後鼻漏を自力で改善！喉の不快感を和らげる厳選セルフケアと特効ツボ2選

公開日：2026年03月06日
更新日：2026年03月06日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

鼻水が喉に流れる不快感を経験したことがある方は、意外と多いのではないでしょうか。この鼻水の量が異常に多かったり、ドロっとした強い粘り気を伴ったりする場合、後鼻漏（こうびろう）を発症している可能性があります。本来、鼻水は一日に約1〜1.5リットルほど分泌され、無意識のうちに喉へと流れています。通常はサラサラした状態のため自覚症状はありませんが、後鼻漏になると量や粘性が増すため、強い違和感を覚えるようになります。さらに、後鼻漏は咳や痰（たん）、喉の閉塞感といったツライ症状を併発しやすく、日常生活に支障をきたすため注意が必要です。こうした後鼻漏の症状に対し、病院や耳鼻咽喉科を受診してもなかなか改善が見られない方は、ぜひ本記事を最後までお読みください。ここでは、なかなか治らない後鼻漏に対する東洋医学的な考え方や、症状緩和に有効なオススメのツボ、ご自宅で取り組めるセルフケアについて詳しく解説していきます。

後鼻漏の根本原因は「湿邪」にあり？東洋医学から紐解く鼻水の過剰分泌と改善法

後鼻漏（こうびろう）の主な原因は、一般的にアレルギー性鼻炎や副鼻腔炎、上咽頭炎によって鼻水が過剰分泌されることだと考えられています。一方、東洋医学の視点では、この不調には「湿邪（しつじゃ）」が深く関わっていると捉えます。「湿邪」という言葉に馴染みがない方も多いかもしれませんが、これは体内に余分な水分が蓄積し、さまざまな不調を引き起こす状態を指します。後鼻漏にお悩みの方は、この湿邪によって体内の水分代謝が滞り、さらに熱がこもることで「鼻水がドロドロする」「顔や足のむくみ」「頭重感」「身体のだるさ」といった症状を併発しやすい傾向にあります。こうした不調の背景には、長年の「食生活の不摂生」が潜んでいることが少なくありません。根本的な改善を目指すためには、まず日々の食事内容を見直すことが不可欠です。では、具体的にどのような点に気をつけて生活すべきか、詳しく確認していきましょう。

後鼻漏を食事で改善！冷え性を克服し鼻水の粘り気を抑える3つの食習慣

①食事の改善による冷え対策
後鼻漏（こうびろう）にお悩みの方は、手足の強い冷え性を伴う傾向があります。内臓の冷えは水分代謝を停滞させるため、まずは身体を冷やす食べ物を避けることが改善への第一歩です。

②白砂糖の摂取を控える
ケーキやクッキーなどの洋菓子には大量の「白砂糖」が含まれています。実は白砂糖は血液を汚し、循環を悪化させて身体の芯を冷やす大きな要因となります。お菓子を選ぶ際は成分表示を確認し、できるだけ白砂糖の摂取を抑える工夫をしましょう。

③南国産の食材・飲料を避ける
バナナやコーヒーなど南国で収穫される食材は、身体の熱を逃がす作用が強力です。温暖な土地で食べる分には問題ありませんが、日本での常食や冬場の摂取は、結果的に冷えを助長し症状を悪化させます。基本は、自分が住む地域でその時期に採れる「旬の食材（身土不二）」を意識して取り入れることが、後鼻漏の体質改善に繋がります。

後鼻漏の原因は「冷えのぼせ」にあり？東洋医学の“頭寒足熱”で不快な症状を根本改善

後鼻漏（こうびろう）の背景には「湿邪」だけでなく、「冷えのぼせ」という状態が深く関わっています。これは、本来下がるべき熱が上半身に停滞し、足元が冷え切っている状態です。そのため、食事の改善と併行して冷えのぼせを解消していくことが不可欠です。古くから健康の基本は「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」と言われ、頭部が涼しく足元が温かい状態が理想とされてきました。しかし、冷えのぼせはその正反対で、頭がのぼせて足先が冷える「上熱下寒」の状態にあります。これは東洋医学でいう「陰陽のバランス」が崩れたサインです。下半身の冷えを改善し、上に昇った熱を正しく循環させることで、後鼻漏のツライ症状も相対的に緩和されていきます。全身のバランスを整えることこそが、後鼻漏の根本的な改善への近道となるのです。

後鼻漏を癒やす「独自の半身浴」｜冷えのぼせを改善し代謝を高める入浴法と注意点

■温浴による「冷えのぼせ」の改善
当院では後鼻漏（こうびろう）の原因となる冷えのぼせを改善する方法として、独自の「半身浴」を推奨しています。ポイントは、下半身だけでなく「肘から先」もお湯に浸けることです。肘下と膝下には、内臓と深く繋がる重要なツボが集中しています。これらを同時に温めることで、内臓の温度が上がり血液循環が劇的に促進されます。通常の入浴よりも温熱効果が高まり、効率よく冷えを解消できるため、ぜひお試しください。

