夕方になると肩が凝る原因と解消法

公開日：2024年1月28日
更新日：2024年6月27日

東京都三鷹駅にある自律神経専門院鍼灸院コモラボです。このブログを監修している鈴木貴之と清水正太は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。8万人以上の臨床経験を誇る独自の自律神経調整の鍼灸治療により病院やクリニックでは改善できない不調で悩まれている多くの患者様の症状を改善に導いている実績があります。「病院にいっても薬を処方されるだけで治らない」とお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。
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※自律神経失調症など改善された患者様の声と治療実績は上記のリンクから別ページで解説しています。

夕方になると肩こりがつらくなるとお悩みの方へ

日常的に肩こりで悩んでいる方で「夕方になると急に肩こりがつらい」という症状でお悩みの方はおられないでしょうか。

このような肩こり症状でお悩みの方の共通点に「夕方になるとパンパンに肩が張ってくる」「夕方に肩が凝るせいで集中できない」「日中は調子よいのに夕方から肩こりが辛くなる」といった不調を訴える傾向があります。

このような症状が起こる原因には「睡眠の質」が関係しています。
今回は「夕方になると肩が凝る原因と解消法」と題して夕方に起こる肩こりのメカニズムや原因と改善方法を解説します。

夕方に起こる肩こりの原因に疲労と血行不良

夕方に起こる肩こりの原因には筋疲労と血行不良があります。

筋疲労はその名の通り「筋肉が疲労している状態」を指します。
朝の起床とともに人間は活動を始めますが、活動量に応じた筋疲労が徐々に身体に蓄積されています。

日中はまだ筋疲労が身体に少なく蓄積されているため肩こりは感じにくい状態です。
しかし、夕方や夜になると蓄積疲労が多く溜まってしまうため肩こり症状が出やすいと考えられます。

血行不良は血流の停滞や不足が起こっている状態です。
先ほどの筋疲労と同様に血流を調節している自律神経が疲労を起こすと血行不良が起こります。

首や肩への血流が停滞や不足を起こすと筋肉や関節の動きが悪くなり肩こり症状が起こりやすいとされています。
自律神経の疲労も日中より夕方や夜に起こりやすい傾向にあります。

根本的には睡眠の質が下がっているのが原因

このような夕方の肩こりを引き起こす筋疲労や血行不良が起こる根本的な原因には「睡眠の質の低下」があります。

睡眠の質が低下することで心身の疲労(筋肉や自律神経など)が睡眠によって上手く完治することができず、翌日まで持ち越されてしまいます。
この翌日への持ち越しが積み重なることで日中の活動時に不調が起こりやすくなります。

そのため夕方に起こりやすい肩こり症状も放置してしまうと、日中や起床時でも筋疲労や血行不良で肩こりが起こることもあります。

夕方に肩こりが起こりやすい人の特徴

夕方に肩こりが起こりやすい人の特徴は以下の通りです。

[夕方に肩こりが起こりやすい人]
・更年期である
・不眠傾向である
・精神的なストレスが強い
・身体が緊張しやすい
・寝汗をかきやすい
・胃腸の調子が悪い

夕方の肩こりを予防するために睡眠の質の向上が必要

このように夕方に起こる肩こり症状の原因には睡眠の質が大きく関わっています。

そのため改善するためには肩こりの原因である筋肉に直接アプローチすることも大事ですが、
それよりも睡眠の質に関わる自律神経やホルモンを調節することがとても重要になります。

「マッサージで肩をマッサージしてもすぐに元に戻ってしまう」という方の多くは、
この自律神経とホルモンバランスの崩れが影響している可能性があります。

夕方の肩こり症状は東洋医学の鍼灸治療で完治する

このような夕方に起こる肩こり症状を改善するためには東洋医学の鍼灸治療が効果的です。
東洋医学の鍼灸治療は患者様一人ひとりの体質をお調べし、その体質に合った鍼灸治療を行うため最大限に鍼灸治療の効果を引き出します。

そのため夕方に起こる肩こりを改善させるために必要な睡眠の質の向上や自律神経の安定に発揮します。
ぜひ、治りにくい首こりでお悩みの方はご相談ください。

当院で改善した患者様の声と治療実績はこちらから

実際に当院ご来院になって改善された患者様の声と改善までの経過を報告します。
同じようにつらい思いをされている方の役に立てるのならばと皆さん快く掲載を許可頂きました。
これを読まれている患者様のご参考になれば嬉しく思います。
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鈴木 貴之

鍼灸院コモラボ院長

ブログ管理・編集者

【国家資格・所属】

鍼灸あんまマッサージ指圧師、柔道整復師、心理カウンセラー、メンタルトレーナー  治療家歴14年、日本東方医学会会員、脈診臨床研究会会員

神奈川県の鍼灸整骨院にて13年勤務（院長職を務める）

現在、JR三鷹駅北口に自律神経専門の鍼灸院コモラボにて様々な不調の患者様に鍼灸治療を行っている。

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