ホルモンバランスの改善と調整ガイド（臨床監修あり）

公開日：2025年11月28日
更新日：2025年12月05日

【監修者】
・鈴木貴之（すずきたかゆき）
【国家資格・所属】
・鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員
・神奈川県の鍼灸整骨院にて15年勤務（院長職を務める）
【施術経過の同意について】
本ブログに掲載する施術の経過の情報は「私は本施術の経過を匿名化して貴院のウェブサイトに掲載することに同意します。」と患者様から同意書を得ております。また氏名・連絡先は公開されません。

要約：鍼灸を中心に生活習慣を整えることで、短期的な自覚症状の改善と長期的なホルモンバランスの安定が期待できます。まずは2〜4週間のセルフチェックと週1回の鍼灸5回コースで効果を評価してください。

ホルモンバランスが崩れる主な原因とサイン

加齢・ストレス・睡眠不足・栄養不足・過度な運動やダイエットが代表的な原因です。サインは不眠・ほてり・気分変動・疲労感・月経不順などで、複数が同時に現れることが多いです。

今日からできる優先対策（実行順）

・睡眠ルーティンの固定（就寝90分前の画面オフ、ぬるめ入浴）
・栄養強化（良質たんぱく質・ビタミンB群・鉄・亜鉛）
・軽い有酸素運動（週3回×20〜30分）
これらはホルモンの土台を整える基本です。

鍼灸の役割と期待できる効果

鍼灸は自律神経の調整・局所血流改善・筋緊張の緩和を通じてホルモン環境を整える補助療法です。臨床では5回前後で睡眠改善やほてりの減少、気分安定が報告されることが多いです。

実務プラン（短期評価：週1回×5回）

・初回：問診、生活習慣評価・首肩中心の施術とセルフケア指導。
・2〜4回：自律神経調整のツボを追加、セルフケアの最適化。
・ 5回：総合評価→維持プラン提案または医療連携。

患者の声（掲載同意済）—5回の鍼灸で改善した感想

実際にホルモンバランスの乱れによる不調で悩んでいた患者さんの声をご紹介します。
「更年期に入り、ホットフラッシュや不眠、気分の落ち込みに悩まされていました。薬を飲んでも一時的にしか改善せず、根本的な回復を求めて鍼灸院コモラボで鍼灸を試しました。最初の施術で体が温まる感覚があり、2回目で睡眠の質が改善、3回目には気分が安定し、5回目にはホットフラッシュもほとんどなくなりました。鍼灸はただのリラクゼーションではなく、ホルモンバランスを整えて体のバランスを回復させてくれる治療だと実感しました。」

このように、鍼灸は短期間でも効果を実感できるケースが多く報告されています。

結論：鍼灸はホルモンバランス改善に効果的な選択肢

鍼灸はホルモンバランス改善の有力な補助療法です。生活習慣改善と併用し、短期評価（5回）で効果を確認した上で継続や医療連携を検討してください。