【イライラすると肩こり？】ストレスで起こる肩こりの対処法

公開日：2024年11月15日
更新日：2024年11月15日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経などの不調が改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

ストレスによる肩こりでお悩みの方に適切なアドバイス

最近は季節の変わり目や新しい環境に対するストレスなどによる身体の不調の患者様が増えています。
その理由にはストレス社会と呼ぶにふさわしい長時間のパソコンやスマホでの不良姿勢の増加などで起こるデジタル疲労が関係しています。
その中でも、ストレスによる肩こりや自律神経の乱れなどを訴える方が急増しています。
今回は「【イライラすると肩こり？】ストレスで起こる肩こりの対処法」と題してストレスと肩こりの関係性について解説します。

ストレスと自律神経の関わりで肩こりになる

肩こりの原因には長時間の不良姿勢や肩の使いすぎによる物理的なものと精神的なストレスや緊張による心因性の肩こりに分かれます。
その中でストレスによる肩こりは主に自律神経の乱れが関係しています。

疲れやストレスが体にかかると、身体は交感神経の働きが優位になり、緊張状態となります。
その状態が持続すると身体はリラックスすることができなくなり、交換神経と副交感神経の調節が難しくなります。
緊張状態が続くと血流も悪くなり疲労物質や老廃物が流れなくなるため、さまざまな不調が引き起こされるようになります。

特に
①首の筋肉（後頭下筋など）
②肩や背中の筋肉（僧帽筋など）
はストレスと自律神経の関係に深く、肩こりにつながると考えられます。

環境や性格でも肩こりの起こりやすさがある

また環境や性格が原因でも肩こりをおこすことがあります。
周囲の環境が急に変わることで、慣れるまで精神的な緊張状態が続き、そのストレスによって筋肉が緊張して肩こりを引き起こすこともあります。

また、完璧主義といった自分を追い詰めてしまう性格の方では必要以上にストレスを増幅させて受けてしまう傾向があります。
そのためこういった性格の方はひどい肩こりを抱えている方が多いようです。

・責任感が人一倍強い
・何かとこだわりが強い
・完璧主義
などと評される性格や気質の方は、ご自身の中でストレスを助長させているところがないか確認することが大切です。

ストレスを解消させる方法に運動と腹式呼吸

このような精神的な肩こりに対しての対処法にはもちろんストレスを取り除くことが重要です。
しかし、忙しい毎日でストレスを全て取り除くことは難しい場合がほとんどではないでしょうか。

その中でご自身でできる対処法としては、運動と腹式呼吸がおすすめです。
運動は全身を動かすことによる血流の改善が期待でき、腹式呼吸は自律神経に働きかけ正常化に回復させる効果が期待できます。

ストレスによる肩こりは鍼治療が効果的

そして、この運動と腹式呼吸にプラスしておすすめしたいのが鍼灸治療です。
特に凝り固まった筋肉に対してピンポイントにアプローチするトリガーポイントへの鍼治療は身体にさまざまな良い反応を起こします。

トリガーポイントの筋肉のこりに鍼を当たるとズーンとした響きを感じます。
実はこの響きは脳内からベータエンドルフィンというストレス解消と沈痛効果が高いホルモンが物質を分泌させます。
それにより副交感神経が活発になり、リラックス状態の体に変化すると考えられています。

肩こりでお悩みの方はご相談ください

このようなストレスで起こる肩こりはトリガーポイントに対する鍼灸治療で改善できます。
慢性的な肩こりで悩まれている患者様を数多くみてきておりますので、あなたのつらいストレス性の肩こりも完治させることができます。

長年悩まれている肩こりでお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

当院で改善した患者様の声と治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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