雨の日に息苦しい原因とは？気圧と自律神経の関係を専門家が解説

公開日：2026年02月26日
更新日：2026年02月26日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

雨の日に「なんとなく呼吸が苦しい」「胸が締め付けられるような違和感がある」と感じることはありませんか？実はこうした不調は、決して特別なことではなく天候の変化に身体が敏感に反応している証拠です。特に気圧の低下や湿度の変化は自律神経に影響を与えやすく、結果として息苦しさを引き起こす要因となります。

雨の日に息苦しさを感じるのはなぜ？その理由を解説

雨の日に息苦しさを感じる理由は、単一ではなく複数の要因が複雑に絡み合っているためです。これらの原因が重なり合うことで、心身のバランスを保つ調整機能が乱れ、呼吸のしづらさや全身の不調といった症状を招きやすくなります。

雨の日に息苦しくなる主な原因とは

湿度が高いと呼吸しづらくなる仕組み
雨の日は湿度の上昇により空気中の水分量が増加するため、呼吸のしづらさを感じやすくなります。特に気道が敏感な方や喘息、アレルギー体質をお持ちの方は要注意です。湿度が高まると気管支への負担が増大し、結果として息苦しさや胸の不快感を引き起こす直接的な要因となります。

気圧の変化で体の調整機能が乱れ息苦しさが出る理由
雨の日は低気圧の状態になりやすく、これが身体の自律神経に大きな影響を及ぼします。気圧が低下すると交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、呼吸や心拍数のコントロールが不安定になるため、結果として息苦しさや全身の体調不良を引き起こす原因となります。

酸素供給量が減ることで起こる息苦しさへの影響
雨の日は気圧低下に伴い、大気中の酸素濃度がごくわずかに減少する場合があります。体内の酸素供給が不足すると、身体は「酸素欠乏」を感知して呼吸数を増やし、不足分を補おうと働きます。この生体反応が、結果として呼吸のしづらさや息苦しさを引き起こす大きな要因の一つとなります。

首・肩こりが原因で神経が圧迫され呼吸がしにくくなる
雨の日は気温の低下や湿度上昇によって、身体が緊張し筋肉が強ばりやすくなります。特に首や肩のこりが悪化すると、周辺の神経が圧迫され自律神経による呼吸調整機能が乱れがちです。その結果、呼吸が浅くなってしまい、不快な「息苦しさ」を感じる大きな要因となります。

心理的ストレスによる体の緊張が息苦しさを招く
雨の日は低気圧の影響で気分が沈みやすく、精神的に不安定な状態に陥りがちです。この心理的なストレスや不安感は、無意識に身体の緊張を強め、結果として息苦しさや胸の圧迫感を助長します。特に普段からストレスを抱えやすい方は、こうしたメンタル面の影響が身体症状をさらに悪化させる要因となります。

雨の日に息苦しさが起こる原因まとめ

雨の日に感じる息苦しさには、身体の多角的な要因が複雑に関係しています。湿度や低気圧による自律神経への負担に加え、実は首や肩の筋肉疲労が呼吸を妨げているケースも少なくありません。

特に首・肩のこりが深刻な場合、周辺を通る呼吸関連の神経が圧迫されやすくなります。首や肩周りの筋肉は深い呼吸を支える重要な役割を担っており、これらが硬く強ばることで神経伝達がスムーズにいかなくなります。その結果、呼吸中枢のコントロールが乱れ、「息苦しい」「呼吸が浅い」といった不快な症状を招く一因となるのです。

雨の日の息苦しさは「迷走神経」が原因？首・肩こりが招く呼吸の悪循環とは

首の周辺には、呼吸の自律的な調整を司る「迷走神経」が通っています。この神経は首から胸部、腹部へと広く分布しており、筋肉の強ばりなどで圧迫されると呼吸のリズムが乱れ、深い呼吸を維持しづらくなります。これこそが「雨の日の息苦しさ」を引き起こす隠れた原因の一つです。

また、首や肩のこりが深刻化すると局所の血流が滞り、筋肉への酸素や栄養供給が不足します。すると身体は「酸素不足」を補おうと呼吸を速めますが、それが更なる筋肉の緊張を招き、呼吸が浅くなるという悪循環を誘発します。この連鎖が、不快な息苦しさを一層増幅させてしまうのです。

雨の日に息苦しさを感じる体内メカニズムの総まとめ

首や肩のこりによる神経圧迫が呼吸に与える影響
首や肩の深刻なこりが周辺の神経を圧迫し、呼吸のリズムを阻害することで「息苦しさ」を誘発しやすくなります。特に自律神経の要である「迷走神経」が圧迫されると、呼吸が浅くなってしまい、「息がしづらい」「深呼吸が深く入らない」といった不調を招く直接的な原因となります。

筋肉の緊張・血流悪化による酸素不足のメカニズム
筋肉の緊張が持続すると血行不良を招き、全身への酸素供給が滞ります。すると身体は不足した酸素を補おうとして無意識に呼吸数を増やそうと働きます。この生体反応が、結果として「息苦しさ」や呼吸のしづらさを引き起こす大きな要因となります。

