後頭部偏頭痛の原因と改善法｜薬に頼らない鍼灸アプローチと5回施術で改善した体験談

公開日：2025年11月13日
更新日：2025年11月13日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

「後頭部偏頭痛」に悩む方へ。この記事では、原因・症状・セルフケア・鍼灸による根本改善までを網羅的に解説します。薬が効かない方や再発を繰り返す方に向けた、東洋医学的な視点からの実践的な内容です。

後頭部偏頭痛とは？特徴と他の頭痛との違い

後頭部偏頭痛は、頭の後ろ側にズキズキ・重だるい痛みが出るタイプの偏頭痛です。こめかみや前頭部に出る一般的な偏頭痛とは異なり、以下のような特徴があります：

• 首の付け根〜後頭部にかけて痛みが集中
• 肩こり・首こりを伴うことが多い
• 痛みが片側または両側に広がる
• 光や音に敏感になることもある
• 吐き気やめまいを伴う場合もある

このタイプの偏頭痛は、筋肉の緊張・血流障害・自律神経の乱れが複合的に関与していると考えられています。

後頭部偏頭痛の主な原因｜なぜ起こるのか？

後頭部偏頭痛は、頭の後ろ側にズキズキ・重だるい痛みが出るタイプの偏頭痛です。こめかみや前頭部に出る一般的な偏頭痛とは異なり、以下のような特徴があります：

• 首の付け根〜後頭部にかけて痛みが集中
• 肩こり・首こりを伴うことが多い
• 痛みが片側または両側に広がる
• 光や音に敏感になることもある
• 吐き気やめまいを伴う場合もある

このタイプの偏頭痛は、筋肉の緊張・血流障害・自律神経の乱れが複合的に関与していると考えられています。

首のこりからくる後頭部のズキズキに｜毎日できるセルフケアで偏頭痛を軽くする方法

「後頭部がズキズキ痛む」「首の重だるさが続く」——そんな偏頭痛に悩む方は、首肩の緊張や血流の滞りが原因になっている可能性があります。薬に頼る前に、日常のセルフケアで体を整えることが、症状の緩和と再発予防につながります。

ツボ刺激で首まわりの緊張をリセット

• 風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際。親指でゆっくり押すと、頭部の血流が改善されて痛みが和らぎます
• 天柱（てんちゅう）：風池のやや内側。眼精疲労や首こりにも効果的で、後頭部の重さが軽くなります
• 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間。全身の緊張を緩め、痛みの感受性を下げる万能ツボ

※1日2〜3回、深呼吸しながら「痛気持ちいい」強さで30秒〜1分押すのがポイントです。

習慣を変えて、頭痛の起こりにくい体へ

• 首肩を温める：ホットタオルや入浴で血流を促進し、筋肉のこわばりを防ぐ
• 姿勢を整える：スマホやPC使用時は、首を前に出しすぎないよう意識する
• こまめな水分補給：脱水は頭痛の引き金になるため、1日1.5〜2Lを目安に
• 睡眠の質を高める：寝る前のスマホ使用を控え、深い眠りを促す習慣をつくる

これらのセルフケアは、後頭部偏頭痛の頻度と強度を軽減するだけでなく、鍼灸治療の効果を持続させるためにも役立ちます。

首・神経・血流から整える｜鍼灸で後頭部偏頭痛が改善する理由

後頭部偏頭痛は、首の筋肉の緊張や血流の滞り、自律神経の乱れが複雑に絡み合って起こる症状です。鍼灸はこれらの構造的・機能的な問題に対して、3つの方向からアプローチすることで根本改善を目指します。

① 首まわりの筋緊張を緩める

• 後頭下筋群や僧帽筋など、痛みの原因となる深層筋に直接アプローチ
• 鍼刺激により筋肉のこわばりが緩和され、神経への圧迫が軽減

② 血流と酸素供給を改善する

• 鍼によって局所の血流が促進され、炎症物質の排出と組織修復が進む
• 酸素不足による神経の過敏性が抑えられ、痛みの閾値が上がる

③ 自律神経のバランスを整える

• 鍼灸は副交感神経を優位にし、交感神経の過緊張を鎮める
• ストレスや睡眠不足による発作の誘発を防ぎ、再発しにくい体質へ導く

このように鍼灸は、痛みの出ている場所だけでなく、痛みを生み出す体の状態そのものに働きかける治療法です。後頭部偏頭痛に悩む方にとって、薬に頼らない根本改善の選択肢となり得ます。

患者の体験談｜5回の鍼灸治療で後頭部偏頭痛が改善したケース

40代男性・Tさんの体験談：
「後頭部がズキズキと痛み、首の重だるさもありました。病院では異常なしと言われ、鎮痛薬を処方されましたが、根本的には改善せず。ネットで『後頭部偏頭痛 鍼灸』と検索し、鍼灸院コモラボを受診。初回の施術で首肩の筋緊張と腎の弱りを指摘され、風池・腎兪・百会などのツボに鍼を受けました。2回目で痛みの頻度が減り、5回目には発作がほぼ消失。今では週1回のメンテナンスとセルフケアで快適に過ごせています。」

後頭部の痛みに振り回されない毎日へ｜“整えるケア”で根本から改善する選択を

後頭部にズキズキと響く偏頭痛は、単なる頭の痛みではなく、首肩の緊張・血流の滞り・自律神経の乱れ・体質的な冷えや疲労の蓄積など、全身のバランスの崩れが引き金になっています。

そのため、痛みを一時的に抑えるだけの対処ではなく、「痛みを起こしにくい体」をつくることが本当の改善への近道です。

• 鍼灸で、神経・血流・筋肉・内臓の働きを整える
• セルフケアで、姿勢・睡眠・冷え・水分不足など日常の負担を減らす
• ツボ刺激や温め習慣で、再発しにくい体質へ導く

このように、鍼灸と生活習慣の見直しを組み合わせた“統合ケア”こそが、後頭部偏頭痛の根本改善に最も効果的なアプローチです。

「薬に頼らず、痛みに振り回されない毎日を送りたい」——そう願うあなたに、今こそ“整えるケア”という選択をおすすめします。