なぜ電車に乗ろうとすると吐き気がするのか？予期不安と自律神経の整え方

公開日：2026年03月04日
更新日：2026年03月04日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

【相談】朝の頭痛・吐き気で仕事に行けない……20代女性を悩ませる「電車に乗れない」不調の正体

20代女性。朝目覚めると頭痛と吐き気が続き、仕事を休みがちです。起床できても電車に乗ろうとすると気持ち悪くなるため引き返す日もあり、欠勤が続くことで精神的にも落ち込んでいます。こうした症状は低気圧による気象病の影響でしょうか。病院へ行くべきだと感じつつも、外出自体がしんどいため後回しになっています。現状の原因と、今後の対策についてアドバイスを頂きたくご相談しました。

【回答】仕事のストレスが原因？「朝起きた時から気持ち悪い」症状を和らげるヒントと対処法

ご相談ありがとうございます。朝起きたときから続く頭痛や吐き気、そして電車に乗ろうとすると気持ち悪くなる……。こうした不調で仕事に行けず、自分を責めてしまうのは本当につらいことですよね。「また行けなかった」と落ち込むのは、あなたが責任感を持って向き合っている証拠です。こうした症状は単なる「低気圧のせい」だけではなく、自律神経の乱れや心身が発するSOSのサインかもしれません。特に仕事のストレスが重なると、体は正直に反応します。原因を正しく見極め、適切なケアを行うことで、少しずつ改善に向かう可能性があります。まずは無理に頑張りすぎず、以下の一般的な情報を参考に、ご自身の心と体をいたわるヒントにしてください。

朝の頭痛と吐き気が続く原因は？チェックしておきたい代表的な病気と症状

【疾患名 / 特徴】
片頭痛 / ズキズキする頭痛、吐き気、寝起きに症状が出る人も多い。
緊張型頭痛 / 頭が重く締めつけられる感じ。ストレスや肩こりが原因になることも。
起立性調節障害（OD） / 若い人に多く、起きた直後にふらつき・だるさ・吐き気が出る。
自律神経失調症 / 朝に頭痛や吐き気が出やすく、気圧や睡眠、生活の乱れも関係。
うつ状態 抑うつ症状 / 朝がつらく、起きられず、身体症状として出る場合も多い。
甲状腺の病気・貧血など / 体のだるさ、頭痛、朝の不調の背景に隠れていることも。

【原因別】電車に乗ろうとすると気持ち悪くなる時に疑われる病気の正体

【疾患名 / 特徴】
パニック障害  / 電車や人混みで突然の動悸、吐き気、息苦しさ。徐々に「電車に乗れなくなる」ことも。
社交不安・通勤困難症 / 職場や人前での緊張が強く、身体症状として現れる。
自律神経の乱れ / 乗り物酔いのような吐き気やふらつきが出る。
心因性嘔気 / ストレスが原因で吐き気が起こるタイプ。
迷走神経反射（血の気が引くような気分不良） / 緊張やストレス、立っているだけで突然気分が悪くなり、吐き気・冷や汗・失神などを伴うことがある。 うつの初期症状 / 「行こう」と思っても体が動かない、吐き気や動悸などが出ることも。

【原因特定】朝の不調や動悸を調べる主な検査一覧｜心電図から心理評価まで

【検査名 / 目的】
心電図・ホルター心電図 / 動悸・不整脈・迷走神経反射などの評価に有効
心エコー / 心臓の構造や機能に異常がないか確認
起立試験 / 起立性調節障害や迷走神経反射のチェック
血液検査 / 貧血、甲状腺、ビタミン・栄養状態の確認
体組成計 筋肉・脂肪・水分バランスなど体調管理の参考に
心理評価・問診 / 心のストレスがどのくらい身体に影響を与えているかを把握するために有用

【仕事のストレス対策】自律神経を守るための休養と相談、心療内科の活用ガイド

「がんばらなきゃ」より「少し休もう」の視点に切り替える信頼できる上司・同僚・家族に相談する（一言伝えるだけでも心が軽くなります）医師の診断書で休職や勤務調整も可能ですカウンセリングや心療内科を受けて、心の整理をしていくこともとても大切生活リズムを整えることが自律神経を守る第一歩になります

どこで診てもらうのが正解？「原因不明の体調不良」を相談できる専門機関一覧

内科：原因が特定できない体全体の不調をまず相談したい時に。
循環器内科：動悸や息切れ、血圧異常など心臓関連の症状がある時に。
心療内科・メンタルクリニック：強い不安やパニック、気分の落ち込みを感じる時に。
鍼灸院：自律神経の乱れを整えたい時や、減薬・断薬をサポートしてほしい時に。

【パニック障害×鍼灸】薬を使わない治療の選択肢｜東洋医学で不安に強い体作りを

パニック障害でお悩みの方からは「薬を減らしたい」「薬に頼らず体に優しい治療で克服したい」という切実なご希望を多く伺います。当院では、鍼灸施術を通じてパニック症状の緩和と改善を全面的にサポートしています。特に当院が提供する東洋医学に基づいた鍼灸は、全身の筋肉の緊張を解くだけでなく、蓄積したストレスや精神的な疲労の解消にも高い効果を発揮します。「根本から体質を変えていきたい」とパニック障害の治療でお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

当院で患者様の治療実績はこちらから

【患者様の声 パニック障害】
「パニック障害による発作的な息苦しさ」
30歳女性  東京都在住

Q1.当院の鍼灸治療を受ける前は、どのようなお悩みや気になることがありましたか？
パニック障害という病気で急に息苦しくなったり、不安感が出たりと薬による毎日が続き食事もおいしく感じなく外食も苦だった。

Q2.（上記の状態が）ある事で、どのような嫌な思いをしましたか？
薬をやめる事ができない先が全く見えなく内向的な性格になりつつあった。人とのコミュニケーションをとるのが嫌だった。

Q3.実際に当院の鍼灸治療を受診してみて、どのように感じましたか？
最初は本当にうたがっていたが通院をして1年、2年が経過すると本当に気持ちに余裕が生まれてきました。少しずつですが以前の身体の状態がうそのようです。薬もなくしていけると勇気をもらえます。本当に良くなっているのでこれからも宜しくお願いします。

Q4.当院へのご意見・ご要望があれば、ぜひお聞かせください。
感謝しかありません！