伸びをしてもスッキリしない｜ストレッチをしてもスッキリしない理由

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ストレッチをすると筋肉は硬くなる?

ご来院されている患者様にストレッチの目的をお聞きすると多くは「体を柔らかくするため」とか「循環を良くするため」とお応えになります。
その中でも一番は「硬くなっている筋肉をストレッチするため」というこのです。

しかし、今行っているストレッチは一歩間違えると、筋肉が硬くなってしまうかもしれません。
今回は「【伸びをしてもスッキリしない】ストレッチをしてもスッキリしない理由」と題してストレッチの正しい知識を解説します。

硬くなった筋肉は伸びない

自分の意識とは無関係に固まった筋肉は、簡単には弛緩して伸びてくれません。
硬いものを無理に引っ張ると余分な牽引力が骨にかかってしまい、骨と筋肉の間にある血管が圧迫されてしまい血液の通りが悪くなってしまいます。
こうなると血行不良による炎症が発生して痛みが起こります。

この生体反応が原因で起こる症状には「寝違え」があります。
すごく凝っている首や肩にストレッチがかかったままの寝相で寝て朝起きると硬い筋肉と骨に挟まれた部位の血行不良が起きてしまい、首が回らないという状態です。

炎症が起こると筋肉は硬くなる

さらに痛みを感じると筋肉はより緊張して硬くなります。
この反応は痛みから逃れるための無意識に起こる反射です。
自分の意思では柔らかくすることができません。

この状態で無理にストレッチを行っても、さらに血液の循環不全と炎症を起こしてしまい、筋肉はより硬くなってしまうのです。
こうなると、筋肉はより循環不全を深刻化させて痛みが強くなったりするのです。

硬い筋肉には循環を良くする方がいい

このストレッチで硬くなった筋肉の原因は炎症が関係しています。
緊張した筋肉を緩和させるためには炎症のきっかけとなった血行不良を改善させることが重要です。

この血行不良を改善させるために有効なのは入浴です。
それ以外にも血行を改善する方法はには鍼灸やあん摩や指圧、マッサージがあります。

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代謝低下や身体の冷えなどで悩む方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

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☐消化不良でお腹を下しやすい
☐すぐ疲れてしまう
☐血の巡りが悪い
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