心を浄化する方法｜自分を浄化する方法

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繊細さの生かし方について解説

ささいなことを気にしすぎて、自分がいやになることはありませんか。

「敏感で傷つきやすく、生きづらさを感じている。」

そんなふうに、自らの繊細さでつらい思いをしている方は「繊細さの生かし方」を知らないだけなのかもしれません。
繊細なあなたがもっと幸せを感じられるようになる、そんな方法を今回は解説します。

繊細な方こそアウトプットで心の浄化する

繊細すぎるがゆえ、傷つきやすかったり、疲れやすかったりしないでしょうか。
それはあなたの感受性が高く、ささいな変化や刺激をキャッチしやすいことが理由です。
繊細な方はインプット過多に陥りやすいため、こまめなアウトプットで心を浄化することが必要なのです。

繊細な方はインプット過多になりやすい

繊細な方は、通常よりも多くの情報を受け取ってしまうため、どうしてもインプット過多になりやすいところがあります。
ストレスやトラブルなどの悪い刺激だけでなく、実はイベントやワクワクするような心に良い刺激も負担になるのです。

辛くなったときはアウトプットしよう

「疲れているのに気が高ぶって眠れない」
「ネットを見続けているとお腹いっぱいな感じがある」

このような情報に酔って、不安感が増したり心身が辛いなと思ったときが、アウトプットするタイミングです。

インプット過多で疲れた心を浄化する方法

アウトプットでは、受け取りすぎた刺激や情報を吐き出したり、頭の中でループする感情を外に出したりします。
そうすることで、それらを客観視できるようになるのです。インプット過多で疲れた心が浄化され、生きづらさや傷つきやすさが和らぎ、自分を大切にできるようになります。

繊細な方のためのノート術

アウトプットの大切さはわかったけれど、具体的に何をすればいいのでしょうか。

主なアウトプットの方法は、日記やSNSで文字にしたり、絵や写真で表現したり、歌や身振り手振りで表したり、ご自身が表現しやすいものでOKです。
まずは繊細な方のためのノート術をご紹介します。

感情と思考とを分けるノート術

強い刺激に圧倒され、言葉にならないモヤモヤで苦しいときはないでしょうか。
まずはそれらを紙に言葉として書いて吐き出してしまうことです。
感情と思考とに分けることで、自らを客観視でき、適切な対処法が見えてきます。

ノート術の実践方法

①紙の左半分に、思いつくまま正直に感情を吐き出す
→書く行為が高ぶった気持ちを落ち着かせてくれる

②時間をおいて冷静になったら、右半分に感想を書く
→自分の心の声をしっかりと受け止める大切なステップ

ネガティブをポジティブに転換するノート術

つらい出来事に遭遇し、ネガティブな感情が自分の中でループしているときもあるのではないでしょうか。
自分を責めたり、否定的な言葉を繰り返したりして、内部刺激でさらにつらくなってしまいます。
自己否定感を自己肯定感に転換していくことで、生きづらさを楽にしていきましょう。

ポジティブに転換するノート術の実践方法

①自己否定する言葉を書き出す
②自分を受け入れる言葉を書き加える
→それでいい、そんな日もある、まあいいか、誰でもミスはするもの、いちいち気にしない
③その日一日でよかったことを3つ挙げる
→○○がおいしかった、○○がうまくいった、○○をしたらスッキリした
④自分を認め、肯定する言葉で締めくくる
→今日も無事一日をすごせた、全体的には悪くなかった

繊細さをいかして幸せをふやす方法

まわりの人の感情に影響されたり、慣れない環境に圧倒されたりして、自らの繊細さを恨むことがあるかもしれません。
しかし裏を返せば、あなたはささやかな出来事にでも幸せを感じることができる体質です。
そんな能力があるということを認めるようにしましょう。
繊細さという能力をいかして、あなたの幸せをどんどんふやしていきましょう。

感じる力をいかして些細な良いことに気付く

忙しい毎日のなかにあっても、感じる力はあなたに幸せをもたらしてくれます。

「何気ない美しい光景に感動する」
「ささやかな人の優しさを感じる」
「ほっとくつろげる素敵な空間に幸せを感じる」

当たり前に存在するものから、静かでじんわりとした「いいこと」を見出せるのが、繊細さをもつあなたの特権なのです。

直感力をいかして「本音」を大切にする

「なんとなく本質がわかる」「見た瞬間ピンとくる」というような、直感力も大切です。
繊細な方ほど、鋭い直感をもっています。
それは、あなたの「本音」でもあるのです。
「なんだかいいな」と感じること、「こうしたい」と思うことを、今以上に大切にする。
そうすると、あなたの幸せがどんどんふえていきます。

共感力をいかして心の深い部分につながる

繊細なあなたは共感力にも長けており、その対象は人だけではなく、芸術や文学、場所などにも及びます。
それは、単なる「いいね」では言い表せない、感動を伴う深い共感です。対象と「心の深い部分」でつながることができ、あなたが大切にしたいことを想起させてくれます。たとえ人生に迷うようなことがあっても、あなたの共感力をいかせば、また自分自身を取り戻すことができるのです。

実は繊細な方は幸せ上手

敏感で傷つきやすく、生きづらさを感じていないでしょうか。
その繊細さは、いかし方しだいです。

こまめなアウトプットで心を浄化し、ささやかな出来事に幸せを感じ取るようにしましょう。
繊細な方はネガティブでも気にしすぎでもなく、まぎれもなく幸せ上手な体質ということを認めていきましょう。

当院の無農薬ハーブティーは波動を高める効果があります

スピリチュアルな反応で悩む方は以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

☐身体の芯から冷えを感じる
☐お腹が冷えやすい
☐風邪を引きやすい
☐消化不良でお腹を下しやすい
☐すぐ疲れてしまう
☐血の巡りが悪い
☐体力が落ちたと感じる
☐老化が気になる

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