【専門家監修】無意識に体に力が入ってしまう原因と解消法

公開日：2024年12月04日
更新日：2024年12月04日

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

無意識の力みでお悩みの方に適切なアドバイス

「無意識に体に力が入ってしまう」
「いつも体が緊張していて首や肩がこる」

このような不調でお悩みの方はおられるのではないでしょうか
今回は「【専門家監修】無意識に体に力が入ってしまう原因と解消法」と題して解説します。

無意識に体に力が入るのはなぜか

無意識に起こる体の力みとそれによる肩のこりや頭痛には自律神経の乱れが関係しています。
無意識で力んだ緊張状態が続くとエネルギーを浪費してしまうため、極端に体が疲れやすくなるため慢性的に疲労した状態になります。

また首や肩のこりによって起こる頭痛も悪化するため、人によっては頭痛薬や筋弛緩剤が手放せなくなります。
そのため無意識に力みやすい人はそうでない人と比べると肩こりや頭痛が起こりやすく治りにくい体質だといえるでしょう。
こういった無意識での力みや首や肩のこり、頭痛を抱えた患者様が当院では多くご来院されています。

自律神経の乱れが根本原因

当院をご来院される方の中には、｢首や肩のこりが自律神経を乱れさせる（無意識の力みなど）根本原因｣と思われている方も少なくありません。
確かにストレートネックなどの頚椎の異常によって起こる首こりがめまいや胃腸障害、うつ症状などの全身症状を起こすことがあります。
しかし、多くの方は「自律神経が乱れた結果として無意識の力みや肩こりが起こる」という逆の原因になります。
そのため、無意識の力みによる肩こりなどを改善するためには、患部への直接アプローチだけでなく自律神経を整えることがとても重要です。

交感神経の緊張によって体が力みやすくなる

自律神経が乱れると交感神経の緊張によって、全身の筋肉が硬くなります。
特に硬くななりやすいのが、頭蓋骨と上部頚椎周囲にある筋肉です。

この頭蓋骨と上部頚椎の筋肉が緊張すると首や肩の筋肉に力が入りやすくなり、力を抜く事が難しくなります。
自分では力を抜いているつもりですが気がつくと無意識に首や肩の筋肉に力を入るようになってしまいます。

そのため肩が上がったままの状態になったり、歯を食いしばって常に力んでリラックス出来なくなります。
この状態が長く続くと首や肩の緊張が高まり筋肉のこりを強く感じるようになります。

首や肩のこりでお悩みの方で「マッサージを受けて楽になっても少し時間が経つとと元の辛い状態に戻ってしまう」と感じている方が多いのではないでしょうか。
それは、自律神経の乱れが改善できていないせいで起きているといえます。

無意識の力みを改善させるためのポイント

また首や肩の筋肉の緊張は、激しい頭痛や目の奥の痛みの原因となる事もあります。
特に頭痛や目の奥の痛みと関係しているのは、後頭骨と頚椎2番の異常と考えられています。

無意識の力み、首こり、肩こり、頭痛などを改善させるためには
・自律神経を整えて交感神経の緊張を緩める
・頭蓋骨と頚椎を調整して正しい状態にする
・猫背や巻き肩など不良姿勢がある場合は姿勢を修正する

こういったポイントをおさえることが重要です。
これらが改善できると自律神経が正常化するため無意識での力みがなくなり、カチカチだった首や肩の筋肉も緩み、頭痛や目の奥の痛みも解消されます。

体の力を抜くセルフケア

このような無意識の力みを緩和するセルフケアがあります。
【肩をすくめる体操】
①息を吸いながら肩を思い切りすくめます。
②息を止めつつ肩をすくめた状態で5秒間キープします。
③一気に息を吐いたと同時に肩の力を抜いてストンと肩落とします。

これを10回程度繰り返しましょう。

無意識の力みを解消するなら鍼灸が効果的

当院では、鍼灸による自律神経失調症の治療を行っております。
鍼灸治療は自律神経を整えることができるため、自律神経失調症による様々な不調を改善することが可能です。
この鍼灸の効果により無意識に起こる体の力みも解消することができます。
原因不明の不調が長く続いてお悩みの方は一度当院にご相談ください。

当院で患者様の治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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