脳に効くハーブはスペアミント

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ハーブ

公開日：2023年02月10日
更新日：2024年07月03日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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1 スペアミントは中枢神経の疲労完治に効果あり
2 スペアミントは脳の疲労回復に効果がある
3 頭のモヤモヤなどブレインフォグを完治できる
4 風邪の初期症状である鼻水・鼻づまり・咳・熱の完治にも良い
5 加齢に伴う脳の認知機能の改善にも効果あり
6 アルツハイマー型認知症の予防につながる可能性も
7 継続的な摂取で睡眠の質が高まり脳が回復する
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スペアミントは中枢神経の疲労完治に効果あり

スペアミントは和名ではミドリハッカ、オランダハッカと呼ばれています。主要成分には精油、フラボノイド、タンニン、フェノール酸などが含まれています。
作用には
①消化促進作用
②免疫力の向上作用
③リフレッシュ作用
④健胃作用（胃を丈夫にする）
⑤鎮痙作用（痙攣を鎮める）
効用には乗り物酔いの完治、消化不良の改善、イライラの緩和、風邪の初期症状の改善などがあります。

スペアミントは脳の疲労回復に効果がある

スペアミントは、別名オランダハッカやミドリハッカとも呼ばれているシソ科ハッカ属の多年草です。ヨーロッパ中部から地中海が原産のハーブの一種になります。風味の特徴は爽やかな清涼感とほのかな甘みがあり、料理やお菓子、お茶など様々な食べ物に利用されています。このスペアミントには脳の機能や心身の健康を維持する働きがあるロスマリン酸が含まれるため、脳の健康維持や脳の認知機能の改善や、記憶力・注意力・集中力などを高める効果・効能があります。

頭のモヤモヤなどブレインフォグを完治できる

またスペアミントには、メントールがあまり含まれていない代わりに、「カルボン」という甘い香りを持つ成分が多く含まれています。爽やかな清涼感の中にほのかな甘みや苦みがある香りがスペアミントの特徴です。
このカルボンのすっきりとした香りはブレインフォグなどの脳疲労や頭のモヤモヤなどをクリアにし集中力を高めてくれます。
また身体の倦怠感など心身に活力を与え、元気を取り戻したいときに適しています。

風邪の初期症状である鼻水・鼻づまり・咳・熱の完治にも良い

スペアミントは風邪の初期症状や鼻水・鼻づまり、咳、熱や消化不良、胃痛、お腹の張り、吐き気、頭痛の改善に優れています。
また鎮静作用がある為、イライラやストレスなど自律神経の乱れによって起こる精神症状を和らげ、気持ちを穏やかにする効果が期待できます。また脳のストレス完治にも効果があるため集中できないときや、リフレッシュしたいときにも最適です。
さらにスペアミントには消化を助ける働きがあり便秘の改善や、腸内に溜まったガスを減らす働きがあるとされています。

加齢に伴う脳の認知機能の改善にも効果あり

このスペアミントには脳の認知機能（注意力・集中力・言語理解）を高める効果があります。
例えば物事への集中力や注意力の低下は、加齢と共に起こる脳の老化現象が原因とされています。この脳の認知機能の低下の症状に対して研究ではロスマリン酸を多く含むスペアミント抽出物を摂取することで、注意力や集中力が高まる効果が発見され、スペアミントによって会話や読解力に大切な脳の言語理解力が高まることが臨床試験により分かっています。

アルツハイマー型認知症の予防につながる可能性も

また脳は酸素を多く必要とする器官であるため、酸化ストレス（活性酸素）による影響を受けやすくなっています。
そのため、酸化予防のために高い抗酸化作用をもつビタミンやカロテノイド、ポリフェノールの摂取が脳の健康維持には重要ですが、実はスペアミントにはポリフェノールの１種であるロスマリン酸が多く含まれています。このロスマリン酸は口から摂取することで脳に届くことが知られています。
また、脳の疾患で広く知られる認知症の中で、最も発症割合の多いアルツハイマー型認知症（アルツハイマー病ともいう）は、認知機能の低下や記憶力の低下が起こることから生活に支障をきたすために、早期発見と予防対策が重要とされています。
スペアミント抽出物とその成分のロスマリン酸には、このアルツハイマー型認知症の原因であるアミロイドベータが脳に溜まらないようする働きがあるため、認知症の予防に繋がる可能性があります。

継続的な摂取で睡眠の質が高まり脳が回復する

スペアミントには睡眠の質を高める効果があります。最近では睡眠不足や睡眠の質の低下により、高血圧や糖尿病、動脈硬化、肥満といった生活習慣病にも影響を及ぼすことが知られています。
また、睡眠は脳の疲労回復にも影響しており、睡眠中には、脳に溜まった老廃物をリンパ液によって洗い流し排出させるはたらきが活発になります。
そのため、睡眠時間が短い生活や睡眠の質が低くなることにより、生活習慣病や認知症を発症する割合が高まることが知られています。
その予防や改善にスペアミント抽出物を継続的に摂取することは、睡眠の質を高めることが臨床試験の結果から分かっています。