偏頭痛に効くツボと鍼灸治療｜薬が効かない人のための根本改善ガイド【5回の施術で改…

公開日：2025年11月13日
更新日：2025年11月13日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

偏頭痛に悩む方へ。この記事では「偏頭痛ツボ」というキーワードを中心に、症状別に使えるツボの紹介、セルフケアの方法、鍼灸による改善メカニズム、そして実際の改善体験談までを網羅的に解説します。

なぜ偏頭痛はつらいのか｜薬が効かない人が増えている本当の理由

「ズキズキと脈打つような頭痛」「光や音がつらい」「吐き気で動けない」——偏頭痛は、単なる頭痛とは異なる神経性の発作症状です。発作は数時間から数日続くこともあり、仕事や家事、外出すら困難になることもあります。

多くの人がまず頼るのが市販薬や処方薬ですが、最近では「薬が効かない」「効いたり効かなかったりする」と感じる人が増えています。その理由は、偏頭痛のメカニズムが複雑だからです。

• 脳血管の急激な拡張と収縮
• セロトニンなど神経伝達物質の乱れ
• 自律神経の過緊張
• ホルモンバランスの変動
• ストレス・睡眠不足・天候・食事などの外的要因

薬はこれらの一部に対しては作用しますが、根本的な体質や神経の過敏性には届かないことが多く、結果として「薬が効かない偏頭痛」が慢性化してしまうのです。

偏頭痛に効くツボ6選｜鍼灸で使われる代表的なポイント

鍼灸では、偏頭痛の症状に応じて複数のツボを使い分けます。
以下は代表的なツボです：

【ツボ名位置主な作用】
・百会（ひゃくえ）/頭頂部の中央/自律神経調整、頭痛緩和
・風池（ふうち）/首の後ろ、髪の生え際/血流改善、眼精疲労・肩こりにも有効
・太陽（たいよう）/こめかみのやや外側/偏頭痛の即効緩和、目の疲れ
・合谷（ごうこく）/手の甲、親指と人差し指の間/鎮痛作用、全身調整
・内関（ないかん）/手首の内側、腱の間/吐き気・めまいの緩和
・頭維（ずい）/額の生え際/前頭部の痛みに有効

**押し方のコツ：**指の腹で「痛気持ちいい」程度に30秒〜1分押し、深呼吸をしながら行うと効果的です。

今日からできる偏頭痛対策｜ツボ押しと生活習慣のちょっとした工夫でラクになる

偏頭痛は、薬だけに頼らず、日々のちょっとした工夫で症状を軽減できることもあります。特に発作の頻度が高い方は、体の緊張や血流の滞り、自律神経の乱れが慢性化している可能性があります。

そこでおすすめなのが、ツボ刺激と生活習慣の見直しを組み合わせたセルフケアです。

ツボ刺激の習慣化

• 朝：手の甲の「合谷（ごうこく）」を30秒押して、全身の巡りを整える
• 昼：こめかみの「太陽（たいよう）」を軽くマッサージして、眼精疲労をリセット
• 夜：首の後ろの「風池（ふうち）」を温めながら押して、緊張をほぐす

生活習慣の見直しポイント

• 睡眠の質を高める：寝る前のスマホ使用を控え、深呼吸で副交感神経を優位に
• 水分補給をこまめに：脱水は偏頭痛の引き金になることも
• 食事に気をつける：チョコレート・赤ワイン・チーズなどの誘発食品は控えめに
• ストレスをためない：短時間でもいいので、毎日リラックスできる時間をつくる

これらのセルフケアは、偏頭痛の発作を予防するだけでなく、鍼灸治療の効果を持続させるためにも役立ちます。無理なく続けられる習慣から始めてみましょう。

鍼灸による偏頭痛改善のメカニズム｜神経・血流・体質に働きかける

鍼灸は、偏頭痛の原因に対して多角的にアプローチできる治療法です：

• 自律神経の調整：交感神経の過緊張を抑え、痛みの感受性を低下
• 血流改善：頭部や首の血流を促進し、脳血管の過剰な拡張を抑える
• セロトニンバランスの調整：脳内の神経伝達物質の安定化
• 体質改善：冷え・ストレス・ホルモンバランスの乱れを整える

鍼灸は「痛みを抑える」のではなく、痛みを生み出す体の状態そのものを整える治療法です。

患者の体験談｜5回の鍼灸治療で偏頭痛が改善したケース

30代女性・Aさんの体験談：
「月に2〜3回、こめかみがズキズキと痛み、吐き気や光過敏もありました。市販薬や処方薬を使っても、効いたり効かなかったりで不安定。副作用も気になっていました。
ネットで『偏頭痛 ツボ 鍼灸』と検索し、鍼灸院コモラボを受診。初回の施術で首の緊張と自律神経の乱れを指摘され、百会・風池・合谷などのツボに鍼を受けました。2回目で痛みの頻度が減り、5回目には発作がほぼ消失。今では月1回のメンテナンスとセルフケアで快適に過ごせています。」

結論｜偏頭痛の根本改善には“ツボ＋鍼灸”の統合ケアが最適

偏頭痛は、神経の過敏・血管の拡張・自律神経の乱れ・生活習慣の影響などが複雑に絡み合う症状です。薬は一時的な緩和には有効ですが、根本的な改善には鍼灸とツボ刺激の併用が不可欠です。

「薬に頼らず、根本から偏頭痛を治したい」——そんな方にこそ、ツボ刺激＋鍼灸による統合ケアが最も効果的な選択肢です。