■効果を引き出す入浴のコツ
お湯の温度は40～42℃の少し熱めに設定し、腕を深く入れて浸かります。二の腕に汗の玉が浮かんでくるまで温まるのが理想です。最初は汗をかきにくい体質の方も、継続することで発汗がスムーズになり、代謝が整っていきます。半身浴の継続は、疲労回復や睡眠の質の向上など、後鼻漏以外の不調にも良い変化をもたらします。

■「床寝」による湿気の侵入に注意
床に直接布団を敷いて寝たり、フローリングに直に座ったりする習慣がある方は要注意です。特に夜間は床付近に「湿気」や「冷気」が滞留しやすく、東洋医学でいう「湿（しつ）」に身体が侵されやすくなります。床からの冷えは体内へ直接侵入し、鼻の粘膜症状を悪化させる一因となるため、生活環境にも気を配りましょう。

後鼻漏の症状を自宅で緩和！鼻の通りをスムーズにするセルフケアのツボ2選

私たちの身体には、健康を整える「ツボ」が数多く点在しています。鍼灸治療ではこれらのツボを専門的に活用しますが、ご自身で刺激するセルフケアも、後鼻漏（こうびろう）の症状改善に非常に効果的です。ここでは、鼻の通りをスムーズにするオススメのツボを2つご紹介します。

①迎香（げいこう）
小鼻のすぐ脇、ほうれい線上に位置するツボです。押し方にコツがあり、眉毛の方へ向かって「斜め45度」の角度で力を加えるのがポイント。3秒間ゆっくり押して離す動作を5回1セットとし、一日に4〜5回行いましょう。

②印堂（いんどう）
左右の眉間の中央にあり、押すと「痛気持ちいい」と感じる部分です。ここは中指の腹を使い、円を描くように優しくマッサージします。時計回りに10回、反時計回りに10回を3セット。こちらも一日4〜5回を目安に継続することで、鼻の奥の不快感や喉への流れを和らげます。

後鼻漏が病院で治らない理由とは？東洋医学の根本改善でツライ症状を解消するまとめ

後鼻漏（こうびろう）は、病院や耳鼻咽喉科を受診してもなかなか症状が改善せず、一人で悩まれている方が非常に多い疾患です。今回はそのような方に向けて、東洋医学の視点からみた後鼻漏の原因と、自宅で取り組めるセルフケアについて詳しく解説しました。東洋医学では、鼻の症状だけを局所的に診るのではなく、「なぜその不調が現れたのか」という根本原因を探り、身体全体を整えるアプローチを行います。そのため、従来の治療では変化がなかった方でも、新たな効果が期待できるのです。日々の飲食の不摂生や、床で寝るといった生活習慣が後鼻漏を悪化させているとは、意外に思われたかもしれません。病院や治療院を巡っても快方に向かわない方にとって、東洋医学という選択肢が、ツライ症状から解放され生活の質を向上させるきっかけになれば幸いです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

慢性上咽頭炎による後鼻漏と自律神経の乱れ｜東洋医学・鍼灸で根本改善

近年、慢性上咽頭炎（まんせいじょういんとうえん）に起因する、自律神経症状を伴った後鼻漏（こうびろう）にお悩みの方が増えています。当院ではこうした不調に対し、東洋医学の知見に基づき一人ひとりの体質を精密に分析。最適なツボを選定して鍼灸治療を行います。同じ後鼻漏の症状でも、原因や体質は個々で異なるため、用いるツボも千差万別です。この繊細な微調整こそが、鍼灸の効果を最大限に引き出す鍵となります。「どこで受診すべきか分からない」と治療方法でお悩みの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。

後鼻漏【53歳女性 主婦（神奈川県在住）】

【後鼻漏が改善された方の感想（口コミレビュー）】
・神奈川県在住/53歳女性
数年前から、のどに流れる粘り気のある後鼻漏に悩まされていました。
常にのどに何かが張り付いているような不快感があり、咳払いをしても取れず、会話や食事にも支障をきたすほどでした。
耳鼻科を受診し、抗生物質や抗アレルギー薬、点鼻薬など様々な薬を試しましたが、症状は一向に改善せず、むしろ慢性化していくような感覚がありました。
そんなとき、友人の勧めで東洋医学の鍼灸治療を試してみることにしました。
初めは半信半疑でしたが、丁寧な問診の後、後鼻漏に関連するツボに鍼を打ってもらい、体全体のバランスを整える施術を受けました。
治療を重ねるごとに、のどの違和感が少しずつ軽減されていくのを実感しました。
特に5回目を過ぎた頃から、朝起きたときの粘り気が減り、日中も快適に過ごせるようになりました。
8回目の治療を終えた今では、後鼻漏の症状はほとんど気にならなくなり、薬に頼らずに改善できたことに驚いています。
西洋医学では原因不明とされる症状でも、東洋医学では「気の滞り」や「内臓の不調」といった観点からアプローチしてくれるため、根本的な改善につながったのだと思います。
今では定期的にメンテナンスとして鍼灸を受けており、体調全般も安定しています。

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
下記のリンクから別ページでご覧ください。