレス」との関係性があげられています。
ストレスというとすごく漠然としたイメージをもってしまいますが、最近の医学では関節リウマチを考える上で重要なポイントになっています。

ストレスと一言でいっても戦時中に命を亡くすような危険性に対してのストレスと、終戦直後の食べるものがなく生き抜くこと自体が困難な時代にかかっていたストレスとでは全く別物です。

それを考えると生きることや食べることが困難ではない今の時代にはどのようなストレスがあるのでしょうか。
またそのようなストレスと関節リウマチにはどのような関係性があるのでしょうか。

今回は「【ストレスで関節が痛い】関節リウマチとストレスの関係性」と題して解説します。

ストレスは3つに分けられる

大まかにストレスは3つに分けることができます。
以下の通りです。

【精神的ストレス】
人間関係、死別、仕事のプレッシャー、自己肯定感の低さなど

【身体的ストレス】
体の冷え、睡眠不足、肉体疲労、生活習慣の乱れ、電磁波など

【霊的ストレス】
トラウマ、前世要因、無意識下の記憶など

様々なストレスが絡み合って関節リウマチになる

これら3つのストレスは患者様一人一人、またその方の体質によっても当然変わってきます。
そのためどのストレスが身体に反応しているかを見極めていくことが非常に重要です。

ある人は人間関係による精神的ストレス、ある人は働きすぎによる身体的ストレス、ある人は過去のトラウマからの霊的ストレスなど様々です。
また一つのストレスのみが原因になっている訳ではなく、複数個のストレスが組み合わせで起きているケースが多々あります。
関節リウマチが原因不明と言われてしまう要因にはこういった複合的な原因が絡んでいるからと考えられています。

ストレスで起きる体の反応について

また、これらのストレスが身体にかかった際に起こる症状は主に以下の3つがあげられます。

【①免疫力の低下】
免疫力、抵抗力が落ち、細菌やウイルスに感染しやすくなる。

【②血行不良】
血流が低下し、栄養、酸素、老廃物などをうまく運べなくなる。

【③自律神経の乱れ】
自律神経が乱れて交感神経が緊張状態になると、活性酸素やサイトカインが大量に発生し弱った細胞の組織を破壊するようになる。

これら3つのストレス反応が起こると関節リウマチに罹患しやすいといわれています。

以上がストレスがどのように関節リウマチと関わっているのかという解説になります。
しかし、今の現代社会で「ストレスを０にする」ということは非常に難しいといえます。

そのため、今回はまずご自身でも簡単に取り組むことができる「心へのストレスに対するセルフケア方法」として、「病気が治るメンタルの育て方」を10個の項目に分けて解説します。

病気が治るメンタルの育て方

①無理に前向きになろうとする必要はない
心を変えるより行動を変えていく意識を持つことが重要です。

②落ち込んだ自分も受け入れる
落ち込んでいても今取り組んでいること地道に継続させましょう。

③「落ち込んで良い」と自分に許可を出す
落ち込んでもそこからの気持ちの切り替えを早くするようにしましょう。

④心の中で気持ちを切り替えるのではなく、身体を動かして切り替える
頭の中であれこれと考えすぎず、体を動かすと気持ちも切り替わってきます。

⑤時には思い切ってストレスを発散させる
心の中に溜まったマイナスのエネルギーは溜めずに吐き出しましょう。

⑥これまでに溜め込んだ感情を解放させる
自分の中ある感情を紙に書き出しましょう。
書き出したら誰にも見せずに破いて捨てましょう。

⑦自己肯定感を高める工夫をする
できていない事に目を向けるのではなく出来ている事を見つけて自分を褒めてあげましょう。

⑧治ったときのイメージをもって生活する
治った時のイメージやどんな楽しいことが将来自分に待っているかを常に抱きながら過ごしましょう。

⑨病気や健康情報を集めない
今は誰でも簡単に情報を得ることができます。
中にはネガティブな内容もたくさんあります。
ネガティブな情報は目に止まっても受け流しましょう。

⑩必要な時はプロの手を借りましょう。
一人で頑張らず、問題を抱えすぎないでください。
専門家に頼るようにしましょう。

ストレスが原因の関節リウマチは鍼灸で改善できます

こういったストレスが原因で起こる関節リウマチは鍼灸が効果的です。
WHO（世界保健機関）でも鍼灸治療が関節リウマチに対して有効であることが証明されています。
ぜひ、関節リウマチでお悩みの方は当院にご相談ください。

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同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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