にんにくでよく眠れる｜にんにくによる睡眠障害への効果

【自律神経専門院 × 無農薬ハーブ という新しい組み合わせ】
自律神経専門鍼灸院が監修した独自の高品質オリジナルブレンドティーを作りました。
無農薬で高品質なブレンドハーブティー「よく眠れるぐっすりブレンド」であなたのお悩みのをスッキリ解消させましょう。

にんにくを食べれば血行循環が良くなり疲れがとれる

にんにくはエネルギーを高める食材です。食べれば血行をよくし、身体を温め、栄養を速やかに全身に行き渡らせることから、疲れを取り除いてくれるのです。また、にんにくにはビタミンB1が豊富に含まれています。

このビタミンB1は、またの名を「精神ビタミン」ともいわれ、名前のとおり精神の鎮静や安定に効果があることがわかっているのです。
いらだちや不安を感じているときとは、交感神経が優位になっているときですが、ビタミンB1が取り込まれて、副交感神経が優位になると、筋肉がゆるんで緊張がほぐれてくるといわれています。そしてセロトニンの働きを安定させます。※1

にんにくの成分であるアリシンが不安や緊張を和らげる

にんにくを食べればこのような効果が得られますが、にんにくを切ったときに出る臭いの成分アリシンや、アリシンが変化して生じる揮発性の香りも眠りを誘う効果があります。

不安や緊張から眠れないと訴える人は、食さなくても効果のある「にんにく枕」が簡単です。大きさによりにんにくが2～4片あればできます。
にんにくの薄皮を剥き、根と先端の部分を切り落とします。それをティッシュペーパーで包んでねじります。これを枕元に置いておくだけです。

にんにくをハンカチに包んで枕元に置くだけも効果あり

アロマ療法というものがありますが、にんにくの香りもほんのりと漂っていると、気持ちが落ち着き、リラックスできるといわれています。これは、1週間ほど使い続けることができます。

このにんにく枕と合わせて行うと入眠効果を上げてくれるのが「にんにく風呂」です。これは、にんにく枕のにんにくでも再利用できます。にんにく5片分の薄皮をとり、根と先端の部分を切り落とします。

それをガーゼやハンカチに包み、お風呂に入れるだけです。身体の芯から温まり、保湿効果も増し、それが長時間続きます。

牛乳のほのかな香りがイライラや不眠を完治する

牛乳は、脂質やビタミン、カルシウムなどミネラルを豊富に含んでいて、卵と並んで完全栄養食品と呼ばれています。
牛乳のすぐれた栄養効果は、牛乳を飲むだけではなく、お湯に混ぜて「牛乳風呂」にしても発揮されます。
古代エジプトの王妃クレオパトラやローマの貴婦人たちが、美貌を保つために愛用したといわれる牛乳風呂には、すぐれた美容効果と健康効果があります。

牛乳によるモイスチャー効果で肌に潤いと保湿が高まる

牛乳風呂に入ると、肌がしっとりとして、きめが細かくなる天然のモイスチャー効果（肌の潤いと保湿）が得られ、肌の乾燥や肌荒れを防げます。
牛乳のほんのりとした香りには、神経を鎮め、不眠を完治する効果もあります。精神的な疲れ、強いストレス、過労などを感じる日には、牛乳にしてみてはいかがでしょうか。

心身の疲れがほぐれてリラックスし、イライラも消えて、ぐっすりと眠れるはずです。うつ症状の軽減にも効果があります。

牛乳1ℓを注いで38~40度のお風呂に20~30分浸かる

牛乳風呂は、お湯をすべて牛乳にする必要はなく、お湯に約1ℓの牛乳を注いでよくかき回してから入ります。
38～40度の湯温にして、20～30分ほど浸かります。
肌に付いた牛乳の臭いが気になるときは、シャワーで洗い流すとよいでしょう。効果は変わりません。

よく眠れるぐっすりブレンドは不眠症や睡眠障害でお悩みの方におすすめです

不眠症や睡眠障害などで悩む多くの方には以下の不調が起こりやすい傾向にあります。

☐眠りが浅く目が覚めてしまう
☐就寝途中で目が覚めると眠れない
☐寝入りに時間がかかる
☐睡眠の質が低下している
☐心がソワソワしやすい
☐イライラや不安感がでやすい
☐頭が疲れて集中できない
☐緊張しやすい
☐イライラしやすい
☐疲れやすい

このような不調を感じたら当院で販売しているブレントハーブがおすすめです。

当店のは国産無農薬100％の高品質のハーブを使用しています

ハーブは様々な効果効能をもっています。
このハーブを組み合わせることで体質から起こる不調を改善へと導くことができます。
自律神経専門として培った知識と経験をもとにブレンドハーブを監修し効果効能を引き出すオリジナルブレンドハーブです。
鍼灸院コモラボは国産無農薬ハーブを100％使用し、東洋医学に基づくブレンドハーブを制作し通販販売しております。
どうぞこの機会に試してみてはいかがでしょうか。