呼吸器への負担が増えて息苦しくなる理由
雨の日は湿度が急上昇することで呼吸器への負担が増大しやすくなります。特に呼吸器系がデリケートな方にとって、こうした湿度変化は「息苦しさ」を引き起こす直接的な原因となります。空気中の水分量が増えることで、効率的な酸素の取り込みが妨げられるため注意が必要です。

気圧変動による神経機能の乱れが呼吸に影響する
気圧の変動は自律神経のバランスを乱す大きな要因となり、首や肩の筋肉を緊張させます。この身体の強ばりが呼吸機能を低下させ、呼吸が浅くなることで「息苦しさ」を感じやすくなるのです。気圧の変化に伴うこうした身体の緊張は、慢性的な不調を招く直接的な原因となります。

雨の日の息苦しさへの考え方と当院でのアプローチ

雨の日に息苦しさを覚えると、「なぜ自分だけこんなに体調が優れないのか」と不安になるかもしれません。しかし、こうした不調は決して気のせいではなく、身体が気象の変化に敏感に反応している証拠です。

具体的には、湿度や気圧の変動により首・肩の筋肉が緊張し、呼吸を司る神経が圧迫されることで息苦しさが生じやすくなります。また、自律神経のバランスが乱れることで呼吸リズムの調整がうまくいかなくなり、深呼吸がしづらくなるケースも少なくありません。

雨の日の息苦しさを根本改善！首・肩こりを解消して呼吸を楽にする当院の施術

当院では、雨の日に感じる不快な息苦しさを解消するため、首や肩のこりを丁寧にほぐし、全身のバランスを調整する専門的な施術を提供しています。首周りの筋肉が緩むことで神経への圧迫が軽減され、呼吸が深くスムーズになるため、息苦しさの緩和が期待できます。さらに、自律神経の働きが安定することで、身体が気象の変化にも柔軟に適応できるようになります。

「雨の日の息苦しさが辛い」「湿気が多いと体調を崩しやすい」とお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。独自の整体施術を通じて心身のコンディションを整え、天候に左右されない健やかで快適な毎日を取り戻しましょう。

当院での施術内容

首・肩こりを改善し呼吸を楽にする施術
首周りや肩の筋肉を丁寧にほぐし、強ばった緊張をリセットすることで、呼吸に関わる神経の圧迫を根本から取り除きます。これにより深い呼吸を促し、雨の日に感じる不快な息苦しさを軽減する効果が期待できます。

全身のバランスを整え自律神経の働きを改善する施術
骨格や全身のバランスを根本から整え、滞っていた神経伝達や血流を促進する施術を提供します。これにより自律神経の機能が正常化され、気圧や湿度といった天候の変化に左右されない、適応力の高い健やかな身体へと導きます。

呼吸を深めて息苦しさを軽減するための施術
独自の呼吸整体を通じて身体の深部から緊張をリセットし、深くスムーズな呼吸ができるよう徹底サポートします。これにより副交感神経が優位になりリラックス効果が向上、雨の日の不快な息苦しさを感じにくい体質へと導きます。

高温多湿などによる息苦しさでお悩みの方はご相談ください

このような高温多湿など悪環境による息苦しさや呼吸の浅さの症状は当院の鍼灸治療で改善できます。

鍼灸治療は息苦しさの原因である自律神経の乱れを正常に戻す効果が期待できます。
また息がしにくい原因である呼吸に関わる筋肉の緊張を緩和させる効果もあるため呼吸自体も楽になりリラックス効果が高まります。

ぜひ、心身のストレスによる息苦しさでお悩みの方は当院にご相談ください。

湿度が高くなると息苦しい【34歳女性 会社員（東京都在住）】

【湿度が高くなると息苦しい症状が改善された方の感想（口コミレビュー）】
・東京都在住/34歳女性
梅雨の時期や湿度の高い日になると、決まって胸が締めつけられるような息苦しさに襲われるようになりました。
病院で診てもらったところ、自律神経の乱れが原因ではないかとの診断を受け、処方された薬を数ヶ月間服用しました。
しかし、症状は一向に改善せず、むしろ薬の副作用で倦怠感や胃の不調が増すばかりでした。
そんな中、知人の勧めで鍼灸治療を受けてみることにしました。
正直、最初は半信半疑でしたが、初回の施術後から体がふわっと軽くなる感覚があり、呼吸も少し楽になった気がしました。
週に一度のペースで6回通った頃には、湿度の高い日でも以前のような息苦しさを感じることがほとんどなくなり、日常生活が格段に快適になりました。
鍼灸では、体のバランスを整えるだけでなく、自律神経の働きを穏やかに調整してくれるとのことで、私のように薬では改善しなかった症状に悩む方には、ぜひ一度試してみてほしいと思います。
今では、深呼吸ができることのありがたさを日々実感しています。
鍼灸治療に出会えたことに心から感謝しています。

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
下記のリンクから別ページでご覧ください。