不眠のサプリはある？｜睡眠サプリの効果と注意点

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不眠に効く睡眠サプリについて解説します

何らかの原因で不眠が続くと、日中の活動に支障が出て困ります。
ぐっすり眠りたいと思うけど、「病院で睡眠薬をもらうのは控えたい」と感じる方は多いのではないでしょうか。

不眠で困っている方の中には薬局で購入できる市販の睡眠薬を試す方もいます。
一方、手軽に自分の睡眠を良くしたいと思うときに、サプリを飲むことを考える人もいると思います。

今回は「不眠のサプリはある？｜睡眠サプリの効果と注意点」と題して、市販のサプリについて基本的なことを解説します。

睡眠サプリと睡眠薬の違い

睡眠サプリは、睡眠に関する自覚症状を改善したいと思っている人が補助的に用いる健康食品です。
サプリは薬局、通販で入手することができます。
一方、睡眠薬は、不眠症の症状を治療する目的のために、医師が診察を行って処方される医薬品になります。

メラトニン

メラトニンは、松果体で産生されるホルモンで、体内時計のリズム調整を行っています。
夜になるとメラトニンの分泌が多くなり、朝になると少なくなります。

寝つきを助ける作用があるため、米国、ヨーロッパではメラトニンがサプリとして販売されています。
国内では輸入が必要になります。

処方薬としては、メラトベルという薬品名でありますが、小児期の神経発達症に伴う入眠困難の改善のみに保険適応があります。
成人には、不眠症の治療に使う目的として、メラトニン受容体作動薬のロゼレムがあります。

バレリアン

セイヨウカノコソウと呼ばれる植物由来のサプリです。
バレリアンの根からとれる抽出物を服用することで、心を穏やかにしたり、眠りをもたらす効果があります。
国内では、薬局でサプリとして販売されています。

よく用いられるサプリの成分

睡眠サプリはさまざまな種類があります。
複数の有効成分が配合されていることがあるため、よくある成分について、解説いたします。

GABA

脳の神経活動を抑えることで、リラックス、精神安定の効果があります。
しかしGABAのサプリを飲むことでGABAが消化管から脳へ移行するメカニズムが不確かであることが指摘されています。

グリシン

末梢の血流を増やして熱の放散を助けることで、入眠に関係している深部体温を下げる作用があります。
その結果、睡眠の質を向上させることが報告されています。

テアニン

脳内にある覚醒系の神経伝達物質を抑えて中途覚醒を減少させる機能があります。
それにより交感神経の活動を抑えることで、睡眠を安定させる作用があります。

上記3つのサプリは強いエビデンスはない

上記の三つの成分が使用されているサプリについては、不眠症への治療効果について強いエビデンスが発表されていません。
そのため今後の研究報告を待つ必要があります。

注意すべきこと

サプリを飲んで気になる症状が出現したり、体調がすぐれないときは中止して、医師の診察を受けてください。
持病があって病院で処方されている薬があるとは、主治医の許可を得てからにしましょう。
決められた用法以上の量を服用することで、内臓に負担がかかることもありますので、ご注意ください。

よく眠れるぐっすりブレンドは不眠症や睡眠障害でお悩みの方におすすめです

不眠症や睡眠障害などで悩む多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい

このような不調を感じたら当院で販売しているブレントハーブがおすすめです。

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ハーブは様々な効果効能をもっています。
このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
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